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吃大米飯會(huì)長(zhǎng)胖那么吃小米飯會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，有的人和誰(shuí)都會(huì)胖的吃米飯容易發(fā)胖嗎？
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避
因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來(lái)代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。
擴(kuò)展資料
米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一，中國(guó)南方主食。米飯可與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所需營(yíng)養(yǎng)。大米性平、味甘； 有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營(yíng)養(yǎng)元素，且各種營(yíng)養(yǎng)素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時(shí)的烹煮效果，就發(fā)展出較飽滿的米飯。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
營(yíng)養(yǎng)含量
米飯（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克
熱量（千卡）：116 B1
硫胺素（毫克）：.02
CA鈣（毫克）：7
蛋白質(zhì)（克）：2.6
B2核黃素（毫克）：.03
MG鎂（毫克）：15
脂肪（克）：.3
B5煙酸（毫克）：1.9
FE鐵（毫克）：1.3
碳水化合物（克）：25.6
VC維生素C（毫克）：0
MA錳（毫克）：.58
膳食纖維（克）：.3
VE維生素E（毫克）：0
ZN鋅（毫克）：.92
維生素（微克）：0
膽固醇（毫克）：0
CU銅（毫克）：.06
胡蘿卜素（微克）：.3
鉀（毫克）：30
P磷（毫克）：62
視黃醇當(dāng)量（微克）：70.9
鈉（毫克）：2.5
SE硒（微克）：4
熱量：115大卡（100克）
參考資料來(lái)源：百度百科：米飯
本回答被網(wǎng)友采納小米干飯的熱量比大米飯熱量高嗎
從上說(shuō)小米粥要高一些量對(duì)比(每100熱量)，大米：346.00千卡，：358.00千
粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)樗侄啵矸酆椭竞康�，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營(yíng)養(yǎng)更全面。
實(shí)際上每天每個(gè)人都在一定的熱量，所以每天消耗的熱量在一定標(biāo)準(zhǔn)，不容易發(fā)胖，但也吃粟米粥，小米粥是較輕的食物，不油膩，所以正常，如果吃小米稀粥控制在一個(gè)合理的數(shù)量，不是變胖。
擴(kuò)展資料：
大米可提供豐富B族維生素；大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
小米可以單獨(dú)熬成米粥。在北方，小米是主要食物之一，許多地區(qū)有吃小米粥的習(xí)俗。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，但蛋白質(zhì)中的賴氨酸與其他谷物一樣過(guò)低，可配在粥紅薯、藜麥、豆類(lèi)、紅棗、南瓜、龍眼、龍眼等各種食材中，既增添營(yíng)養(yǎng)又增添滋味。
本回答被網(wǎng)友采納每天米飯吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，最近大吃大喝，感覺(jué)要長(zhǎng)胖了。為什么人一吃多，就會(huì)長(zhǎng)胖？你有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題嗎？
每天米飯吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
很多人都認(rèn)為飯會(huì)讓人發(fā)胖。很士因?yàn)闇p肥而不敢或者每天只吃米飯，而用大量的菜或者零食來(lái)代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。 米飯是中國(guó)人的傳統(tǒng)主食，幾千年來(lái)都是配菜的最好食品。米飯?jiān)�，也就是大米�?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果所含熱量。 如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。吃米飯也容易長(zhǎng)胖啊？
一為能胖呢？一個(gè)人以胖并不是說(shuō)他過(guò)盛，而是說(shuō)明他養(yǎng)，缺什么呢？缺一種可以使脂肪轉(zhuǎn)化成熱量釋放出去的營(yíng)養(yǎng)素，它就是維生素B．VB主要是來(lái)源于象大米和小麥的殼．而現(xiàn)在都是精加工，所以根本人就攝取不到多少B，因此現(xiàn)在肥胖的人就特別的多．之所以說(shuō)面食容易胖，我個(gè)人認(rèn)為并不是單單因?yàn)樾←湹奶妓衔锖扛�，主要是因�(yàn)樗鼈兊募庸み^(guò)程．大家可以看看，現(xiàn)在的面多白啊，加工得多么精細(xì)！而大米就稍遜一些，因此B就會(huì)相對(duì)而言破壞得少些．如果想減肥的話，我覺(jué)得就最好不要吃精加工的糧食，多吃點(diǎn)粗食，糙米．吃米飯是不是很容易長(zhǎng)胖？
當(dāng)然，吃多了也會(huì)胖的，人會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，主要跟收入和支出有關(guān)系。如果你吃的很多，又不運(yùn)動(dòng)，熱量囤積在身體里面，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
