同等重量的薏仁薏米熱量同的
熱量不同的決定性因素是用量
1、只需要用10~20克左右粉就能一碗薏仁水，熱量在50~100KCAL左右。
2、200克薏米的話，熬出的粥是750大卡左右/鍋。
所以一碗薏仁粉熱量比一碗薏米粥低，當然有利于減肥。
熱量低的粥
1、沒有熱量最低的粥。相同水量和材料的情況下，熱量都差不太多。想要低的話，就多放些水。
2、豆類，谷類的熱量都差不多，350~400大卡/100克。
【拓展資料】
消耗熱量最佳方式：慢跑時的注意事項
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長期堅持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。
【參考資料】
減脂-百度百科
-下面是更多關(guān)于意米熱量熱量?的問答
薏仁粉的熱量那么高 會利于減肥嗎還有薏仁米粥熱量也一樣高嗎？？熱...
薏仁粉薏苡仁直接磨成的粉含一點水份，所以和糧店里賣的薏苡仁熱量是相同的。平時我們食用它的時候都是加水沖調(diào)的，一兩勺就能沖一碗的，也就10~20克左右。這樣一碗薏仁水的話也就，50~100KCAL左右。這樣就夠了，可以美白，利水，當然有利于減肥。不過單獨只喝薏仁水的話，估計它的味道沒有幾個人能受得了。我們還可以把它放在粥里啊，也是一兩勺，效果也不打折扣。薏米粥的話熱量會低很多，不過要看你加多少水啦。把握不好熱量的話，就煮之前先把原材重量料稱出來。比如200克薏米的話，不論加多少水，熬出的粥都是750大卡左右/鍋。PS：多說一句，薏仁的味道真的不太好，單獨食用要是我本人的話真的吃不下。都是和別的一起煮的，最完美的就是紅豆啦。紅豆薏仁粥，是很經(jīng)典的粥啊。可以加些紅糖或者冰糖。紅豆補氣，減肥功效不亞于薏米。什么粥熱量最低？豆類，谷類的熱量都差不多，350~400大卡/100克。沒有熱量最低的粥。相同水量和材料的情況下，熱量都差不太多。想要低的話，就多放些水。只有這個辦法。 追問單獨沖薏仁粉 也沒那么難喝吧 聞著挺香的 就是攪不勻 我喝著還可以薏仁粉的熱量那么高 會利于減肥嗎還有薏仁米粥熱量也一樣高嗎？？熱...
薏仁粉是用薏苡仁直接磨成的粉，不點水份，所以熱量和糧賣的薏苡仁熱相同的。但是平時我們食用它的時候都是加水沖調(diào)的，一兩勺就能沖一碗的，也就10~20克左右。這樣一碗薏仁水的話也就，50~100KCAL左右。這樣就夠了，可以美白，利水，當然有利于減肥。不過單獨只喝薏仁水的話，估計它的味道沒有幾個人能受得了。我們還可以把它放在粥里啊，也是一兩勺，效果也不打折扣。薏米粥的話熱量會低很多，不過要看你加多少水啦。把握不好熱量的話，就煮之前先把原材重量料稱出來。比如200克薏米的話，不論加多少水，熬出的粥都是750大卡左右/鍋。PS：多說一句，薏仁的味道真的不太好，單獨食用要是我本人的話真的吃不下。都是和別的一起煮的，最完美的就是紅豆啦。紅豆薏仁粥，是很經(jīng)典的粥啊。可以加些紅糖或者冰糖。紅豆補氣，減肥功效不亞于薏米。什么粥熱量最低？豆類，谷類的熱量都差不多，350~400大卡/100克。沒有熱量最低的粥。相同水量和材料的情況下，熱量都差不太多。想要低的話，就多放些水。只有這個辦法。薏仁米熱量高怎么還減肥
對 熱量挺高，但是薏米卻能減肥。1、減肥效果人而異 。比方說 ，以前都是高糖高脂這熱量攝入， 那該吃薏米等屬于較復(fù)雜碳水的粗糧，人體消化復(fù)雜碳水化合物也需要消耗比較多的熱量 。2、粗糧類的熱量其實不一定長胖。 同樣的熱量喝一罐可樂 ，肯定比吃薏米更容易被身體轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來 。3、薏米和純蔬菜、低糖水果之類相比，熱量攝入是高得。但是只吃蔬菜、水果會導(dǎo)致食物營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一 ，造成身體缺乏某種物質(zhì)。 所以， 在碳水類里薏米 、玉米 、南瓜之類的雖然熱量高 ，但和精糧比起來還屬減肥食品。并且，薏米還有祛濕、消腫的功效，用于水腫、小便不利、濕毒腳氣等病癥。薏仁的熱量那么高，為什么還能減肥
對的薏米屬于碳熱量不小但是也有薏米減肥一因為減肥效果就是因人而異說以前都是高脂這種大熱量攝入那么該吃薏米等粗糧屬于較復(fù)雜碳水人體消化復(fù)雜碳水化合物也需要消耗比較多的熱量這么來看粗糧類的熱量其實也就不i那么可怕了同樣的熱量你喝一罐可樂肯定比吃薏米更容易被身體轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來如果你能有更低的熱量攝入那薏米效果就不好了比如純蔬菜,或者低糖水果之類的但是那樣會導(dǎo)致食物營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一可能會造成身體缺乏某種物質(zhì)后帶來其他問題所以在碳水類里薏米玉米南瓜之類的雖然熱量高但是和精糧比起來還是要好一些薏仁的熱量明明就很高,為什么說泡水能減肥啊?
薏仁粉是美白的，減肥過可能帶來皮暗淡，要適當?shù)暮绒踩仕膺@種狀況。我現(xiàn)在持喝呢~~我是先把買來的薏仁米洗干凈（說實在的，薏仁米不是簡單的臟�。�，之后在陰涼處把它晾干，只要不濕就可以了。然后在鍋里抄，抄到你覺得熟了就可以了。然后就可以喝了，抄的主要作用是，隨炒隨喝。不喝的時候裝袋子里擱著，想喝的時候拿出來點喝，泡熱水喝，再加一點紅棗就更好了。一塊泡水喝。薏仁粉和薏米粉一樣嗎？可以減肥嗎？
薏的效果是美白，減肥的話應(yīng)該效果不大。薏仁粉的功效 美白滋潤，消斑，脫發(fā)，瘦臉，同時也有節(jié)食的效果�？深A(yù)防癌癥薏仁是常用的中藥.又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，美白的同時能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。也被當作節(jié)食用品。另外對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果. 薏仁本身所具有的潤澤肌膚美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛等功效, 十分卓著應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能,可以有效陰止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。薏仁粉怎么吃 薏仁粉服用方法,內(nèi)贈量勺為5克一勺，每次取一勺的量，一日三次，用溫開水沖服,加酸奶或果汁、豆?jié){、蜂蜜，這樣口感好很多哦。 1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥! 2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑 柔軟。3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、 薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。 4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促 進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前 最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。薏仁米所含的熱量高嗎？
薏仁米含有很高的碳水物成分，算是粗糧中比較高的。但同時它有的膳食纖維及鉀含量也較高，有一定消水腫作用，此外還含較豐富的鎂，搭配其他粗糧會有減肥的作用。比如：薏米紅豆粥。之前在微博看到過一個專門做薏米內(nèi)容的博主叫【薏品小廚娘】，如果要了解薏米相關(guān)內(nèi)容可以關(guān)注下。
