水果沙拉的熱量(以100克可食部分計(jì))是135大卡(564千焦)，單位熱量較低。
每100克水果沙拉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。更多水果沙拉信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/shuiguoshala3
-下面是更多關(guān)于沙拉熱量計(jì)算?的問答
吃水果沙拉會(huì)發(fā)胖不？
是會(huì)發(fā)胖如果加入太多較高的醬汁。
吃存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為一份沙入的卡路里很低，但忽略其中熱量較高的醬汁。實(shí)際上，油醋類的沙拉醬熱量不高。
但如果是以蛋黃、酸奶和酸奶油為原料的奶油類醬汁，如蛋黃醬、千島醬、凱撒沙拉醬、芝麻醬等，就堪稱“熱量炸彈”，若食用太多此類醬汁，對減肥人士來說得不償失。
擴(kuò)展資料：
水果正確吃法：
1、水果不能代餐
水果中雖然含有脂肪、糖分和蛋白質(zhì)，基本可以供身體的需求。但是長期水果代餐就會(huì)造成蛋白質(zhì)的攝入不足，脂溶性維生素缺乏，基礎(chǔ)代謝率的下降，不但不能保持正常的體重，還會(huì)對身體造成危害。
2、適量的吃水果
不要以為吃水果不會(huì)發(fā)胖，大多數(shù)水果是甜的，水果中含有糖分，這種糖分跟飲料、糕點(diǎn)里的糖分一樣，攝入過多也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的。
參考資料：人民網(wǎng)——專家：吃沙拉并不能減肥
本回答被網(wǎng)友采納吃水果沙拉會(huì)發(fā)胖嗎 水果沙拉的熱量是多少
吃水果沙拉會(huì)發(fā)胖嗎
首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低熱的清淡型的。其次，要注意拌什么樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要盡量避開或少拌，有條件的話應(yīng)計(jì)算一下總熱量是否超過每日標(biāo)準(zhǔn)攝入量，然后才吃。最后，以水果代替正餐的話，由于水果中缺乏鐵、維B和蛋白質(zhì)，會(huì)造成營養(yǎng)不良，甚至引起貧血。
水果沙拉的熱量是多少
1.沙拉醬所含熱量：724卡/100g一切質(zhì)料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
2.蛋黃醬所含熱量：760卡/100g一切質(zhì)料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
3.油醋汁所含熱量：59卡/100g一切質(zhì)料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利于瘦身的質(zhì)料：無
4.烤肉醬所含熱量：216卡/100g一切質(zhì)料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利于瘦身的質(zhì)料：麥芽糖、白砂糖
5.美乃滋所含熱量：643卡/100g一切質(zhì)料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
6.西紅柿醬所含熱量：81卡/100g一切質(zhì)料：西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利于瘦身的質(zhì)料：白砂糖
7.法度芥末醬所含熱量：62卡/100g一切質(zhì)料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利于瘦身的質(zhì)料：白砂糖
8.千島醬所含熱量：475卡/100g一切質(zhì)料：蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
水果沙拉的熱量高嗎
一般水果的熱量都不高 問題就是沙拉醬上 它的熱量很高 建議換成低脂酸奶水果沙拉和蔬菜沙拉那個(gè)熱量更大
水拉的熱量相對來說高一點(diǎn)，把沙拉醬換成酸奶熱量會(huì)低很多。
蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度的保持住蔬菜中的各種營養(yǎng)不至于被破壞或流失。
水果沙拉，是將不同的水果切成丁狀或著方塊，擺放在盤子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，進(jìn)行攪拌就完成了。
同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個(gè)讓人千方百計(jì)吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完后有飽腹感，被人們奉為減肥圣品。
水果沙拉一般含糖量較高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏涼，腸胃不適者不宜食用。
營養(yǎng)功效
水果中含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)、大量的水分和纖維質(zhì)，可以促進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫力。但是，有些水果含糖量很高，多吃會(huì)影響體形的。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水這六大營養(yǎng)素，都有其營養(yǎng)價(jià)值，缺一不可。
例如：維生素A可以提高機(jī)體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。維生素B和維生素C，可提高機(jī)體內(nèi)各有關(guān)代謝過程，增進(jìn)食欲，健全肺部和血管等組織功能。
擴(kuò)展資料：
水果沙拉當(dāng)然就是由水果和沙拉醬兩個(gè)部分組成。大部分新鮮水果含水分達(dá)80％以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。這個(gè)水果的確可以幫助您減輕體重。
沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣?xùn)|西組成的。其中雞蛋和釀造醋是營養(yǎng)豐富的食物就不用說啦，橄欖油和色拉油都是植物油，不含膽固醇，而且富含不飽和脂肪酸，也是健康的食用油。
可是，在沙拉醬里面，這些健康的食用油占了80％以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實(shí)的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。
其實(shí)，水果沙拉真的是健康美味的食物，只是看你怎么吃而已。如果您是沙拉控，喜歡醬比水果多的話，不妨用質(zhì)地較濃稠的酸奶代替大部分的沙拉醬，甚至只用酸奶作為拌料。
因?yàn)樗崮讨兄竞績H僅是8％，而且含有豐富的鈣質(zhì)，和水果一起也一樣美味。如果您喜歡水果多一點(diǎn)，沙拉醬一點(diǎn)點(diǎn)就可以的話，選擇沙拉醬也是非常健康的。
參考資料：百度百科-減肥沙拉
本回答被網(wǎng)友采納500克水果沙拉的熱量相當(dāng)于同等重量的什么?
沙拉醬的熱量超高，小心為妙。不同的醬熱量有差，自制會(huì)好很多。用醋、鹽、少量糖等，可加點(diǎn)鮮榨蔬菜汁，如香草汁、番茄汁等！吃水果沙拉會(huì)不會(huì)長胖？
一分鐘告訴你水果適不適合減肥吃
