1kcal相當于0.11g熱1g脂肪熱量約等于9cal。

營通常計算7700千卡消耗一脂肪。成人每天基礎消耗1600千卡，加上適當?shù)倪\動量約2000千卡。假設增加運動減肥的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，減肥1公斤需要跑15天。

體力消耗量大和需要減肥的人群，應按照參考攝入量適當增加或減少攝入熱能。所有人群每日都應補充攝入和自身基礎代謝、生理狀況、體力勞動等情況相均衡的膳食能量。處于生長發(fā)育期的嬰兒、兒童青少年，孕婦和泌乳的乳母，康復期的病人等， 其一天的能量攝入中還有一部份用于組織增長和特殊的生理變化中。

擴展資料

黃豆含有豐富的蛋白質和鈣質，還富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化。

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

參考資料來源：百度百科：脂肪

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下面是更多關于蘋果脂肪熱量是多少錢?的問答

一千卡熱量相當于多少克脂肪?

1kcal相當于0.11g脂肪熱量

營養(yǎng)學通常計算7700千卡消耗一公肪。成人一般每礎消耗1600千卡，加上適當?shù)倪\動量約2000千卡。假設增加運動減肥的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，減肥1公斤需要跑15天。

擴展資料：

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

參考資料：百度百科-卡路里

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消耗500千卡等于多少脂肪�。�

減掉1公斤脂肪需要消耗多少熱量

按平均值，只要少吃7700卡路里能1公斤的體重。

兩周的時間，在14天內要少掉7700卡路平均每天要少吃550卡路里。再用每日要攝取的熱量1700卡路里減掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持續(xù)14天，就可順利減重1公斤！

若再搭配運動加速熱量消耗，減重的時程就可以縮短！每天最好還是要攝取到1200卡路里，這樣才不至於導致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。 本回答被網(wǎng)友采納

減一公斤脂肪要多少熱量？

7700大熱量。因為正確重應該是減少組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。

減肥禁忌：

1、吸油：每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。

2、多喝牛奶：每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。

3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

4、多喝水：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。

5、注意少喝碳酸飲料：如果覺得白 開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。

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一卡路里等于幾多脂肪一脂肪等于幾公斤

1克葡萄糖=4090卡

1克蛋白質=4000里

1克脂肪=9000卡路里

男性基礎卡路里=體重(千克)*5；女性基礎卡路里=體重(千克)*4.5

各種運動每小耗的卡路里也不同。散步=150大卡，逛街=110大卡，快走=555大卡，慢跑=655大卡，快跑=700大卡，午睡=48大卡，打掃=228大卡，爬樓梯=480大卡。以上均以一小時計算，一個成人身體為了維持基本的身體機能，每天需要1500千克卡路里，計算是不做任何運動，為了維持身體的溫度和血液循環(huán)，呼吸等就需要這么多卡路里。

當然如果食物的卡路里高于消化所需的卡路里，也就是說差值為正數(shù)，那么就會堆積脂肪。

所以先要減肥，要先知道負值食物有哪些。

蔬菜中的負值食物：黃瓜，西紅柿，芹菜，白菜，蘿卜，蘆筍，洋蔥等。

水果中的負值食物：葡萄，檸檬，芒果，蘋果，香蕉，櫻桃，菠蘿，草莓，獼猴桃，荔枝，木瓜等。

堅果中的負值食物：花生，核桃，栗子，杏仁，松果，澳洲堅果(夏威夷果)等。 本回答被網(wǎng)友采納

一千卡熱量相當于多少克脂肪?

1kcal相當于0.11g熱1g脂肪熱量約等于9cal。

營養(yǎng)學通算7700千卡消耗斤脂肪。成般每天基礎消耗1600千卡，加上適當?shù)倪\動量約2000千卡。假設增加運動減肥的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，減肥1公斤需要跑15天。

體力消耗量大和需要減肥的人群，應按照參考攝入量適當增加或減少攝入熱能。所有人群每日都應補充攝入和自身基礎代謝、生理狀況、體力勞動等情況相均衡的膳食能量。處于生長發(fā)育期的嬰兒、兒童青少年，孕婦和泌乳的乳母，康復期的病人等，

其一天的能量攝入中還有一部份用于組織增長和特殊的生理變化中。

擴展資料

黃豆含有豐富的蛋白質和鈣質，還富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化。

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

參考資料來源：百度百科：脂肪