人體正常至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態(tài)時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。但是人體有一個很奇妙的現(xiàn)象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經(jīng)組織)利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內(nèi)在的能量來源，可以分解出來供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標注，相當于在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作�；A(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。卡路里和減肥控制卡路里攝入并適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%控制脂肪攝入量脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當于煙盒大小的一塊肉。補充適量的維生素蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當于一只中等大小的蘋果）。運動中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計）有氧操 354羽毛球（休閑） 266籃球（比賽） 472自行車（休閑） 236打掃家居 207跳舞 266跑步 472游泳（普通強度） 472排球（比賽） 236散步 148保齡球 177食物中所含卡路里（大卡）低卡區(qū)(減肥的人過來放心食用)紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡蘆筍 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋蔥 1杯 210g 60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）青豆 1杯 170g 150卡青椒 1個 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡每100克(2.5兩)不超過40卡路里很適合減肥的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。建議大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養(yǎng)也不會流失）。而且鹽可以在吃的時候再放。蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。卡路里是計算熱量的單位，我們吃下的食物，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為熱量，提供我們?nèi)粘Ｄ芰恐琛?p>參考指標：一般成年男性每日需要攝取約2,500至3,000卡路里，而成年女性則每日約需攝取2,000至2,300卡路里。以上指標因應(yīng)每個人的健康狀況而略有不同，建議應(yīng)向?qū)I(yè)人士或醫(yī)生索取意見．飲品篇飲品 份量 卡路里鮮奶 250ml 163脫脂奶 250ml 88高鈣低脂奶 234ml 140朱古力奶 250ml 183蕃茄汁 一杯 35天然橙汁 一杯 80天然蘋果汁 一杯 90朱古力(不加糖) 一杯 30可樂 一罐 110檸檬水 350ml 136奶茶 350ml 104好立克 3茶匙，15g 59阿華田 3茶匙，15g 45黑咖啡/茶 一杯 <5朱古力奶昔 一杯 364云呢拿奶昔 一杯 323啤酒 一杯 95香檳 一杯 190點心篇點心 份量 卡路里蝦餃 一 件 37燒賣 一 件 42蒸腸粉 一 條 56粉果 一 件 44潮州粉果 一 件 113山竹牛肉 一 件 94排骨 一 件 37雞扎 一 件 45叉燒飽(一籠三個) 一 個 94蘿卜糕(煎) 一 件 80春卷 一 件 136快餐篇食品 份量 卡路里熱狗 一 個 260漢堡飽 一 個 525炸薯條 一 客 108炸雞脾 一 只 344燒雞脾 一 只 215即食面 一 碗 470熱狗腸 一 條 150水果篇水果 份量 卡路里蘋果 一 個 55橙 一 個 50西柚 一 個 40雪梨 一 個 45香蕉 一 只 80皇帝蕉 一 只 40芒果(大) 一 個 125芒果1個 (中) 100黃瓜: 15 卡路里(100克)玉米棒: 196 卡路里(100克)黃瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)奇異果 一 個 30牛油果 一 個 380士多啤梨 一 粒 7荔枝 一 粒 11車厘子 兩 粒 5提子 一 粒 5西瓜 一 片(240g) 40哈蜜瓜 一 片(240g) 60新鮮菠蘿 一 片(120g) 50檸檬 31卡(100克)香瓜 35卡(100克)草莓 35卡(100克)杏子 40卡 7.8mg(100克)桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)哈密瓜四分之一個 48大卡(100克)無花果二個 43大卡(100克)玉米一根 105大卡(100克)梨 38卡 32/(100克)橄欖80克 49卡(100克)紅富士蘋果85克 45卡(100克)橘子 42卡(100克)蘋果 44卡 1個個(中) 約55(100克)葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120(100克)番茄 18卡(100克)中菜篇食品 份量 卡路里白切雞脾 一 只 200燒鴨 一 份(120g) 356白灼蝦 十 只 100蟹肉(灼熟) 100 g 120龍蝦肉 100 g 120帶子(蒸) 100 g 100小食篇 + 甜品篇食品 份量 卡路里甜筒雪糕 一 枝 320雪糕 一 球 (細) 103黑森林蛋糕 一 片 340蘋果枇 一 個 294紅豆沙 一碗(250g) 376甜餅干(忌廉夾心) 兩 片 185消化餅 一 片 70朱古力消化餅 一 片 109克力架 一 片 32西餐篇食品 份量 卡路里肉醬意粉 一 碟 460意大利薄餅 一 件 300烤豬扒(連肥) 一 件(90g) 300烤豬扒(去肥) 一 件(60g) 135煎豬扒 兩 件(100g) 450烤牛扒 一 件 155燒牛扒(薄瘦) 三 片(90g) 175煙三文魚 100 g 130生蠔 100 g(不計殼) 14蔬菜沙律 一 客 90馬鈴薯沙律 一 客 460粟米湯 一 碗 260海鮮湯 一 碗 240法國面包 一 片 80牛角面包 一 個 170日本料理篇食品 份量 卡路里壽司 六 件 630親子丼(日式雞肉蛋飯) 一 碗 550牛肉丼(日式牛肉飯) 一 碗 480天婦羅 一 客 550拉面(醬油味) 一 碗 430拉面(味噌味) 一 碗 600味噌湯(豆腐、海帶) 一 碗 60牛肉卷 三 件 700日本酒 一 杯 220浦燒鰻魚 100 g 340魚生(鱈魚) 100 g 75魚生(鮭魚) 100 g 220魚生(墨魚) 100 g 50魚生(比目魚) 100 g 90秋刀魚 100 g 240 -下面是更多關(guān)于沒有熱量的小胡蘿卜?的問答
一杯胡蘿卜汁多少熱量
食物名稱 單位 熱量（卡）砂糖 １湯匙 ６０薯條 １２２０白飯 １碗 ２７０稀飯 １碗 １４０饅頭 １個 ２７０速食面 １包 ３４５速食米粉 １包 ３３０排骨面 １碗 ５１０雞腿飯 １盤 ７００水餃 １０個 ３５０水煎包 ２個 ２５５燒餅油條 １付 ２９５火腿蛋三明治 １份 ４２０牛肉漢堡（大） １個 ５４０甜豆?jié){ １碗 １１０咸豆?jié){ １碗 １００鮮奶 １盒 １６０脫脂奶 １瓶 ８０果汁奶 １盒 １７０巧克力奶 １盒 １８５土司 ２片 １４０蘇打餅乾 ４片 １４０香蕉 １根 １２０番石榴（大） １個 ８０西瓜 １片 １２０橘子 １個 ６０柳丁 １個 ４０柳丁汁 １杯 １６０汽水 １罐 １４０可樂、沙士 １罐 １５０巧克力奶昔 １客 ３８０冰淇淋 １杯 ２８０冰棒 １支 ６５咖啡 １杯 ７５黑咖啡 １杯 清茶 １杯 奶茶 １杯 ８０奶昔 １杯 ３３０蛋黃醬 １湯匙 １３５沙拉醬 １湯匙 １３５食物名稱 單位 熱量（卡）酵母奶 １瓶 １００義大利脆餅 ３片 ５００陽春面 １碗 ２５０荷包蛋 １個 １２０炒蛋 １個 １６０炸洋芋片 １包 ２１０牛排 ８兩 ５８０炸雞腿 １支 ５２０菠蘿面包 １個 ４０５奶酥面包 １個 ４５０起司面包 １個 ４２０蘋果派 １片 ４３０巧克力布丁派 １片 ２６０檸檬派 １片 ２８０鮮奶油草莓派 １片 ３８０巧克力鮮奶油蛋糕 １片 ３２０清蛋糕 １片 １５０巧克力小西點 ５片 ３００布丁 １杯 １４０油炸圈 １個 人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態(tài)時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。但是人體有一個很奇妙的現(xiàn)象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經(jīng)組織)利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內(nèi)在的能量來源，可以分解出來供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標注，相當于在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作�；A(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。卡路里和減肥控制卡路里攝入并適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%控制脂肪攝入量脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂 .. 追答500CC紅蘿卜汁約700卡天天喝胡蘿卜汁會減肥嗎？
會.排毒大便可通暢了我喝的是胡蘿卜還有芹菜喝豆子的也可以.還有好多蔬菜水果汁我3天一換.每天起來不刷牙先喝一大杯好使~本來我是便密妹,哈哈.現(xiàn)在暢通無阻喝胡蘿卜汁可以瘦身嗎
生飲紅蘿卜汁減肥法 【方法】一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食。 【效果】減2－3公斤 【點評】胡蘿卜含有豐富營養(yǎng)，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多余的脂肪。一天最多能喝多少胡蘿卜汁
每天杯就足充所需要的營養(yǎng)了，每天不過1L，否則會對身體造成一定。 胡蘿卜汁是用新鮮胡蘿卜為主要原料壓榨而成的一種蔬菜汁，由于胡蘿卜中富含胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因而具有明目、美容等多種營養(yǎng)價值。 食療價值 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，人體缺乏維生素A，易患干眼并夜盲證，易引起皮膚干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力降低。兒童缺乏維生素A，牙齒和骨骼發(fā)育還會受到影響�，F(xiàn)代藥理研究證明，胡蘿卜中含有一種能夠降低血糖的成分。即將胡蘿卜經(jīng)石油醚提取后可得到一種不定型的黃色物質(zhì)，對動物和人都有明顯的降低血糖作用。此外，人若每天服三次胡蘿卜汁，可降低血壓，并有抗肺癌作用。英國癌癥研究會主席理多爾認為，吸煙者常吃些胡蘿卜，癌癥發(fā)病率比不吃胡蘿卜者會明顯下降。每晚喝一杯胡蘿卜汁怎么樣
每天喝很好呀，可癌，維生素豐富！但小心：胡蘿卜里面含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素是感光性很強的成分。喝多了，請注意防曬！否則經(jīng)過曬日之后，很容易形成黑色素。胡蘿卜的細胞壁是由纖維構(gòu)成,胡蘿卜素就儲存在其中.如果以口嚼生吃的方式,其纖維結(jié)構(gòu)被破壞的程度很輕,胡蘿卜素釋放出來的很少很少.如果加熱,則纖維結(jié)構(gòu)被破壞,胡蘿卜素就大量被釋放出來,人們才能吸收利用它. 但是,在炒菜加熱過程中維生素c被破壞掉,很可惜. 那么通過胡蘿卜榨汁,可以兩全齊美.榨汁方法:把胡蘿卜洗凈,整個放入開水鍋里,再煮開1分鐘,撈出.即可榨汁.1斤胡蘿卜可以榨300毫升胡蘿卜汁.把榨出來的渣子再加50毫升剛燒開的水,攪拌之后,把渣子再榨一遍,又可以獲得50毫升的胡蘿卜汁.這樣做的理由:加熱時間很短,維生素c能保留90%.同時胡蘿卜素也釋放得比較徹底.據(jù)《世界科技譯報》報道，營養(yǎng)豐富的胡蘿卜汁對嬰兒消化不良有幫助。成年人經(jīng)常飲用胡蘿卜汁有助于防止血管硬化，降低膽固醇，也可輔療糖尿病、貧血癥，對消除代謝障礙、視力減弱和防止頭發(fā)脫落也有較好的療效。胡蘿卜汁制劑還可以廣泛地應(yīng)用于治療心血管、肝、腎等疾病。 據(jù)介紹，波蘭民間一直廣泛采用胡蘿卜治病。每天空腹飲用1／4杯新鮮胡蘿卜汁，連續(xù)堅持7～10天，可驅(qū)除人體中的蟯蟲等寄生蟲；哺乳期婦女堅持每天晚上都食用燒熟的胡蘿卜可以增加乳汁的分泌；患前列腺疾病的男性每天飲用新鮮胡蘿卜汁至少1湯匙，堅持數(shù)日可明顯緩解前列腺病的癥狀；用胡蘿卜汁與蜂蜜各半制成混合汁劑，每天飲用3次，每次1湯匙，可治療傷風(fēng)、感冒和咽喉炎 本回答被網(wǎng)友采納
