只要保證你消耗的熱量大于你吃的熱量，勁量選擇有沙拉的披薩，沙拉的熱量很低，其它他們用那些做出來(lái)的熱量比較高，反正還是少吃吧，因?yàn)楫吘故强镜�，熱量肯定比較多

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下面是更多關(guān)于一塊披薩多少熱量?的問答

減肥期間可以吃披薩嗎就是吃一小塊 還是只要保證吸收熱量少于消耗熱量就可以了？

可以吃一整份，減肥也不是要很苛刻自己，每周都可以有一次大餐

減肥是不是不能吃高熱量的食物呢？還是說(shuō)不管吃什么只要一天攝取的能量小于消耗的就可以減肥呢？謝謝。

少食 多餐有飽腹感就可以

披薩熱量高嗎會(huì)發(fā)胖嗎 減肥期間可以吃披薩嗎

披薩熱量：

披薩脂肪含量不算，但是總體的熱量算比的。

熱量：235大/100克。

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水物27克，脂肪6.8克，蛋白質(zhì)16.5克。

過(guò)量吃是會(huì)發(fā)胖的。米飯的熱量是116大卡/100克，披薩的熱量是米飯的2倍以上，并不屬于低熱量食物，因此，多吃是有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。

減肥期間可以吃披薩嗎：

1、適可而止的吃

一般女生吃個(gè)兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個(gè)至少8分飽。千萬(wàn)別貪多，吃到飽的話絕對(duì)是會(huì)發(fā)胖的。

3、搭配茶或喝蔬菜濃湯

吃比薩時(shí)，也要慎選搭配的飲料或湯品，盡量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類，另外，叫外送比薩時(shí)，也可多點(diǎn)個(gè)沙拉。

3、吃之前先用面紙吸吸油

想要少吃點(diǎn)油脂進(jìn)肚子，別忘了面紙這項(xiàng)利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量!

4、不要用雙倍份量的起司

喜歡吃起司的人，一定不會(huì)放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬于乳制品，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，但熱量、脂肪量都很高，

請(qǐng)克制一下吧!

減肥時(shí)熱量控制在多少大卡每天才能保證減肥的速度？是不是吃的越少減得越快？

首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。

4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過(guò)任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來(lái)我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。

減肥期間若總想吃高熱量食物 那該怎么辦

我減肥后特別想吃東西，特別是高熱量的食物，怎么辦哦？”

鑒于很多人都和九姑娘過(guò)類似這樣的問題——所以今天我們就再來(lái)講一講，如何解決減肥期間總想吃「高熱量」食物這個(gè)問題。

① 為什么減肥后你會(huì)「特別想吃」東西？

因?yàn)槟銈兇蠖鄶?shù)的人一說(shuō)要減肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？——你們的身體適應(yīng)了饕餮飲食，突然間這么粗暴地對(duì)待它，你們覺得它不會(huì)造反嗎？

【那要怎么辦呢？】

首先，我們要確定一點(diǎn)，減肥一定是需要合理控制飲食的，七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)。而我們的目標(biāo)是既要控制飲食，又不讓肚子餓得難受。這時(shí)候我們就需要攝入更多的高飽腹感食物。

【什么是食物的飽腹感？】

大多數(shù)人吃東西的模式是這樣的：一旦感覺饑餓，就有吃東西的強(qiáng)烈愿望；一旦感覺飽了，就不吃了，而且一段時(shí)間內(nèi)也不想吃東西。讓你不再想吃東西的這種感覺就叫做食物的飽腹感。

對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，如果食物帶來(lái)的飽腹感高一些，就可以延長(zhǎng)那個(gè)“不想吃東西”狀態(tài)，從而降低總熱量攝入，控制和降低體重。

② 如何判斷食物的「飽腹感」？

1、蛋白質(zhì)含量高的食物容易讓人飽：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質(zhì)含量較高，飽腹感就會(huì)增強(qiáng)。

比如“燕麥-楓糖餅”和“草莓風(fēng)味酸奶”，飽腹感就要比“巧克力片小甜餅”和“美味烤糕餅”強(qiáng)很多。

那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麥面包、巧克力夾心餅、蛋糕等食物很容易讓人根本停不下口，不僅當(dāng)餐容易吃過(guò)量，而且餓得快。

2、纖維素含量高的食物也容易讓人飽。

因?yàn)槔w維素比重小、體積大，吃下去后明顯填充胃腔，并且需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化。

例如：

泰國(guó)香米一類的秈米飯吃完以后餓得快，而口感粗糙的黑米、紫米、燕麥、大麥一類粗糧就容易讓人感覺飽。

用精白粉制作的饅頭和面條并沒有很強(qiáng)的飽腹感，紅豆、黃豆、蕓豆等各種豆類能夠長(zhǎng)期維持飽腹感。

3、粗糙、顆粒大、有硬度的食物容易讓人飽

科學(xué)家曾用熱量一樣的不同面包糕點(diǎn)做了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)加工粗糙、嚼起來(lái)有硬度的面包更容易讓人覺得飽且維持時(shí)間更長(zhǎng)。而口感柔軟、細(xì)膩的面包則不容易讓人覺得飽，而且即便吃飽了，維持的時(shí)間也較短。這不僅與纖維素等成分有關(guān)，與食物體積以及咀嚼次數(shù)都有關(guān)。在熱量差不多的面包中，粗白面包的飽腹感比柔軟白面包和水果面包更強(qiáng)！

總的來(lái)說(shuō)，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也最高，有利于控制各種慢性疾病和營(yíng)養(yǎng)缺乏（那些飽腹感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的食品所引起的血糖波動(dòng)較小，反之飽腹感差的食物進(jìn)食后血糖波動(dòng)明顯，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)非常不利）。

只要經(jīng)常用它們作為三餐，就可以收到控制食欲、延緩饑餓感出現(xiàn)、減少下一餐食量、均衡營(yíng)養(yǎng)等多重好處。

「高飽腹感」的常見食物：

豆類、各種粗糧、蘿卜、土豆、地瓜、雞蛋、蘑菇等菌類、海帶、各種蔬菜、西蘭花、瘦肉類等——請(qǐng)把它們作為你日常三餐主角。

其中：最好加餐飽腹食物是酸奶、牛奶和豆?jié){。它們富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提供一小時(shí)以上的飽腹感�？梢宰鳛榧硬停�在午餐或者晚餐前一個(gè)小時(shí)吃一份，減緩饑餓感，從而有效的控制你正餐的進(jìn)食量和進(jìn)食速度。

「低飽腹感」高熱量的食物：

薯?xiàng)l、果汁飲料、糖、糕點(diǎn)、口感柔軟的面包、餅干、蛋糕等。——請(qǐng)少吃為妙。

一切餓肚子的減肥方法，都不是好方法！

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