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你知道哪些低熱量又有營(yíng)養(yǎng)的食物
肉選瘦肉、雞肉去皮即使節(jié)食當(dāng)中，也不能缺少肉和魚這些優(yōu)良的蛋白品。吃肉時(shí)必須注意的要點(diǎn)是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。雞肉，一直給人健康食品的印象；但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和 牛肉還高。吃魚背上的肉少吃魚肚魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。鯛魚、鱸魚、虱目魚、鯧魚、草魚等等，魚肉本身的熱量都不高。生魚片的話，除了白肉的生魚片外，紅肉的鮪魚也可以（紅肉鮪魚100公克是13333K熱量、魚中段脂肪較多的部位100公克是322K熱量）。烏賊、暇、章魚、貝類（蛤仔、扇貝）的熱量很低。利用這些材料自然的甘味烹飪，不但熱量很低。利用這些材料自然的甘味烹飪，不但熱量低，還有增加菜色變化。一定要吃足量的青菜蔬菜能補(bǔ)充維生素和食物纖維等，是節(jié)食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。但是，不要全部用生吃的方式吃，呵以川燙煮湯等等，多做變化。炸的或煎的東西要瀝干油份豆腐和豆干等黃豆制品，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，而且熱量很低，深受減肥者的喜愛。但是，用油炸或是煎著吃的烹飪方法，油用量多熱量比較高，最好能瀝掉油份再吃。豆腐，最好涼拌著吃，也可以煮湯或是川湯后沾佐料吃，炸豆腐的熱量太高。白米里加黃豆、糙米或其他谷類煮成的雜糧飯，營(yíng)養(yǎng)成份高，是健康食品之一。煮熟的黃豆，加些蔥末、醬油或其他調(diào)味品，也是一道不錯(cuò)的健康佳肴。 本回答被網(wǎng)友采納什么食物低熱量又飽腹？
什么食物熱量低又有飽腹感？
什么食物低熱量。吃了有營(yíng)養(yǎng)而且有助于減肥
減肥方多。在減肥方法時(shí)物理減肥和減少飲食為不應(yīng)該以藥主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。什么食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低
熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物有哪些?
中式餐點(diǎn) 食物名稱 單位 熱量(大卡) 小籠包 1個(gè) 60 茶葉蛋 1個(gè) 70 稀飯 1碗 150 水煎包 1個(gè) 200 白飯 1碗 250 饅頭(大) 1個(gè) 250 肉包 1個(gè) 270 肉 1個(gè) 350 豬肉水餃 10粒 350 陽春面 1碗 360 涼面 1份 430 速食面 1包 450 拉面 1碗 450 牛肉面 1碗 470 飯團(tuán) 1個(gè) 500 餛飩面 1碗 560 鮭魚便當(dāng) 1個(gè) 620 蛋包飯 1個(gè) 650 什錦炒飯 1個(gè) 670 炸豬排便當(dāng) 1個(gè) 700 雞腿便當(dāng) 1個(gè) 720 咖哩雞飯 1個(gè) 750 西式餐點(diǎn) 食物名稱 單位 熱量(大卡) 總匯三明治 1個(gè) 215 炸雞 1塊 300 雞肉漢堡 1個(gè) 440 酥皮濃湯 1份 450 牛肉漢堡 1個(gè) 540 義大利肉醬面 1份 600 素食類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 炸薯?xiàng)l(小) 1包 220 玉米湯 1杯 220 蘋果派 1個(gè) 250 炸薯餅 1個(gè) 250 雞塊 6個(gè) 270 炸薯?xiàng)l(大) 1包 600 蛋糕類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 咖啡 1人份 240 起司蛋糕 1人份 260 草莓蛋糕 1人份 260 藍(lán)莓蛋糕 1人份 260 巧克力蛋糕 1人份 270 巧克力鮮奶蛋糕 1人份 360 蔬菜類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 小白菜 100克 12 菠菜 100克 20 花椰菜 100克 23 空心菜 100克 24 芥藍(lán)菜 100克 26 香菇 100克 40 甜點(diǎn)類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 蒟蒻果凍 1個(gè) 40 冰棒 1枝 65 布丁(小) 1個(gè) 112 甜甜圈 1個(gè) 150 先奶酪 1個(gè) 160 優(yōu)酪 1個(gè) 180 鮮奶泡芙 1個(gè) 180 雪糕 1枝 200 霜淇淋甜筒 1個(gè) 260 蛋塔 1個(gè) 270 鮮奶油草莓派 1片 380 洋芋片 1罐 510 蜜餞類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 小紅莓 100克 253 話梅 100克 259 葡萄 100克 312 鳳梨乾 100克 320 芭樂乾 100克 367 零食類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 海苔 100克 322 豬肉乾 100克 346 豆乾 100克 350 鱈魚絲 100克 357 煎餅 100克 410 巧克力派 100克 467 脫水綜合蔬菜片 100克 471 蘇打餅乾 100克 477 草莓棒 100克 494 爆米花 1包 500 夾心酥 100克 503 堅(jiān)果類食品 100克 504 瓜子 100克 512 法蘭蘇 100克 520 三明治餅乾 100克 522 蛋卷 100克 587 夾心米果 100克 600 開心果 100克 602 飲料類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 開水 350ml 0 烏龍茶(無糖) 350ml 0 綠茶(無糖) 350ml 0 建怡可樂 350ml 1 麥茶(無糖) 350ml 50 烏龍茶(無糖 350ml 52 綠茶(含糖) 350ml 70 紅茶(含糖) 350ml 91 運(yùn)動(dòng)飲料 350ml 91 檸檬紅茶(含糖) 350ml 123 仙草蜜 350ml 125 沙士 350ml 126 花果茶(無糖) 350ml 140 可樂 350ml 150 咖啡(含糖和奶精) 350ml 158 珍珠奶茶 350ml 158 奶茶(含糖) 350ml 175 養(yǎng)樂多 350ml 252 乳類制品 食物名稱 單位 熱量(大卡) 脫脂牛奶 240ml 80 優(yōu)酪乳(減糖) 240ml 84 低脂牛乳 240ml 120 原味優(yōu)酪乳 240ml 144 全脂牛奶 240ml 150 調(diào)味乳 240ml 150 面包類 食物名稱 單位 熱量(大卡) 法國(guó)面包 1個(gè) 77 牛角面包 1個(gè) 130 土司面包 2片 140 火腿面包 1個(gè) 255 巧克力面包 1個(gè) 260 草莓面包 1個(gè) 260 菠蘿面包 1個(gè) 270 花生面包 1個(gè) 280 奶油面包 1個(gè) 300 香蔥面包 1個(gè) 350 起司面包 1個(gè) 440什么東西低熱量，低脂肪，有營(yíng)養(yǎng)
低熱物是:含淀粉、糖類等碳水物類較少的食物。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加脂肪了！所以，不常運(yùn)動(dòng)的人，可以吃這類成分含量少的食物。低脂肪的食物：很簡(jiǎn)單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！其實(shí)，脂肪代謝的能量緊次于，含脂肪高，熱量也很高了！想減肥的朋友其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，不會(huì)有太多剩余脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙于合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會(huì)再合成一些，干嗎呢？堆積起來�。【陀性龇柿�！所以減肥要在正常飲食的基礎(chǔ)上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，并注意運(yùn)動(dòng)，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉
