1、控制與脂肪終小心的熱量，在膳食中少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

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下面是更多關(guān)于黃骨魚熱量?的問(wèn)答

黃骨魚吃多會(huì)胖嗎?因?yàn)槲覝p肥中，想煲點(diǎn)魚粥吃

不會(huì)的，放心吃。減肥吃肉。魚肉是首選。

減肥理療養(yǎng)生行業(yè)前景

一到夏天大家都要減肥 追問(wèn)

是啊是啊～露肉的季節(jié)

追答

對(duì)的呀

怎樣養(yǎng)生瘦身

二寶教你科學(xué)瘦身

養(yǎng)生和減肥沖突嗎？

我感覺(jué)二者是沒(méi)有沖突的，養(yǎng)生和減肥都是為了身體更健康，但是減肥要注意方法，減肥也要每天按時(shí)吃飯，合理的搭配，所以說(shuō)兩者是沒(méi)有沖突的。

養(yǎng)生可以減肥嗎？

是濕氣，我也有  追問(wèn)

哦哦

那是不是得把那個(gè)濕氣排出來(lái)才能減肥？

追答

排濕氣的同時(shí)又可以減肥，濕氣太重引起的大多是虛胖

追問(wèn)

嗯，是的

追答

嗯嗯，所以虛胖也是很容易減的

追問(wèn)

可我就是減不下來(lái)

追答

你用的啥方法啊

追問(wèn)

少吃，多運(yùn)動(dòng)

追答

嗯嗯，很健康的生活方式，但是運(yùn)動(dòng)解決不了濕氣，濕氣是需要調(diào)理的啊

追問(wèn)

哦哦

追答

嗯嗯

減肥養(yǎng)生品牌選哪個(gè)好呢？

這個(gè)可真是要挑花眼的。好多都打著減肥養(yǎng)生的廣告，迷惑消費(fèi)者。有人用了真管用，有人一點(diǎn)效果也沒(méi)有，因人而異。此外，如果依賴藥物或保健品減肥是容易成為易胖體質(zhì)的，真正能減肥靠的是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)。 本回答被網(wǎng)友采納