減脂1斤大概需要消耗3500大卡的熱量

節(jié)食

可以通過節(jié)食來減少3500卡熱量的。如果每天減少500卡熱量，大概需要一周時間來達到3500大卡（500 x 7 = 3500）的熱量虧損，從而減掉一磅脂肪。注意哈~這里是要每年減少500卡熱量，不是叫絕食��！絕食傷身。

運動

也可以保持現(xiàn)在的飲食，通過增加運動來燃燒3500大卡的熱量。比如，走路一小時大概能消耗280-460大卡的熱量。具體消耗的熱量的多少根據(jù)你的體重和走路速度而異。對一個150磅（約135斤）的人來說，每天以4.5英里/小時（7.2公里/小時）的速度走路一小時，連走七天能減掉大概一磅的脂肪。體重越輕，單位時間內(nèi)消耗的熱量越少。體重輕于135斤的人需要走得更長些或更快些，才能達到這樣的效果！

節(jié)食加運動

當然，最好的減脂方法是節(jié)食加運動。比如，可以每天比現(xiàn)在少吃250大卡的熱量，同時增加運動燃燒250卡的熱量，這樣堅持一個星期能減脂一磅。

身上每1公斤多bai余脂肪所等同的熱量du值是7500千卡，也就是說，如果想zhi減掉這1公斤dao脂肪，就必須先消耗掉這7500千卡熱量。每個人每天每公斤體重最少需要30千卡的熱量，一個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補充身體所消耗的熱量，如果在不做任何運動的情況下必須5天時間內(nèi)完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉這1公斤脂肪。

但不可能完全不進食，要減肥，就必須保證每天所攝取的熱量少于1500千卡，身上的脂肪才會開始被消耗。如果進食時不注意食物所含的熱量高低，或許一兩份味道濃厚的意大利面，或許兩只炸雞腿就足以抵消掉兩天的減肥努力。

-

下面是更多關(guān)于消耗熱量247卡什么概念?的問答

消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

按照正常來說，1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱量。于是可以出，我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。

其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當我們消耗了7700千卡時，身體的脂肪組織就已經(jīng)減少了一公斤。

這是因為在我們體內(nèi)的脂肪本身就是含有結(jié)合水的，1公斤的脂肪組織，實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。

考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗。現(xiàn)代的營養(yǎng)學觀點認為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。

按照通俗的話來講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。

相關(guān)拓展

什么是熱量

1、什么是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

2、熱量的單位：營養(yǎng)學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。

熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡

飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。

計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計算：

熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。

本回答被網(wǎng)友采納

要消耗多少卡路里才可以減掉一公斤的脂肪？？？

7200卡一公斤

一天要消耗多少卡路里才能減掉1斤？

一公斤體重需要7700卡的熱量.

也就是說減一斤肉

要

消耗

3850

卡路里

消耗大約多少卡路里能減掉一斤的重量

每所需要熱2500(沒況),消耗1公斤脂肪需要消耗7500卡熱量,條件,吃任何含卡路食物31公斤脂肪.4兩米飯220卡,紅燒獅360卡,杯樂130卡,份炒蔬菜160卡,自算酸需要少間減掉所希望重量

消耗多少千卡的熱量可以瘦1公斤

1公斤=1000克=9000千卡

按理說減去10斤=5公斤的話，每天不吃東西消耗2000卡路里也要24天

每個人的體質(zhì)不一樣，有可能消耗的更少

減掉1公斤脂肪需要消耗多少熱量

按平來說，少吃7700卡能減1公斤的體重。

若周的時間計算，14天內(nèi)要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要攝取的熱量1700卡路里減掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持續(xù)14天，就可順利減重1公斤！

若再搭配運動加速熱量消耗，減重的時程就可以縮短！每天最好還是要攝取到1200卡路里，這樣才不至於導致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。 本回答被網(wǎng)友采納