雖然同等重比大米熱量高30%左但減肥期間可以吃，是因為以下幾點原因：

1.

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且燕中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。2.

雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達(dá)到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據(jù)飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當(dāng)然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。通過以上兩點可以看出，燕麥可以減肥的原因主要是通過增加飽腹感減少其它熱量攝入來實現(xiàn)的。燕麥本身并不能起到減肥作用，所以是要在減少食量的前提下才有可能。如果吃了燕麥再吃一些高能量的食物，那還不如不吃。

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下面是更多關(guān)于為什么燕麥熱量高?的問答

為什么燕麥熱量很高 ,卻還助于減肥呢?

因為燕麥的飽腹感強，血糖反應(yīng)不高，這樣吃了燕麥吃其他高熱量的食物就可能少了，從而總熱量攝入得少。

燕麥（拉丁學(xué)名：Avena sativa L.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值�？捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。

燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應(yīng)性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。

擴展資料:

食用功效

1、預(yù)防心血管疾�。貉帑溈梢杂行У亟档腿梭w中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2、降血糖：經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、潤腸通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4、補充鈣質(zhì)：含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、延年益壽：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

參考資料：

百度百科-燕麥

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燕麥熱量這么高，為什么還是比較適合減肥者

雖然同等重燕麥比大量30%左右。但減肥期間可以是因為以下幾點原

1.

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。2.

雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達(dá)到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據(jù)飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當(dāng)然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。通過以上兩點可以看出，燕麥可以減肥的主要是通過增加飽腹感減少其它熱量攝入來實現(xiàn)的。燕麥本身并不能起到減肥作用，所以是要在減少食量的前提下才有可能。如果吃了燕麥再吃一些高能量的食物，那還不如不吃。

燕麥片的熱量比米飯高,為什么還要提倡減肥的人吃?

燕含的熱量跟米飯差的太多是燕麥含的纖維比米飯得多，所以燕麥?zhǔn)强梢杂梅实摹?p>

食物中的產(chǎn)能成份主要是三個，脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)。具體的計算方式為：

熱量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白質(zhì)）X4

100克燕麥中含有三大產(chǎn)能成份如下：

脂肪：6.7克

碳水化合物：61.6克

蛋白質(zhì)：15克

100克燕麥中的熱量=6.7X9+（61.6+15）X4=367卡

100米飯中含有的三大產(chǎn)能成分如下：

脂肪：0.8克

碳水化合物：77.9克

蛋白質(zhì)：7.4克

100克米飯中的熱量=0.8X9+（77.9+7.4）X4=349卡

由此可見同等量的燕麥要比米飯中只高出十幾卡。但是，因為燕麥含膳食纖維比多，所以燕麥的飽腹感比較強。換句話說，吃同樣飽的飯，需要的燕麥量要比米飯量少。比如說一個人吃100克燕麥就飽了，但是如果換作是米飯的話可能需要130克甚至更多，而且可能不到下一頓的飯點就又餓了，還得加餐。這樣一來自然就攝入更多的熱量了而不利于減肥了。

此外，燕麥中的膳食纖維除了可以增加飽腹感之外，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，更有利于人體的排便，緩解便秘，從這一方面來說也是有利于減肥的。 本回答被網(wǎng)友采納

燕麥熱量這么高，為什么我還向減肥的人推薦它

燕麥的熱量雖高，但是和油炸食品相比還是比較低的；其次燕麥飽腹感強，少量燕麥就可以吃飽，但是燕麥的口味是不怎么樣的，這也許是大多數(shù)人不喜歡它的原因