-下面是更多關(guān)于熱量消化不完變成什么?的問答
怎么樣才能知道自己消化了多少卡路里??
想速減就得承受那些痛苦 沒有過程的減肥 你不會珍惜還是會胖回去的！如何判斷自己一天消耗多少卡路里
買個計步器或手機上裝個軟件，就可以計算每天的步數(shù)和消耗的卡路里了。消化食物要消耗多少能量?
500消化食物消耗卡路里嗎
人的正常新陳代謝都要消耗能量的副卡路里當(dāng)然可能實現(xiàn)不過副卡路里是以消耗 你自己身上的物質(zhì)為前提的你要減肥 的話倒是可以 別的話 會很傷身體的...如何知道自己的身體脂肪比例?
可利用BMI計算方式檢測的多少以及身體脂肪情況（情況下）： BMI(身體質(zhì)量指數(shù))= 體重 (kg) / 身高 (m2) BMI＜18.5→體重過輕 18.5≦ BMI ＜24→正常 24≦ BMI ＜27→體重過重 27≦ BMI ＜30→輕度肥胖 30≦ BMI ＜35→中度肥胖 BMI ≧35→重度肥胖。 身體密度的計算公式為： 男子：15-18歲身體密度=1.0977-0.00146X 19歲以上身體密度=1.0913-0.00116X 女子：15-18歲身體密度=1.0931-0.00160X 19歲以上身體密度=1.0897-0.00133X X=肩胛角下+上臂皮脂（mm） 計算公式為：身體脂肪%=（4.57/身體密度-4.142）X100身體脂肪重量=體重（公斤）*身體脂肪%凈體重（去脂體重）=體重（公斤）-體脂肪量（公斤）怎樣計算自己每天吃的食物一共有多少卡路里？吃多少才能達到減肥效果呢？
主食類每份含熱量80大卡，糖類：18公克，蛋白質(zhì)：2公克，脂肪：0公克 食物名稱 份量 熟重公克) 食物名稱 份量 熟重(公克) 干 飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀 飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面 線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104 米 粉 3/5碗 76 馬鈴薯片 片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138 蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 饅 頭 1/3個 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98 燒 餅 1/3個 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94 全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58 蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46 包子皮 4個 61 黃豆 1/5碗 34 蔬菜類每份含熱量：80大卡，糖類：12公克，蛋白質(zhì)：6公克，脂肪：1公克 食物名稱 份量 熟重(公克) 食物名稱 份量 熟重(公克) 苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426 咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335 竹 筍 2碗 332 紫菜 8張 35 菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 絲 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 蘿卜干 2/3碗 101 胡蘿L l又1/4碗 237 白蘿卜 2碗 262 綠豆芽 2碗 214 高麗萊 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112 花 萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白 菜 3碗 430 芥藍菜 2碗 226 黃 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海 帶 3又1/5項 352 皇帝豆 6個 23 水果類每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質(zhì)：0公克，脂肪：0公克 食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 楊 桃 1個 286 芒果(連皮) 2個 182 芭藥(大) 3/4個 118 哈蜜瓜 1/4個 333 荔 枝 5粒 190 蘋果 1個 190 桂 圓 10粒 220 香蕉 l根 127 香 瓜 l又1/4個 308 葡萄 20粒 205 桔 于 2個 300 批把 12粒 320 柳 丁 2個 300 桃子 2個 250 木 瓜 2/5個 118 梨子 l又1/2個 235 袖 子 1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280 番 茄 4個 421 西瓜(連皮) 2片 615 葡萄袖 1個 333 蓮霧 4個 308 蛋、肉類每份含熱量：加大卡，糖類：0公克，蛋白質(zhì)：9公克，脂肪：5公克 食物名稱 份量 熟重 (公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 雞 蛋 1個 55 豬血 1又1/2碩 300 蛋 黃 1又3/2 24 豬紋肉 1又2湯匙 17 蛋 白 4個 154 排骨 1塊 40 鹵 蛋 3/2個 43 豬腳 70 豬 肉 35 洋火腿 1又1/2片 20 牛 肉 35 香腸 1/2根 16 雞胸肉 65 熱狗 1條 26 雞 腿 88 肉丸 3/4個 16 雞翅膀 101 肉脯 4碗 23 鴨 肉 122 肉松 1/5碗 20 奶類每份含熱量：80大卡，糖類：6公克，蛋白質(zhì)：4公克，脂肪：5公克 食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 鮮 奶 1/2盒 127 布丁 4/5個 65 全脂奶粉 2湯匙 16 酵母乳 少5瓶 82 起 士 l片 22 味全巧克力奶 1/2盒 103 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131 糖類12公克，蛋白質(zhì)：8公克，脂肪：微量 食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 脫脂鮮奶 1盒 236 脫脂奶粉 3湯匙 22 豆制品每份含熱量：80大卡，糖類：2公克，蛋白質(zhì)：7公克，脂肪：5公克 食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 豆 漿 1/2杯 216 素雞 7/10塊 54 豆 腐 1塊 127 油豆腐 2個 51 豆 干 3又3/2塊 71 豆腐乳 7又1/2塊 68 豆干絲 1/4碗 23 味嗜 2湯匙 47 豆 皮 1片 29 奧豆腐 l又1/2塊 82 海產(chǎn)、魚類每份含熱量：80大卡，糖類：0公克，蛋白質(zhì)：15公克，脂肪：2公克 食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 鯉 魚 1/3條 116 馬頭魚 1/2條 111 蛤 蜊 2碗 270 海參 1又3/2條 235 鰻 魚 90 笆魚 60 蟹 217 小魚干 1/2硫 24 魷 魚 79 鮭魚 91 鮑 魚 55 草魚 61 帶 魚 2塊 115 縮魚 76 海蜇皮 2大片 267 皮刀魚 1/2條 57 虱目魚 1/3條 84 金線 l條 110 坷 仔 1/3碗 72 赤鯨 90 黑 蠟 2/3條 138 紅目鞋 71 白 蠟 1/2條 81 小黃魚 l文 76 暇 仁 1/3碗 62 花枝 3支 79 秋哥色 l又1/4條 151 草蝦 85 小 管 6條 114 草魚 39 旗 魚 55 紅燒綴(罐頭) l塊 27 吳部魚 2/3條 195 魚丸 5粒 80 油脂類每份含熱量：80大卡，糖類：0公克，蛋白質(zhì)：0公克，脂肪：9公克 食物名稱 份量 重量公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 牛 油 11 千島醬 l湯匙 16 豬 油 11 花生(沙帶殼) 1/4碗 24 乳瑪琳 1/2湯匙 11 花生(鹵) 1/5碗 11 花生油 4/5湯匙 9 花生醬 3/3湯匙 14 麻 油 4/5湯匙 9 瓜子 1/5碗 19 沙拉油 4/5湯匙 9 葵瓜子 1/4碗 16 美奶滋 1/2湯匙 11 奶精 2湯匙 16 點心類每份含熱量：80大卡 食物名稱 份量 重量公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 糖 2湯匙 23 夾心餅于 l又1/2片 16 果醬 2/3湯匙 30 蘇打餅干 6片 21 巧克力 4小塊 15 夾心酥餅干 2又1/4缺 17 汽 水 1隨 267 可口奶滋 3片 21 豆沙酥餅 1/3個 15 奶油蛋糕 1/4塊 22 奶油面包 1/3個 30 巧克力蛋糕 1/4小塊 23 菠蘿面包 1/4個 24 圓仔 7粒 33 甜甜圈 1/3個 20 雙包胞 1/2個 23 咖哩餅 1/3個 22 油條 3/4條 37 荔浦芋餅 1/2個 27 啤酒 1/2杯 186求一個手環(huán)可以檢測自己每天攝入卡路里多少
樂跑運動智能手環(huán)當(dāng)然是可以自動卡路里測算的哦！這個是今年剛出的呢！功能比較新穎，其它的手環(huán)都沒有這個好使呀！
