可以。
水量高熱量卻很低，1個(gè)花椰菜只有23~32卡能很快給足感少吃進(jìn)過多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖。
營養(yǎng)成分：
花椰菜富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質(zhì)等。其中胡蘿卜素含量是大白菜的 8 倍，維生素 B2 的含量是大白菜的 2 倍。鈣含量較高，堪與牛奶中的鈣含量媲美。
擴(kuò)展資料：
有助減肥的食物：
1、柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者在每餐時(shí)吃半個(gè)柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。
2、漿果。漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來源。
3、高纖維谷物。《美國飲食協(xié)會(huì)期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時(shí)間延長。
參考資料來源：
百度百科-花椰菜
人民網(wǎng)-花椰菜有4大好處 減肥抗癌防便秘
人民網(wǎng)-吃大蒜有助減肥！5種食物加快代謝
-下面是更多關(guān)于菜花和西蘭花熱量?的問答
西蘭花和菜花的功效。。還有能不能減肥�。∥�15
西蘭花是負(fù)能量的食物。但是也不能多吃。 少吃油膩的。晚上少吃。多運(yùn)動(dòng)。 追問我晚上都會(huì)和伊利的高鈣奶 有什么效果（睡覺前）追答你如果是18以下的話應(yīng)該會(huì)長高。會(huì)助眠。會(huì)美容吃花菜減肥嗎
水量高，但熱量低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很予飽，減少你吃進(jìn)過多成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖。
擴(kuò)展資料
花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，是一種十字花科蔬菜，為甘藍(lán)的變種�；ㄒ说念^部為白色花序，與西蘭花的頭部類似�；ㄒ烁缓S生素B群、C群。這些成分屬于水溶性，易受熱分解而流失，所以煮花椰菜不宜高溫烹調(diào)，也不適合水煮。
形狀長角果圓柱形，長3-4厘米，有1中脈，喙下部粗上部細(xì)，長10-12毫米。種子寬橢圓形，長近2毫米，棕色�；ㄆ�4月，果期5月。原產(chǎn)地中海沿岸，其產(chǎn)品器官為潔白、短縮、肥嫩的花蕾、花枝、花軸等聚合而成的花球，是一種粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的蔬菜。
參考資料：百度百科-花菜
本回答被網(wǎng)友采納西蘭花和花菜能一起吃嗎
西蘭花和花菜能一起吃的，沒什么事的，營養(yǎng)價(jià)值很不錯(cuò)吃花菜和西蘭花有什么好處和壞處
西，英文名“Broccoli又名綠花菜、青，十字花科蕓薹屬種，一二年生草物，原產(chǎn)海東部。就各種蔬菜而言，西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值首屈一指。據(jù)說，西蘭花的鈣含量可與牛奶相媲美。如果您將西蘭花列入到您的菜譜當(dāng)中，它可以有效地幫助您降低諸如癌癥、骨質(zhì)疏松、心臟病以及糖尿病等的發(fā)病幾率。西蘭花堪稱美味的蔬菜良藥。 據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。 挑選西蘭花時(shí)，手感越重的，質(zhì)量越好。不過，也要避免其花球過硬，這樣的西蘭花比較老。買回后最好在4天內(nèi)吃掉，否則就不新鮮了。吃西蘭花的好處，減肥嗎？
