100克高粱360千卡。可以，但是不建議吃。

高粱米粗大米的熱量差不多，以說粗糧肥，是因為粗糧含有較高的膳食纖維，能延緩血糖的升高，增加飽腹感，并不是因為它們熱量低。如果胃腸功能較弱，天天吃粗糧，容易引起腹中脹氣、造成消化不良，甚至影響日常生活工作。所以提倡在減肥過程中主食應粗細搭配，合理膳食，不能以偏概全。

擴展資料：

減肥的食物：

1、酸奶

酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

2、燕麥

燕麥是低熱量食物，而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好，可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

3、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

參考資料來源：人民網(wǎng)-減肥期間存在的問題 適合減肥期間的食物

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下面是更多關于100克高粱米的熱量?的問答

高粱米可以減肥嗎 高粱米的熱量

的熱值和大米幾不多，更主要的是高粱的抗性（不容易消化的淀粉）比大米多，還有高粱感不如大米，所以高粱米減肥，但要注意均衡營養(yǎng)。 你說的高粱米的熱值差不多，但那大米可能是含水的米飯的熱值，正常應該340-370左右 本回答被網(wǎng)友采納