你可以參考一下，不知道你吃的具體牌子，我覺得這個(gè)資料很靠譜。
一賓然全麥面包（后稱賓寶）全麥粉的使用：小麥粉+麩皮+胚芽混合，相當(dāng)于全麥粉油脂使用：起酥油每片重量：按標(biāo)示為25克，實(shí)際稱重27.1克能量值：67.7千卡/片=270.8千卡/百克膳食纖維含量：1.2克/片=4.8克/百克B族維生素標(biāo)示：含有維生素B1 和維生素B2評(píng)價(jià)：賓寶是本次購(gòu)買的全麥面包中唯一一款按照每片（25克/份）面包重量進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)示的產(chǎn)品。顧客可以很清楚地知道自己每吃一片面包，會(huì)攝入的能量以及其他營(yíng)養(yǎng)素值。單片能量最低，膳食纖維位居第二。二曼可頓高纖維全麥面包（后稱高纖）全麥粉：全麥粉，沒有表示使用比例油脂使用：起酥油每片重量：稱重32.2克能量值：82.3千卡/片；247千卡/百克膳食纖維含量：2克/片；6克/百克B族維生素標(biāo)示：沒有標(biāo)示評(píng)價(jià)：高纖這款不愧為高纖，膳食纖維含量最高，單片能量值也位居中等，還是不錯(cuò)的選擇。三曼可頓強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)全麥面包（后稱強(qiáng)化）全麥粉：全麥粉+高筋小麥粉，即部分使用全麥粉，未標(biāo)示比例油脂使用：起酥油每片重量：稱重30.8克能量值：85.3千卡/片；256千卡/百克膳食纖維含量：1克/片；3克/百克B族維生素標(biāo)示：含維生素B1、維生素B2、煙酸評(píng)價(jià)：強(qiáng)化的營(yíng)養(yǎng)，包括B族維生素、鈣、鐵、鋅等微量元素。強(qiáng)化的面包顏色，比其它面包都要黃很多，是因?yàn)樘砑拥暮它S素（也就是維生素B2）是黃顏色的，而不是色素。強(qiáng)化的能量也居于中等，各方面比較平衡。四曼可頓超醇全麥面包（后稱超醇）全麥粉：全麥粉（添加量不少于50%）油脂使用：奶油每片重量：稱重55.9克能量值：140千卡/片；250.5千卡/百克膳食纖維含量：沒有標(biāo)示B族維生素標(biāo)示：沒有標(biāo)示評(píng)價(jià)：超醇的單片重量是最重的！一片面包頂其它面包的兩倍還要多！兩倍還要多！兩倍還要多！所以，能量也最高。它的口感是相對(duì)是最好的，這與湯種工藝有關(guān)，也與使用了奶油有很大關(guān)系。想要減肥的人，這并不是理想的選擇，尤其要注意吃的片數(shù)。小知識(shí)4：伍味多美全麥吐司面包（后稱味多美）全麥粉：使用小麥粉，少量添加全麥粉（配料表順序都到第6位了）油脂使用：奶油每片重量：稱重42.8克能量值：120千卡/片；282.3千卡/百克膳食纖維含量：沒有標(biāo)示B族維生素標(biāo)示：沒有標(biāo)示評(píng)價(jià)：由于是烘焙店里直接售賣的面包，不屬于預(yù)包裝食品，所以沒有添加防腐劑，保質(zhì)期就縮短很多，同時(shí)配料表比較簡(jiǎn)單一些。從配料表上看，味多美的全麥粉含量最少（都排到配料表第6位了還算什么全麥啊），白砂糖、天然奶油、雞蛋沒少放，好吃（真的好吃）的同時(shí)，能量是最高的。對(duì)于減肥人士而言，還是不要選擇這款了。建議顧客在面包房選購(gòu)全麥面包時(shí)，都可以稍微多觀察下全麥粉添加量的信息喔，不要被面包包裝上大大的“全麥”二字，以及面包偏咖色、褐色的顏色所蒙騙了，堤防生產(chǎn)者有偷偷添加食用色素加深顏色、偽裝“全麥”的可能。 -下面是更多關(guān)于自己做的全麥吐司熱量?的問答
為什么全麥面包熱量高
簡(jiǎn)三點(diǎn)原:1.吃相同熱量的普通和面包，全麥面包更管飽為它富食纖維，飽腹感強(qiáng)。2.全麥面包GI要遠(yuǎn)低于普通面包，GI值越高也不利于減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時(shí)間去消耗它，而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。3.全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)都是遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包。 本回答被網(wǎng)友采納每天都吃全麥吐司餐包可以減肥嗎？一次吃多了會(huì)怎么樣
全包只是比土司熱量稍微低一點(diǎn)選擇候片面包選擇全麥的比別的略低，并減肥面包是高熱量的食品，單位一百克400大卡左右一般的一片在110大卡左右，全一片80大卡左右一天正常吃飯之余吃超過3片就會(huì)有變胖的可能吃全麥吐司會(huì)發(fā)胖嗎？
市面上的全麥面包我都買來了，哪種能減肥，自己看
早餐吃6片全麥吐司 熱量高嗎?
一片全司大概是75大卡熱量吃6片熱量還是高了!.早上建議吃一個(gè)雞蛋或者喝杯奶菜的熱量不高就算是加了調(diào)味料的菜熱量也不高.兩條蛋蒸腸粉的熱量可能會(huì)高于炒菜的~!.6點(diǎn)前吃的水果可以是蘋果梨子菠蘿葡萄西瓜西柚.你一天的熱量還是挺低的有利于減肥但是最好還得有運(yùn)動(dòng)哦~.早餐吃6片全麥吐司 熱量高嗎?
但是你晚上吃得少就沒關(guān)系，LZ不必?fù)?dān)心，我白天和你一樣很會(huì)吃，熱量貌似比你還高，但是晚餐吃得早，吃得清淡，就沒事
