肥胖的是身入了過多的熱量，即攝入熱于身體的熱量，多余量就轉(zhuǎn)脂肪存起來。
既然過多的熱量會使人發(fā)胖，那么，是不是熱量越少就瘦得越快呢？答案是“錯的”。長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發(fā)揮一種自然的防疫機制機制，降低身體的基礎代謝率，即使得身體基礎生理活動減慢，消耗的熱量減少。因此，許多節(jié)食減肥的人，會發(fā)現(xiàn)即使吃得很少，體重也越來越難下降！ 事實上，適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝，才是減肥的正確之道。這樣不但不必因過度的低熱量飲食而饑餓難耐，還會因新陳代謝的旺盛使體內(nèi)毒素加速排泄，脂肪也得以燃燒。 -下面是更多關于減脂計算每日所需熱量?的問答
減肥期間為什么要計算攝入的熱量?
計算好了能科學的減肥卡路里少沒有統(tǒng)一的標準，要根據(jù)每個人重和活來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。 本回答被網(wǎng)友采納減肥期間攝入多少熱量合理？
消耗大于攝入就好，根據(jù)自己每天的運動量而決定減脂期間碳水化合物一天應攝取多少？
母乳喂養(yǎng)最好如果要減肥攝入的熱量為基礎代謝率的多少合適？
每個人的體重不同，應攝入熱量的基礎代謝率也不同，計算方法如
1、計算你的基礎代謝率（BMR）。
你的身體需要燃燒卡路里來獲得能量，從而維持生命的基本活動，如呼吸、消化食物、組織生長和修復，以及血液循環(huán)。
你需要用BMR公式計算得到的結(jié)果，來確定你為了減肥或者維持體重所需要攝入的卡路里數(shù)。使用以下等式來計算男性的新陳代謝率：66.47 + （13.7 * 體重 [kg]） + (5 * 身高 [cm]） − (6.8 * 年齡 [歲]）。
使用以下等式來計算女性的新陳代謝率： 655.1 + （9.6 * 體重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年齡 [歲]）。
2、估量你的身體活動水平。除了基本的生理活動，你還需要估算日�；顒铀牡目防锪俊� 當你算出你的基礎代謝率，再乘以你估算的活動水平系數(shù)，即可求出你日常消耗的卡路里。
如果你平日的活動強度屬于低度水平（很少或不運動）：BMR x 1.2
如果平時是輕微活動的狀態(tài)（運動量小的運動或鍛煉，1-3 天/周）：BMR x 1.375
如果平時的活動強度屬于中度水平（中等強度的鍛煉或運動，3-5 天/周）： BMR x 1.55
如果平時的活動強度屬于強度水平（高強度的鍛煉或運動，6-7 天/周）：BMR x 1.725
如果平時的活動強度屬于高強度水平（劇烈運動或鍛煉、高強度的體力工作或是特種作戰(zhàn)訓練）：BMR x 1.9
例如，一個身高165cm、體重59Kg的19歲年輕女性，將她的身高體重信息代入BMR計算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然后，通過她每周3-5天進行中等強度的鍛煉可知，她的活動水平屬于中等強度。那么就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。這就是她的身體平均每天燃燒的卡路里數(shù)量。
3、計算減肥所需要的卡路里。為了實現(xiàn)每周減去一磅重的目標，每周的消耗量要比攝入量大3500卡路里。
每天多消耗500卡路里，這樣一周就能消耗3500卡路里。
每周目標是減少1或2斤。如果你想通過節(jié)食減肥，你一周內(nèi)每天需要減掉500卡路里。如果你想快一點，一周減掉2磅，你每天要減掉1000卡路里。
為了減肥，你需要減少飲食攝入的卡路里，并且通過鍛煉增加卡路里的消耗。這樣的搭配才是最有效的減肥方式。
擴展資料
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。BMR能告訴你如果你每天靜躺著什么都不做，身體需要消耗多少卡路里來維持基本的生命活動。它也被稱為人體基本的新陳代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發(fā)的熱量千焦數(shù)。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%�；A代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現(xiàn)為基礎代謝率降低。
體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期饑餓或營養(yǎng)不足時，會出現(xiàn)基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養(yǎng)標準，安排人們膳食的依據(jù)。
參考資料：基礎代謝率_百度百科 網(wǎng)頁鏈接
本回答被網(wǎng)友采納減肥一天攝入多少熱量
減肥每天攝入的熱量與個人的身高重、以及活動情況有關，但是絕大多數(shù)的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內(nèi)，就可以減肥了（男性可以適當增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低于1200大卡。
人體的能量來源是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)。這三類營養(yǎng)素普遍存在于各種食物中。糧谷類和薯類食物碳水化合物較多，是膳食能力最經(jīng)濟的來源；油料作物富含脂肪；動物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質(zhì)；但大豆和硬果類例外，它們含豐富的油脂和蛋白質(zhì)；蔬菜和水果一般含量較少。
擴展資料：
低熱量食物：
1、蘋果100克/52大卡
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
2、香蕉100克/125大卡
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ�，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3、葡萄柚100克/28大卡
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!
4、鳳梨100克/32大卡
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
5、蜂蜜100克/321 大卡
相對于水果來說，蜂蜜的熱量是比較高的，可是有些人說蜂蜜可以減肥，食用蜂蜜有治療和預防便秘的作用，可以潤腸通便，一定程度上可以預防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆積體內(nèi)嗎，有很多肥胖的人就是因為便秘而形成的，所以，吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助于減肥。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載蜂蜜的功效“久服強志輕身，不老延年”，這里說的輕身就是減肥的意思，不但可以減肥，還可以使您有一個健康的身體，可以不老延年。
參考資料：百度百科-熱量 （詞語）
本回答被網(wǎng)友采納女生減肥期間一天最少攝入熱量是多少?
得癌什么的不，攝入熱量不應身體的基礎代量。一般情況少不低于1200卡。如果攝入熱量過低會大幅降低基礎代謝率，長時間超低熱量進食會導致基礎體溫下降，很多長期節(jié)食的女生體溫一般只有35度，手腳冰涼怕冷，脫發(fā)水腫問題一大堆。減肥不能求快，體重下降太快你的身體會自動調(diào)節(jié)阻止體重下降，減肥越快越容易反彈，這并不是你用意志可以控制的。我的經(jīng)驗是每天攝入1500卡熱量，做能消耗大約500卡熱量的運動，長期堅持。另外，減肥是改變生活方式，需要一點點的努力。你什么時候能夠徹底改變你的飲食結(jié)構和生活模式并能長期自然的保持，并將其變?yōu)橐环N習慣才能真正減重。
