番茄很不錯~一個才20kcal,維生C含量很高~(最主要的是不用顧慮)
水果是..不過有些水果kcal低..果糖含量卻很高蔬菜也不錯~芹菜100g都只是5kcal..冬瓜也不錯~(問題是你要怎麼煮了)多吃豆類制品~對皮膚好哦~又不含脂肪~脫脂奶吧~高鈣~另外吃些雞蛋吧~只吃蛋清就沒問題了(一個蛋清應(yīng)該是20kcal左右..一次吃兩個,胃就撐著一整天了,我食量很大~但依然是撐了我一天~嘿)..別吃蛋黃,kcal很高哎..(蛋白質(zhì))要不吃一整天的白粥也是不錯的~清腸胃~對皮膚也好~比較實際的就是這些了~希望可以幫你哦~ -下面是更多關(guān)于熱量低營養(yǎng)高的食物?的問答
什么食物有營養(yǎng)且熱量低
雞蛋蛋白質(zhì)高熱量低蔬菜維生素高纖維高熱量低水果維生素高水分多熱量低肉蛋白質(zhì)高密度大脂肪高熱量也會高一點不過比米飯面條就低很多了因為很少有人能把肉當(dāng)飯吃的熱量低的食物
1、蘋果（100克/52大卡）
蘋果是最多人會選的瘦身水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
2、香蕉（100克/125大卡）
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ罚贿^香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3、葡萄柚（100克/28大卡）
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!
4、鳳梨（100克/32大卡）
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
5、蜂蜜（100克/321 大卡）
相對于水果來說，蜂蜜的熱量是比較高的，可是為什么有些人說蜂蜜可以減肥呢？食用蜂蜜有治療和預(yù)防便秘的作用，可以潤腸通便，一定程度上可以預(yù)防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆積體內(nèi)嗎，有很多肥胖的人就是因為便秘而形成的，所以，吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助于減肥。
參考資料來源：百度百科-熱量
本回答被網(wǎng)友采納熱量低且營養(yǎng)豐富的食物有哪些?
中式餐點 食物名稱 單位 熱量(大卡) 包 1個 60 茶葉蛋 1個 70 稀飯 1碗 150 水煎包 1個 200 白飯 1碗 250 饅頭(大) 1個 250 肉包 1個 270 肉粽 1個 350 豬肉水餃 10粒 350 陽春面 1碗 360 涼面 1份 430 速食面 1包 450 拉面 1碗 450 牛肉面 1碗 470 飯團(tuán) 1個 500 餛飩面 1碗 560 鮭魚便當(dāng) 1個 620 蛋包飯 1個 650 什錦炒飯 1個 670 炸豬排便當(dāng) 1個 700 雞腿便當(dāng) 1個 720 咖哩雞飯 1個 750 西式餐點 食物名稱 單位 熱量(大卡) 總匯三明治 1個 215 炸雞 1塊 300 雞肉漢堡 1個 440 酥皮濃湯 1份 450 牛肉漢堡 1個 540 義大利肉醬面 1份 600 素食類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 炸薯條(小) 1包 220 玉米湯 1杯 220 蘋果派 1個 250 炸薯餅 1個 250 雞塊 6個 270 炸薯條(大) 1包 600 蛋糕類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 咖啡 1人份 240 起司蛋糕 1人份 260 草莓蛋糕 1人份 260 藍(lán)莓蛋糕 1人份 260 巧克力蛋糕 1人份 270 巧克力鮮奶蛋糕 1人份 360 蔬菜類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 小白菜 100克 12 菠菜 100克 20 花椰菜 100克 23 空心菜 100克 24 芥藍(lán)菜 100克 26 香菇 100克 40 甜點類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 蒟蒻果凍 1個 40 冰棒 1枝 65 布丁(小) 1個 112 甜甜圈 1個 150 先奶酪 1個 160 優(yōu)酪 1個 180 鮮奶泡芙 1個 180 雪糕 1枝 200 霜淇淋甜筒 1個 260 蛋塔 1個 270 鮮奶油草莓派 1片 380 洋芋片 1罐 510 蜜餞類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 小紅莓 100克 253 話梅 100克 259 葡萄 100克 312 鳳梨乾 100克 320 芭樂乾 100克 367 零食類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 海苔 100克 322 豬肉乾 100克 346 豆乾 100克 350 鱈魚絲 100克 357 煎餅 100克 410 巧克力派 100克 467 脫水綜合蔬菜片 100克 471 蘇打餅乾 100克 477 草莓棒 100克 494 爆米花 1包 500 夾心酥 100克 503 堅果類食品 100克 504 瓜子 100克 512 法蘭蘇 100克 520 三明治餅乾 100克 522 蛋卷 100克 587 夾心米果 100克 600 開心果 100克 602 飲料類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 開水 350ml 0 烏龍茶(無糖) 350ml 0 綠茶(無糖) 350ml 0 建怡可樂 350ml 1 麥茶(無糖) 350ml 50 烏龍茶(無糖 350ml 52 綠茶(含糖) 350ml 70 紅茶(含糖) 350ml 91 運(yùn)動飲料 350ml 91 檸檬紅茶(含糖) 350ml 123 仙草蜜 350ml 125 沙士 350ml 126 花果茶(無糖) 350ml 140 可樂 350ml 150 咖啡(含糖和奶精) 350ml 158 珍珠奶茶 350ml 158 奶茶(含糖) 350ml 175 養(yǎng)樂多 350ml 252 乳類制品 食物名稱 單位 熱量(大卡) 脫脂牛奶 240ml 80 優(yōu)酪乳(減糖) 240ml 84 低脂牛乳 240ml 120 原味優(yōu)酪乳 240ml 144 全脂牛奶 240ml 150 調(diào)味乳 240ml 150 面包類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 法國面包 1個 77 牛角面包 1個 130 土司面包 2片 140 火腿面包 1個 255 巧克力面包 1個 260 草莓面包 1個 260 菠蘿面包 1個 270 花生面包 1個 280 奶油面包 1個 300 香蔥面包 1個 350 起司面包 1個 440什么東西低熱量，低脂肪，有營養(yǎng)
低熱物是指:含淀粉類等碳水化類較少的。運(yùn)大時吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運(yùn)動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運(yùn)動的人，可以吃這類成分含量少的食物。低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！其實，脂肪代謝的能量緊次于糖類，含脂肪高，熱量也很高了！想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是一個平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩余脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙于合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，干嗎呢？堆積起來�。【陀性龇柿�！所以減肥要在正常飲食的基礎(chǔ)上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，并注意運(yùn)動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉什么食物低熱量。吃了有營養(yǎng)而且有助于減肥
方法很多。在選擇減法時應(yīng)以物理減肥和飲食為不應(yīng)該服藥物為主。常用減肥方法有：防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。有什么食物是熱量低營養(yǎng)高的？
蛋白.低脂牛奶.低糖分水果.非高加工蔬菜等....什么是高營養(yǎng)低熱量的食物？
低營養(yǎng)高熱量就是像肯得基類似的垃圾食品.吃了人即缺乏營養(yǎng)又會長胖這個是依據(jù)個人情況而定的
