咖喱 640千卡錦炒飯 781-800千卡錦比薩100克 210-300千卡 陽春面 392千卡面 540千卡 錦炒面 860千卡意利面1份470克約500- 700千卡榨菜肉絲面 碗 400千卡 炸醬面 碗 385千卡焗海鮮 357千卡 火腿飯 690千卡烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡牛肉蔬菜湯 362千卡 熱狗堡 263千卡錦蛋包 227千卡 海鮮湯 192千卡排骨飯面1碗 480千卡 混沌面 560千卡肉絲面1碗 440千卡 便面 100g 470千卡白飯 1碗 (140g) 210 千卡 白饅（1） 280千卡煎餅100克 333千卡 饅(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233千卡花卷100克 217千卡 貢丸串 串 100kcal香菇丸 串 90kcal 蛋丸 串 90kcal拿滋 串 70kcal 雞香卷 串 70kcal龍蝦棒 串 95kcal 五味丸 串 80kcal豆鼓：100克 244千卡雞蛋1（58克較）86千卡（蛋清16千卡蛋黃59千卡）油煎相比水煮荷包蛋增 加卡鴨蛋（65克） 114千卡（ 85克）. 180千卡 脂肪13克 膽固醇565毫克咸鴨蛋 88克 190千卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7鵪鶉蛋（10克） 16千卡火雞蛋（80克）135千卡松花蛋(雞)83克 178千卡松花蛋(鴨)90克 171千卡煎蛋1 136 千卡瘦火腿2片 (60克) 70千卡白切雞1塊(100克) 200千卡燒鴨3兩(120克) 1份 356千卡煎˙豬肉 (140克) 440 千卡火腿 100克 320千卡 香腸 100克 508千卡蠟?zāi)c2條˙煎 310 千卡羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白質(zhì)羊肉退 100克 102千卡15.5g 蛋白質(zhì)羊肚：100克 87千卡 12.2 g羊舌100克 225千卡羊肉串(炸)100克 217千卡羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡羊血：100克 57千卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g豬血 100克 55千卡豬口條： 100克 233千卡豬耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白質(zhì)豬蹄(熟) 43克 260千卡 豬肉(肥)100克 816千卡豬肉(血脖)90克 576千卡 豬肉(肋條肉)96克568千卡豬肉(軟五花)85克 349千卡 豬肉(硬五花)79克 339千卡豬肉(前蹄膀)67克338千卡牛肉：100克 106千卡 10.2g牛肚100克 72千卡牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡雞胗：100克 118千卡 19.2g扒雞66克 215千卡烤雞73克240千卡雞肝 100克 121千卡 16.7g 雞100克 172千卡沙雞41克 147千卡 雞腿69克 181千卡雞血100克 49千卡 雞翅膀： 69克 194千卡 17.4 g雞翅膀（200g） 422千卡雞：172千卡 15.9 g鱈魚 100克 88千卡石斑魚 57克 320千卡 蛋白質(zhì)19.5g蝦 61克 93千卡 18.6g蛋白質(zhì)。
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消耗300卡路里等于少吃了多少東西呢？
1千卡（1大卡）1000卡1卡＝4．182焦耳所300卡=1254.6焦食物包裝背面一般都有標(biāo)熱量的.卡路里就是熟稱的卡 是熱量單也可以說是能量單位，因?yàn)闊崃勘旧砭褪且环N能量。 而消極卡路里就是在同樣重量的食品中含有較低的能量。這個名詞常被一些健康食品所引用 。 一般的綠色食品，還有脫脂食品都是消極卡路里食品。消耗300卡路里等于少吃了多少東西呢？
1千卡（1大卡）＝1000卡14．182焦耳所以300卡=1254.6焦食物背面都有標(biāo)熱量的.卡路里，也就是熟稱是熱量單位。也可以說是能量單位，因?yàn)闊崃勘旧砭褪且环N能量。而消極卡路里就是在同樣重量的食品中含有較低的能量。這個名詞常被一些健康食品所引用。一般的綠色食品，還有脫脂食品都是消極卡路里食品。一天消耗300卡路里多少天能減10斤
我也很胖 也是210的樣子 我查過資 也自己算過 1個20歲左右的男青年 每天量很少的話 正常是2300左右 這位同學(xué)每天只消耗300 不知道是怎么弄的 不知道能不能理解成你攝入減去這2300然后是300？這樣的話 瘦1磅 約等于1斤好像 要3500的消耗 也就是說大概要12天 這樣的話 按這位同學(xué)的速度 1個月3斤 3個月才能瘦10斤 我最近也在減 沒稱 我準(zhǔn)備到5月中旬再稱體重 目前每天只喝一杯鮮榨蘋果汁（中午） 還有就是喝水 不過喝的不多 一天大概3瓶礦泉水(600ML那種）拜六拜天有時候會吃點(diǎn) 但是也很控制 基本和沒吃沒區(qū)別 嘴巴實(shí)在苦的受不了了 吃點(diǎn)調(diào)劑下同學(xué)說的主食 我已經(jīng)很少碰了 這半個多月 估計(jì)吃的米 不超過1兩 如果我的方法有效果 5月后我會推薦給大家試試 這里的帖子 只是給樓主個參考 雖然我沒稱 不過穿以前的衣服 有明顯的寬松感了已經(jīng) 我暫時不在國內(nèi)這里是30度左右 只穿1件短袖 不是棉襖 所以我覺得應(yīng)該是減了 本回答被提問者和網(wǎng)友采納消耗多少卡路里等于一千克肉？
7200卡一千克準(zhǔn)確的說卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業(yè)上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。一天消耗300卡路里多少天能減10斤
公斤需消耗7700卡路里，減10斤也就是5公斤消耗38500卡路里，不礎(chǔ)代謝能消耗的卡路話，那么一天消耗300卡路里就需要128天左右才能減10斤。節(jié)食的話少食多餐，減少糖分與高脂高油的攝入即可每天下班健身平均消耗300卡路里，一個月可以減重多少
一公斤=7700大卡。30天差可消耗1.2公斤脂肪。這只是純運(yùn)動消耗的。如的脂肪攝入于你的消耗運(yùn)動量也是不能減肥的。所以要注意攝入的能量不能過多。人體每天必須的能量大約為1800大卡左右。飲食控制： 1.少量多餐，把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因?yàn)槌蕴珦尾粌H對胃的負(fù)擔(dān)很大，也會造成脹氣和水腫等問題。 2.含有白色糖的食物要盡可能地不要吃。 3.不要吃油炸食物。 4.不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃銼冰，因?yàn)檫@都會讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。 5.晚上六點(diǎn)過后就不要再吃淀粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質(zhì)含量的食物，較不易發(fā)胖。 6.晚上十一點(diǎn)前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。 7.要有持續(xù)力+恒心：飲食、生活、作息調(diào)整，大部分都要持續(xù)三個月才會出現(xiàn)效果。 8.多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝飲料。300卡路里有多少脂肪
從種活動所需之熱量，取決于活動式與時間長短。估日活動量的方法有。日記法最為詳盡，記錄一天24小時從事之活動與時間，獲得各項(xiàng)活動的其熱量需要量，可計(jì)算活動所需的總熱量。為了反映個人的日常生活，通常以記錄七天取其平均值為宜。 分級法則較為粗略，依個人日常生活之活動方式將活動量分為極輕度、輕度、中度、重度、極重度的等級，各等級有對應(yīng)的活動指數(shù)，各級活動所需要的能量以BMR乘以活動指數(shù)計(jì)算。各種活動的活動指數(shù) (不包括BMR) 活動類型 指數(shù)（BMR x 倍數(shù)） 休息（Resting）、靜臥 0.2 睡覺 0.9 極輕度活動（very light）靜坐或站立活動、繪畫、駕駛、實(shí)驗(yàn)室工作、打字、縫紉、烹飪、打牌、彈奏樂器、讀書、進(jìn)食、辦公事務(wù) 0.5 - 0.7 輕度活動（light）平地步行（2.5-3 mph)、逛街、打掃收拾、育兒、鋤草、腳踏車（普通速度）、 1.0 - 2.5 中度活動（moderate ）急速步行（3.4-4 mph）、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高爾夫球（丘陵）、乒乓球、舞蹈、腳踏車、普通運(yùn)動 2.5 - 6 重度活動（heavy）劇烈運(yùn)動、滑雪、籃球、足球、橄欖球、網(wǎng)球、爬山、跑步、游泳 >6 不同活動每小時所消耗熱量(不包括基礎(chǔ)代謝量) 活 動 每 小 時 熱 量 每 公 斤 每60公斤 醒 臥 0.1 6 嚼 食 0.4 24 靜 坐 0.4 24 寫 字 0.4 24 朗 讀 0.4 24 靜 立 0.5 30 立 正 0.6 36 穿 衣 0.7 42 縫衣(手縫) 0.4 24 縫衣(腳踏縫衣機(jī)) 0.6 36 大聲唱歌 0.8 48 拉小提琴 0.6 36 彈 鋼 琴 0.8-2.0 48-120 打 字 1.0 60 洗 碗 1.0 60 熨衣服(熨斗5磅重) 1.0 60 洗衣(輕度) 1.3 78 掃地(掃帚) 1.4 84 掃地(吸塵器) 2.7 162 上 樓（每15級） 0.036 2.2 慢走(4公里/小時) 2.0 120 快走(6.4公里/小時) 3.4 204 快速走(8.5公里/小時) 9.3 558 跑 步 7.0 420 腳踏車(中速) 2.5 150 游泳(3.2公里/小時) 7.9 474 鋸 木 5.7 342 打乒乓球 4.4 264 每公斤體重的減輕需要消耗7700大卡。注意飲食中脂肪及總熱量的攝取，依照每個人體重的不同，當(dāng)你開始每天運(yùn)動多消耗200大卡的熱量，六個月后總共便可累積消耗36000大卡，即可減輕約4.5公斤的體重。 根據(jù)研究顯示，能夠成功減重而又能夠成功維持減重成果的人都有一個共同點(diǎn)，他們都會：持續(xù)不斷的運(yùn)動。運(yùn)動所能帶來的好處很多，不但可燃燒熱量幫助減重、促進(jìn)身體健康、更可在心理上產(chǎn)生正面積極的影響。運(yùn)動會消耗熱量：如果我們消耗的熱量大于吃進(jìn)去的熱量就可以減重。 運(yùn)動燃燒脂肪并結(jié)實(shí)肌肉：減重若光靠節(jié)食，會同時失去相當(dāng)?shù)募∪饧爸�。若合并運(yùn)動，減輕的體重便會以脂肪為主，因?yàn)檫\(yùn)動會留住肌肉且會提高新陳代謝率并幫助燃燒更多熱量。 運(yùn)動降低食欲：中強(qiáng)度的運(yùn)動，反而可以降低食欲。 運(yùn)動提高新陳代謝率：當(dāng)我們開始減重，也就是減少熱量攝取初期的兩天后，基礎(chǔ)代謝率便會開始下降。此時就需要靠運(yùn)動來提高減重者的新陳代謝率，幫助體重持續(xù)下降。 運(yùn)動促進(jìn)身體的整體健康：對體重過重的人來說，運(yùn)動對血壓、血脂肪、血清胰島素值及心肺功能都有正面功能，而且這些運(yùn)動所帶來的好處，只要透過中強(qiáng)度的運(yùn)動即可達(dá)成。 利用規(guī)律的運(yùn)動來增加熱量的消耗，以達(dá)到減肥的目的，是最具減肥效果的方法。根據(jù)研究指出，每周三次慢跑，每次時間30至40分鐘，20周后的減肥效果較明顯。 就運(yùn)動的方式而言，散步、慢跑或騎腳踏車都能有效地減肥，以次數(shù)而言，每周只運(yùn)動一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的運(yùn)動，減肥效果才會顯著。 以時間而言，每次達(dá)30至45分鐘的運(yùn)動是最理想，更重要的是每次的運(yùn)動量須消耗300大卡以上才會有效。300大卡的運(yùn)動量約等于中度以上的運(yùn)動強(qiáng)度持續(xù)20至30分鐘，一般最常見的方式是慢跑、騎腳踏車或游泳，若是散步的方式，則需持續(xù)40至60分鐘才夠。 單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運(yùn)動、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機(jī)會。求采納為滿意回答。 本回答被網(wǎng)友采納
