饅頭提供能量，但它的熱量并不高，吃它不會(huì)加重體重，而且它能提供人體需要的碳水化合物，保護(hù)胃腸道，是早餐最好的食物之一，每個(gè)地方制作饅頭的原料方式不同，不建議多吃烤饅頭，它經(jīng)過(guò)油炸，熱量才多
-下面是更多關(guān)于饅頭熱量100含多少熱量?的問(wèn)答
饅頭熱量高嗎?一個(gè)饅頭多少熱量?
一個(gè)饅頭的熱量是多少 減把只吃饅頭行不行
一個(gè)饅頭的熱在一百克的淀粉之中，熱量是二十大卡。而通常出售的饅頭，一個(gè)重量只有五十克左右。也就是說(shuō)，一個(gè)饅頭的熱量是多少？正常情況下，應(yīng)該在一百一十大卡左右。這個(gè)熱量意味著什么呢？意味著只吃一個(gè)饅頭，所產(chǎn)生的熱量是人們一天正�；顒�(dòng)所需熱量的十分之一不到。 二、吃饅頭能減肥嗎 如果一個(gè)饅頭的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題的答案來(lái)看的話(huà)，毫無(wú)疑問(wèn)，人們只吃一個(gè)饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過(guò)，它的營(yíng)養(yǎng)不全面，無(wú)法提供身體所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)。因此，人們最好安全合理的食譜來(lái)保證身體所需。此外，在平時(shí)的飲食之中，如果吃饅頭的話(huà)，只要適量，人們也不用擔(dān)心會(huì)肥胖。三、不同地方的饅頭熱量不同 在通常情況下，南方的饅頭會(huì)小一些，一個(gè)只有五十克左右，有些會(huì)在一百克左右。而北方，如我國(guó)的東北地區(qū)，當(dāng)?shù)氐酿z頭可能會(huì)在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個(gè)饅頭含有多少熱量時(shí)，也不要忽略這個(gè)問(wèn)題。 本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)饅頭的熱量有多少？看看專(zhuān)家怎么說(shuō)
1個(gè)100克的北方大饅頭，約有 236 千卡
作為中國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)的主食構(gòu)成之一，饅頭自然有它不可代替的魅力。首先，饅頭的蛋白質(zhì)含量高于米飯。用來(lái)做饅頭的面粉的蛋白質(zhì)含量通常高于10%，而大米的蛋白質(zhì)含量只有6%-7%。
其次，饅頭的B族維生素含量高于米飯，而且因?yàn)榻?jīng)過(guò)酵母發(fā)酵，其中的微量元素利用率也高于米飯。
擴(kuò)展資料：
此外，根據(jù)不同的研究顯示，饅頭的血糖指數(shù)（GI）在65-97之間，屬于高GI食物。而如果一頓吃一個(gè)二兩的饅頭，血糖負(fù)荷值（GL）則在28-42之間，屬于高血糖負(fù)荷飲食。
其中白饅頭一般使用精制小麥粉。精制小麥粉在生產(chǎn)過(guò)程中，首先去掉了種皮、糊粉層、麥胚等外層部分，只留下了含大量淀粉的胚乳部分，膳食纖維含量大大降低。在磨成細(xì)粉的過(guò)程中，小麥籽粒的天然結(jié)構(gòu)被破壞，使得在后續(xù)蒸制過(guò)程中淀粉更容易糊化。
經(jīng)過(guò)發(fā)酵，形成了疏松多孔的結(jié)構(gòu)，其中的淀粉就更容易被消化酶水解成葡萄糖。在蒸制過(guò)程中，淀粉充分糊化，對(duì)酶解反應(yīng)的敏感性增加，很容易就分解為葡萄糖，被人體消化吸收。
參考資料來(lái)源：
人民網(wǎng)-米飯、面條饅頭哪個(gè)更不易胖？很多人都吃錯(cuò)了
鳳凰網(wǎng)-米飯面條饅頭吃哪個(gè)不易胖？減肥還需要飲食均衡
人民網(wǎng)-控糖時(shí)代 怎樣健康吃饅頭？
本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)大饅頭熱量多少
每百克中：熱量(大卡)221.00碳水化合物(克)47.00脂肪(克)1.10蛋白質(zhì)(克)7.00 本回答被網(wǎng)友采納饅頭的熱量是多少？
問(wèn)一下下啊，一個(gè)饅頭的熱量高，還是一碗米飯的熱量高？
你好，這個(gè)屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。 .2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的． 7如果非常胖的話(huà)，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車(chē),必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。同時(shí)也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋(píng)果，沒(méi)甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚(yú)蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快，再往后就。。。2等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.4還有會(huì)影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì)再變胖的^^） 其實(shí)減肥有個(gè)最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會(huì)計(jì)算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒(méi)些日子，減肥成果就出來(lái)了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。想非�？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎？呵呵 祝你減肥成功。試試吧a
