1、慢跑的話每消耗400卡小耗約200卡。
2、快話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
這就是慢還是快的問題了。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
擴(kuò)展資料：
1、清晨是跑步的好時間，早上起床后適當(dāng)吃點(diǎn)東西之后去跑步有益助消化吸收。跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運(yùn)動損傷的幾率。
2、跑步時，頭部要水平，目視前方，這可以幫助改善你的身體平衡, 并保持在你腳的中段, 而不是腳腳跟或前面的重量。
3、保持臀部穩(wěn)定，不要因?yàn)閾u擺不定而浪費(fèi)動力 - 這只會讓你的速度變慢下來。
4、你的手臂可以用來推動你前進(jìn)，彎曲90度角, 雙手放松。
5、以有規(guī)律有節(jié)奏的深呼吸為目的，而不是淺而快的呼吸，試著每走兩步就深呼吸一次。
參考資料：百度百科-跑步
-下面是更多關(guān)于跑200米消耗多少熱量?的問答
跑步半個小時會消耗多少卡路里？
不是按時間算按跑步距離對于平步熱量計(jì)算大公消耗熱量（大卡）=體重（）*距離（公里）。
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當(dāng)于消耗100克人體脂肪組織。
消耗卡路里的方法：
1.游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅(jiān)持游泳半個小時，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢院芸鞙p掉體內(nèi)堆積的脂肪。
2.打壁球
打壁球消耗的熱量很大，在短時間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。
3.跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
4.水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
本回答被網(wǎng)友采納一小時跑步消耗多少卡路里
通俗點(diǎn)解釋，1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=約300卡。機(jī)上顯是千卡，人一事力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以瘦身。 本回答被網(wǎng)友采納跑步半小時消耗多少卡路里
跑小時一般能消耗300里左右的。
跑步所能消耗的熱量個方面所決時間、速度重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
例如一個體重標(biāo)準(zhǔn)為60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那么他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。
擴(kuò)展資料
卡路里，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。
如果僅僅是從能量消耗角度而言，一次運(yùn)動帶來的實(shí)際減脂效果是有限的，但就整體而言，一次運(yùn)動帶給身體的好處卻是全方位的，當(dāng)然，這也需要持之以恒。
一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000大卡，運(yùn)動的人可以適當(dāng)增加。對于減肥而言，在較短時間通過長時間劇烈運(yùn)動當(dāng)然是可以實(shí)現(xiàn)的，但一旦停止運(yùn)動，熱量消耗就沒有了來源，這是體重反彈的核心原因。
參考資料：百度百科——卡路里
本回答被網(wǎng)友采納跑步一小時會一般消耗多少卡路里？
點(diǎn)給你解釋先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=約300跑步機(jī)上的是千卡，人一事輕體力勞動況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以瘦身。跑步半個小時會消耗多少卡路里
不是按時間是按跑步距離算，對于平步熱量計(jì)算大公式：消耗熱大卡）=體重（公斤）*距離（公里）。70公斤的人每跑1公里消耗70熱量，跑10公里消耗700大卡，相當(dāng)于消耗100克人體脂肪組織。消耗卡路里的方法：1.游泳游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅(jiān)持游泳半個小時，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢院芸鞙p掉體內(nèi)堆積的脂肪。2.打壁球打壁球消耗的熱量很大，在短時間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。3.跳繩跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。4.水中慢跑我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？
慢跑：每半小時消耗熱百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
1、如果早晨從床上爬起來，要去外面跑上幾百米，并不是感到非常饑餓，只需要喝點(diǎn)感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡，這是一個不錯的選擇，因?yàn)楹芏嘌芯勘砻�，咖啡因可以提高運(yùn)動時的身體狀態(tài)。此外，紅牛、可樂也是不錯的選擇。
2、如果跑步的時間超過75分鐘。就需要在跑步的過程中補(bǔ)充一些糖分。大多數(shù)人喜歡在跑步中吃上幾粒軟糖和巧克力豆，并喝上一些水。建議不妨帶上一些糖分，像糖果、水果干、口香糖、甜鈣片、果凍都可以方便地提供一些糖分。 值得注意的是干水果及堅(jiān)果仁都添加了一些鹽和糖分，并且它們的熱量比較密集，所以要盡量少吃一點(diǎn)。
3、如果跑步時間低于45分鐘，那么體內(nèi)的水分幾乎足夠應(yīng)付，但是如果跑步時間長達(dá)1小時，那么就需要補(bǔ)充一定的碳水化合物和電解質(zhì)，可以在跑步后喝一些運(yùn)動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運(yùn)動飲料。當(dāng)然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點(diǎn)水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應(yīng)接下來的跑步，因?yàn)樯眢w已經(jīng)有了繼續(xù)前進(jìn)的動力。在準(zhǔn)備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補(bǔ)充一些水分和電解質(zhì)。
拓展資料：
跑步后，為身體補(bǔ)充“養(yǎng)料”的目的是在30~60分鐘的時間范圍內(nèi)恢復(fù)身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養(yǎng)物質(zhì)來恢復(fù)肌肉組織并且恢復(fù)肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步后立刻吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆?jié){、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢允古懿秸吒械皆谂懿胶蟮钠溆鄷r間內(nèi)感到精神充沛。
本回答被網(wǎng)友采納跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
(1) 已知體重、時間和 跑量（kcal）重（kg）×運(yùn)動時間（小×指數(shù)K 指數(shù)K＝30÷速度（400米）例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400米或8公里小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡) 此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。（2）已知體重、距離 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)（3）已知體重、速度和時間 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動時間（分鐘）×指數(shù)K 一小時8公里 K＝0.1355 一小時12公里 K＝0.1797 一小時15公里 K＝0.1875 體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里小時，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 本回答被網(wǎng)友采納
