減肥一天吃1200指就是1200大卡,一般或者書上說的"卡"就是大卡,一般不用小卡熱量的.

如果蛋白質(zhì)含量很高的話就不可能是低熱量的

只可能是高蛋白低脂肪且低糖的.減肥需要多吃這一類食物,但是現(xiàn)在有研究表明這一類食物是很多減肥后遺癥的元兇.建議你還是平衡飲食好.糖類和脂肪也是需要的.各種東西都吃一點,量少一點就好.

與其控制攝入食品的種類不如控制攝入量.

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下面是更多關(guān)于低熱量高蛋白的食物一覽表?的問答

高蛋白、低脂肪、低熱量食物的熱量表

不運動想減肥，做夢去吧。

高蛋白、低熱量、低脂肪有哪些食物

第一類：（，牛肉等）。

第二類：蛋類。蛋清養(yǎng)素是蛋白質(zhì)，含有人體要的必需氨基酸，全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

第三類：魚類。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

第四類：豆類。豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營養(yǎng)價值接近于動物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。

第五類：谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。

擴展資料：

高蛋白是指食物的蛋白質(zhì)含量高低，蛋白質(zhì)大約占人體重量的16.3%，如果超出就被稱為高蛋白。

低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹調(diào)用油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。

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高蛋白，低脂肪，低碳水化合物，低熱量的食物有哪些。

本人正肥、今天些容易買到的低化合物低脂肪的食物，不是很多，都是自集的。蛋白我就沒統(tǒng)計了。

如下：（名稱、碳水化合物、脂肪）

雞蛋

1.3

15

鴨蛋

3.1

14.7

豬肝

5.6

4

牛肉

0.1

10.2

雞胸

2.5

1.2

青椒

3.7

0.1

金針菇

3.3

0.4

西蘭花

2.7

0.2

豌豆

3.5

0.4

蘿卜

4

0.1

黃豆芽

3

0.26

黃瓜

？（沒找到數(shù)據(jù),但絕對低碳）

0.2

絲瓜

3.6

0.1

苦瓜

3.5

0.2

茄子

3.5

0.3

鯽魚

3.8

1.1

番茄

3.3

0.2

芹菜

2.5

0.4

菠菜、大白菜

沒找到數(shù)據(jù)（都屬低碳低脂）

有誤差、但絕沒反差。比較常見的菜品，寧外我還有收集的其他的含量表格，手動

低脂肪、低熱量、高蛋白的食物有什么

含蛋白質(zhì)多的包括：牲畜的奶牛奶、羊馬；畜如牛、羊、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養(yǎng)素(脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素等)含量也不相同. 本回答被網(wǎng)友采納

低脂肪低熱量的食物有哪些？

　　低的食物有:

燕麥片、全麥椰菜、茄子肉、海鮮豆、扁豆、、苦瓜、玉米等。

低熱量的食物有:

紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹菜、蘆筍 、豆芽、包心菜、 胡蘿卜、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白菜、豆苗、 絲瓜、大蒜、 冬瓜等。

　　低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油膩的食物。 其實，脂肪代謝的能量僅次于糖類，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高。人體代謝是一個平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。

　　低熱量食物，是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪。

那些食物含熱量低脂肪低蛋白質(zhì)高

1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

12、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

16、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

17、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

18、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

19、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

肯定不全，我是在網(wǎng)上找的，要是同意你就采納 謝謝