一、來例假補充營養(yǎng)，可以吃魚來，需要補充營養(yǎng)，這是一種正常的生活是來例假候，如果吃熱量高的時候肯定會影響減肥的，本身熱量高的食物，如果堆積在身體里面，會形成脂肪，反而會容易長胖。雖然來例假需要營養(yǎng)，但是所謂的補充營養(yǎng)，并不是需要補充高熱量的食物，其實能夠讓身體滿足一定的營養(yǎng)就可以了。
來例假補充營養(yǎng)，可以吃魚。魚肉是非常的有營養(yǎng)，但是它也是屬于低熱量的食物。在很多人減肥的時候，如果想要補充一定的肉類，其實可以選擇吃魚。吃魚，不僅可以給身體帶來營養(yǎng)，同時也不會讓自己長胖。
二、來例假補充營養(yǎng)，可以吃雞肉例假補充營養(yǎng)，可以吃雞肉。吃雞肉不要煲湯，煲湯的營養(yǎng)是比較豐富的，但是雞肉的時候完全可以炒吃，炒著吃沒有什么脂肪。雞肉也是一種美食，同時也是要注意食用的方法，不同的實用方法會給人的身體帶來不一樣的效果。
三、來例假補充營養(yǎng)，可以喝骨頭湯來例假補充營養(yǎng)，可以喝骨頭湯。其實可以煲排骨湯，給自己喝。排骨湯，它是鈣質(zhì)比較多。對于人的身體是有好處，也是不容易長胖。因為它吸收的就是一種鈣分，所以對于減肥來說就沒有什么影響。湯類的食物，有助于人體吸收。
在任何時候吃高熱量的食物，都會影響減肥的。而且減肥是要長期性的去保持自己進入的食物，熱量不要太高。一個女性，每個月都會有幾天是會來例假的。所以在飲食這一方面就特別注意，不要因為只有幾天就覺得吃高熱量的食物是無所謂的，身體是會吸收營養(yǎng)的，所以這方面特別要注重。
-下面是更多關(guān)于月經(jīng)來潮需要多少熱量?的問答
減肥期間來例假了可以吃很多嗎？
其實來例假前，如果沒減肥，會比平常重，結(jié)束后又會恢復(fù)正所以你后面幾天效果不也不排除這方面的因素。但是例假期間吃了不該吃的東西哦。吃飯沒有關(guān)系，但零食甜點千萬不能吃，否則一定會反彈的啊。建議你別再吃不該吃的東西，繼續(xù)努力減肥，一定會有效果哦！減肥的確容易進入平臺期，不要擔(dān)心，不要放棄慢慢等待，會有驚喜的！本人現(xiàn)在也和你一樣在減肥的～來例假時容易減肥還是增肥？？？
容易減肥,因為來例假的時候容易下東西,但是你不要在這個時意節(jié)食,因為這時候身體比較虛弱,其實是需要很大養(yǎng)分的,你要是在這個時候節(jié)食,會營養(yǎng)跟不上,不但不能減肥,而且身體虛弱不容易抵抗病菌,會容易生病的,對身體是一中很大傷害的.要好好對待自己啊,其實不管是胖還是瘦,最主要是自己能夠愛自己.月經(jīng)期間可以吃燃計劃減肥。嗎？
減肥這個說到底就是少入 你僅僅吃得少了 懶得動 能量出不去 這個減程會拖得很長 而且一次飽食就會反彈 將一周甚至更久的努力化為烏有（一次自助餐就夠了） 早飯可以多吃 也必須吃飽 白粥外加個饅頭吧 午飯你就吃這些的話 我敢保證你的身體很快會出問題 哪怕沒到病倒的程度 低血糖 抵抗力低下 內(nèi)分泌不調(diào)等各種玩意早晚出來 所以脂肪還是抵制 但碳水得來點 2個饅頭或者同量米飯 晚飯才是減肥的重點 不吃主食可以 但胃部長期空虛會引發(fā)各種問題（想想的哥們的胃病是咋來的）多塞進去一些無糖的果蔬（類似生菜 萵苣啥的減肥期間來月經(jīng)了吃多了怎么辦
首期間不僅不能節(jié)食而要吃得營養(yǎng)。你的月經(jīng)順利了，才能加速你的。在經(jīng)期間是可以放心的吃大餐的，因為這個時候新陳代謝快不會長肉哦~不過要記得不可以吃太辣太涼的過于刺激性之類的食物，不然痛經(jīng)的話可是很難受的減肥期間月經(jīng)來了可以多吃點嗎，月經(jīng)來
當(dāng)然要補充飲食為。節(jié)食減肥是大部分女性的方法，過度節(jié)食必然會造成月經(jīng)不假性閉經(jīng)，因為月經(jīng)屬于女性基礎(chǔ)代謝也就是最基本的能量消耗也是必須消耗，人體基礎(chǔ)代謝所需的就是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)這三種產(chǎn)能營養(yǎng)素，過度節(jié)食必然會造成這三種營養(yǎng)素的缺失，接踵而來的就是身體基礎(chǔ)代謝紊亂，久而久之必然弊大于利。所以，減肥主要是控制飲食內(nèi)容和適當(dāng)運動并非節(jié)食，節(jié)食雖然會帶來短暫的纖瘦但是那是通過破壞所造成的效果，可以說是曇花一現(xiàn) 本回答被網(wǎng)友采納女人在經(jīng)期可以減肥嗎？
姨媽期間可以減肥嗎？該怎么做呢？營養(yǎng)師小姐姐告訴你
