香蕉100克/125里。
香蕉富含纖維質(zhì)、和果膠可以有效地整腸，也有排除體分的效果，是一種很理想的減肥水果。
香蕉含糖量屬于較高的水果，但是減肥患者也需要適當(dāng)補(bǔ)充糖分，如果糖份不足的話就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，患者會(huì)眩暈，尤其是在夏季，身體能量代謝較快，很有可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑不及時(shí)而發(fā)生暈倒的情況。
擴(kuò)展資料：
吃香蕉的好處：
1、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
2、增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
參考資料：人民網(wǎng)：養(yǎng)生：6大減肥水果熱量排行榜
-下面是更多關(guān)于一根香蕉的熱量有多少?的問答
一個(gè)香蕉的熱量是多少卡路里？
的熱量是：91大卡100克部分）。
【拓展資料】
一、不適合吃香蕉群
1、空腹的人
香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
2、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情。
3、體質(zhì)偏虛寒者
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟�、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。
二、香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來(lái)這個(gè)創(chuàng)意文化水果就是受這點(diǎn)的啟發(fā)而來(lái)。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來(lái)。
2、香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。
【參考資料】
香蕉 （芭蕉科芭蕉屬植物）-百度百科
本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)香蕉多少卡路里
100克香蕉的熱量是多少？_騰訊視頻
一根香蕉的熱量真的相當(dāng)于一碗米飯嗎。我現(xiàn)在在減脂一般都在下午跑步前吃一根香蕉，要真的熱量相當(dāng)于一碗
很認(rèn)為她們變胖因?yàn)閿z入脂肪太多。上，你吃什么，就水果，吃也會(huì)變胖。合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，聰明的 攝入脂肪不僅對(duì)健康，而且對(duì)減脂非常重要！ 盡可能少食多餐，多喝水，一定要吃早餐，不要跳過晚餐。這樣既可以保證身體的健康，又不會(huì)增多身上的肉肉2、在理想條件下，減脂期女性每天每KG體重?cái)z入1.5-2g碳水�，F(xiàn)在非常流行超低碳。 脫脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪。并不是所有的乳制品都有減肥的功效，“低脂”或“脫脂”是第一要素！ 本回答被提問者和網(wǎng)友采納一個(gè)香蕉的熱量是多少
熱量：93 大卡（100克可食部分）香蕉熱量很高嗎？吃多了會(huì)不會(huì)胖？
一個(gè)火龍果一根香蕉一個(gè)蘋果的熱量是多少
火龍果的熱每一百克的火龍所含的熱量是五，而一個(gè)火龍果中大概會(huì)含有將近兩百大卡的熱量。需要跳將近一個(gè)小時(shí)的健美操才能夠?qū)⒊砸粋�(gè)火龍果所攝入的熱量全部消耗殆盡。香蕉的熱量香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時(shí)不適合大量食用。1根香蕉(可食部分約89.0克)含有熱量81大卡，需要散步55.9分鐘消耗完。蘋果的熱量量單位熱量(可食部分熱量)1個(gè)(小)蘋果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡1個(gè)(大)蘋果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡一根香蕉的熱量到底有多少
每100克果肉的發(fā)達(dá)91大卡；具體得看香蕉的重量；高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水熱量偏高，減肥時(shí)不適合大量食用。
是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。
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香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育�！∠憬冻四芷椒�(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開心。而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。
香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
參考資料來(lái)源;百度百科-香蕉
