五谷類

食品 熱量(大卡)

白飯 1碗 (135g) 200

粥 1碗 (135g) 70

米粉 1碗 (135g) 132

通心粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280

方便面 1 包 (100g) 470

麥皮 1碗 (135g) 90

白面包 1 片 120

法國面包 1 片 80

英式松餅 1 個(gè) 150

消化餅 1 塊 70

克力架 2 塊 64

朱古力消化餅 1 塊 109

脆面包 1 塊 25

甜餅乾 2 片 185

甜面包 1 個(gè) 210

咸面包 1 個(gè) 170

肉類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

瘦火腿 2 片 (60克) 70

烤豬扒(連肥) 1 件 (90克) 300

烤豬扒(去肥) 1 件 (60克) 135

煎豬扒 2 件 (100 克) 450

燒牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175

烤牛扒 1 件 155

午餐肉 1/4 罐 350

煎香腸(牛) 2 條 375

煎香腸(豬) 2 條 440

意大利香腸 2 片 150

熱狗腸 1 條 150

德國香腸 2 條 90

蒸臘腸 2 條 310

莎樂美腸 4 片 195

燒雞脾 1 只 215

白切雞脾 1 只 (100 克) 200

燒鴨 1 份 (120 克) 356

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蛋類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

雞蛋 1 只 80

煎蛋 1 只 136

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蔬果類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

蘋果 (中) 1 個(gè) 55

橙 (中) 1 個(gè) 50

香蕉 1 只 80

皇帝蕉 1 只 40

提子 (大) 10 粒 50

芒果 (大) 1 個(gè) 125

荔枝 8 粒 85

西柚 1 個(gè) 40

楊桃 1 個(gè) 55

牛油果 (小) 1 個(gè) 380

雪梨 1 個(gè) 45

新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50

西瓜 1 片 (240 克) 40

哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60

奇異果 1 個(gè) 30

杏梅 (中) 1 個(gè) 45

桃 (大) 1 個(gè) 45

士多啤梨 10 個(gè) 40

柿子 (中) 1 個(gè) 90

罐頭菠蘿 1 片 40

罐頭水蜜桃 1/2 個(gè) 80

罐頭水果 大半杯 120

葡萄乾 1 大匙 50

紅蘿卜 160 克 60

薯仔 1 個(gè) 80

罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60

雪什菜 100 克 60

粟米(水煮) 1/3 杯 50

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海鮮類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

魚柳 120 克 110

白灼蝦 (中) 10 只 100

蟹肉 (滾熱) 100 克 120

(生) 100 克 14

帶子 100 克 100

墨魚 100 克 50

煙叁文魚 100 克 130

鰻魚 100 克 340

鱈魚 100 克 75

鯡魚 100 克 220

大比目魚 100 克 90

煙 魚 100 克 130

罐頭吞拿魚(油) 100 克 200

罐頭吞拿魚(水) 100 克 100

罐頭沙旬魚 100 克 335

龍蝦肉 100 克 120

秋刀魚 100 克 240

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奶類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

鮮奶 250 ml 163

脫脂奶 250 ml 82

高鈣低脂奶 234 ml 140

全脂奶 30 g 147

脫脂奶 20 g 71

淡奶 120 ml 190

煉奶 120 ml 386

保鮮裝奶 250 ml 155

朱古力奶 250 ml 183

車打芝士 30 g 122

茅屋芝士 250 g 95

芝士片 1 片 80

低脂芝士片 1 片 54

忌廉 15 g 32

雪糕 1 杯 165

酸奶酪 1 杯 200

原味乳酪 1 杯 92

乳酸菌飲料 1/2 杯 70

調(diào)味類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

油 1 湯匙 20

牛排醬 1 湯匙 20

蕃茄醬 1 湯匙 20

沙律醬 (法式) 1 湯匙 60

沙律醬 (千島) 1 湯匙 60

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糖類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

白糖 1 湯匙 35

蜂蜜糖 1 湯匙 60

果糖糖漿 1 湯匙 50

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油類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

花生油 1 湯匙 135

粟米油 1 湯匙 135

牛油 20 克 190

辣油 1 湯匙 120

豆類

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

豆腐皮 1/2 片 40

板豆腐 1/4 塊 60

嫩豆腐 1/4 塊 50

油豆腐 1/4 塊 80

馬豆 100 克 340

腰豆 100 克 336

紅豆 100 克 341

黃豆 100 克 400

罐頭茄汁豆 100 克 58

盒裝豆腐 400 克 252

腐竹 100 克 387

甜竹 100 克 339

枝竹 20 克 77

豆腐花 100 克 62

豆腐泡 1 件 20

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餐點(diǎn)

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食品 數(shù)量 熱量(大卡)

蝦餃 1 件 37

蒸腸粉 1 條 66

燒賣 1 件 42

山竹牛肉 1 件 94

排骨 1 件 37

粉果 1 件 44

雞扎 1 件 45

叉燒包 1 個(gè) 94

春卷 1 件 136

蘿卜糕 1 件 80

潮州粉果 1 件 113

壽司 6 件 630

親子井 1 碗 550

牛井 1 碗 480

手肉卷 3 件 700

天婦羅 1 碗 550

拉面 1 碗 430

拉面 (味噌味) 1 碗 600

味噌湯 1 碗 60

炸馬鈴薯餅 1 個(gè) 120

咖喱飯 1 客 760

蕃茄醬意大利粉 1 客 500

肉醬意大利粉 1 客 460

意大利薄餅 1 件 300

炸雞塊 1 件 512

炸薯?xiàng)l 1 客 491

蔬菜沙律 1 客 90

馬鈴薯沙律 1 客 460

粟米湯 1 客 260

海鮮煲 1 客 240

煙肉三文治 1 客 390

熱狗 1 只 360

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飲料類

食品 數(shù)量 熱量(大卡)

日本酒 1/2 杯 110

啤酒 1 杯 80

威士忌 30 ml 70

白蘭地 30 ml 70

紅酒 1/2 杯 80

蕃茄汁 1 杯 35

天然橙汁 1 杯 80

天然蘋果汁 1 杯 90

果菜汁 350 ml 95

朱古力 1 杯 30

可樂 1 罐 110

茶 1 杯 <1

罐裝咖啡 190 ml 67

泡 紅茶 350 ml 104

檸檬水 350 ml 136

乳酸飲料 350 ml 154

奶茶 350 ml 104

好立克 15 克 59

阿華田 12 克 45

維他純頭漿 1 杯 55

甜豆奶 250 ml 120

菊花茶 250 ml 90

利賓納 70 ml 160

葡萄適 275 ml 198

-

下面是更多關(guān)于減脂 高熱量食物?的問答

減肥中，可是對《食物熱量表》不解

還要看 比如也是有熱量 但是主要是膳食 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

瘦雖然熱不是很高 比瘦豬肉 或肥肉低很多 比較健康 減肥的話推薦瘦牛肉

但脂肪含量還是比素的食物高 而且脂肪不易分解

你對比米飯與瘦牛肉的成分就明白了

誰能給我個(gè)食物熱量表 和運(yùn)動(dòng)消耗表

米飯類：

　　咖喱雞肉飯：雞肉80土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692，脂肪：33

　　咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637，脂肪：27

　　黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878，脂肪：51

　　日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿卜20克、油15克，熱量：552，脂肪：25

　　排骨飯： 排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708，脂肪：38

　　泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量；537，脂肪：21

　　冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352，脂肪：16

　　梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403，脂肪：31

　　咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447，脂肪：23

　　臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388，脂肪：19

　　粉面類：

　　星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360，脂肪：18

　　干炒牛河： 河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734，脂肪：28

　　紅燒牛肉面：牛肉100克、面條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611，脂肪：18

　　排骨面： 大排骨150克、面條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975，脂肪：55

　　雪菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632，脂肪：19

　　海鮮面： 魷魚50克、蛤蜊100克、面條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628，脂肪：22

　　榨菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659，脂肪：24

　　炸醬面： 肉餡100克、豆腐干25克、青豆25克、面條100克、油25克，熱量：966，脂肪：58

　　雞絲涼面： 雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿卜各50克、面條100克、油5克，熱量：601，脂肪：15

　　肉醬意面： 肉餡300克、洋蔥25克、面條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894，脂肪：108

　　擔(dān)擔(dān)面： 面條100克、油10克，熱量：450，脂肪：12

　　餃子類： 三鮮水餃：面粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747，脂肪：17

　　白菜鮮肉餃：面粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895，脂肪：32

　　灌湯蒸餃： 面粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043，脂肪：49

　　餅類：

　　印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798，脂肪：46

　　肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806，脂肪：30

　　牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854，脂肪：23

　　豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110，脂肪：50

　　南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456，脂肪：11

　　土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510，脂肪：12

我想要一張比較全的食物熱量表

主飯

咖喱飯 640千卡什錦炒飯 781-800千卡

什錦比薩100 210-300千卡 陽春面 392千卡

牛肉面 540千卡 什錦炒面 860千卡

意大利面1份470克約500- 700千卡

榨菜肉絲面 一碗 400千卡 炸醬面 一碗 385千卡

焗海鮮 357千卡 火腿飯 690千卡

烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

牛肉蔬菜湯 362千卡 熱狗堡 263千卡

什錦蛋包 227千卡 海鮮湯 192千卡

排骨飯面1碗 480千卡 餛飩面 560千卡

肉絲面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

主食

白飯 1碗 (140g) 210 千卡 白饅頭（1個(gè)） 280千卡

煎餅100克 333千卡 饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233千卡

花卷100克 217千卡 小籠包（小的5個(gè)） 200千卡

肉包子（1個(gè)） 250千卡 水餃（10個(gè)） 420千卡

菜包 1個(gè) 200千卡 咖哩餃 一個(gè) 245千卡

豬肉水餃 一個(gè) 40千卡 蛋餅 一份 255千卡

豆沙包 一個(gè) 215千卡 鮮肉包 一個(gè) 225-280千卡

叉燒包 一個(gè) 160千卡 小水煎包2個(gè) 約220千卡

韭菜盒子 1個(gè) 260千卡春卷100克 463千卡

燒餅100克 326千卡 油條 1條 230千卡

花生豆花 一碗 180千卡 三鮮豆皮100克 240千卡

燒麥100克 238千卡 湯包100克 238千卡

烙餅100克 225千卡 白水羊頭100克 193千卡

艾窩窩100克 190千卡 愛窩窩100克 190千卡

白吐司（1片） 130千卡

米粉湯 1碗 185千卡 粉絲 100克 335千卡

粉皮100克 64千卡 涼粉100克 37千卡

粉條100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

米粉湯 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

廣東粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205千卡涼粉(帶調(diào)料)100克 50千卡

腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

豆腐絲100克 201千卡薰干100克 153千卡

醬豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

地瓜粉100克 336千卡大麥100克 307千卡

白薯(白心)100克 64千卡白薯(紅心)90克 99千卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

綠豆凸 一個(gè) 320千卡 紅豆餡 100克 274千卡

炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

茶湯100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

黑輪 一串 90千卡 豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

豆豉：100克 244千卡

肉類

雞蛋1個(gè)（58克，較大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黃59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鴨蛋（大，65克） 114千卡

（ 大，85克）. 180千卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克 190千卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7

鵪鶉蛋（10克） 16千卡

火雞蛋（80克）135千卡

松花蛋(雞)83克 178千卡

松花蛋(鴨)90克 171千卡煎蛋1個(gè) 136 千卡

瘦火腿2片 (60克) 70千卡

白切雞1塊(100克) 200千卡

燒鴨3兩(120克) 1份 356千卡

煎˙豬肉 (140克) 440 千卡

火腿 100克 320千卡 香腸 100克 508千卡

蠟?zāi)c2條˙煎 310 千卡

羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白質(zhì)

羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白質(zhì)

羊肚：100克 87千卡 12.2 g

羊舌100克 225千卡

羊肉串(炸)100克 217千卡

羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

羊血：100克 57千卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

豬血 100克 55千卡

豬口條： 100克 233千卡

豬耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白質(zhì)

豬蹄(熟) 43克 260千卡 豬肉(肥)100克 816千卡

豬肉(血脖)90克 576千卡 豬肉(肋條肉)96克568千卡

豬肉(軟五花)85克 349千卡 豬肉(硬五花)79克 339千卡

豬肉(前蹄膀)67克338千卡

牛肉：100克 106千卡 10.2g

牛肚100克 72千卡

牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

雞胗：100克 118千卡 19.2g

扒雞66克 215千卡

烤雞73克240千卡

雞肝 100克 121千卡 16.7g 雞心100克 172千卡

沙雞41克 147千卡 雞腿69克 181千卡

雞血100克 49千卡 雞翅膀： 69克 194千卡 17.4 g

雞翅膀一只（200g） 422千卡

雞心：172千卡 15.9 g

鱈魚 100克 88千卡

石斑魚 57克 320千卡 蛋白質(zhì)19.5g

對蝦 61克 93千卡 18.6g蛋白質(zhì)

減肥食物熱量表大全

食品

數(shù)量

熱量()

白飯

1碗

(135g)

200

粥

1碗

(135g)

70

米粉

1碗

(135g)

132

通心粉

1碗

(135g)

132

面

1碗

(135g)

280

方便面

1

包

(100g)

470

麥皮

1碗

(135g)

90

白面包

1

片

120

法國面包

1

片

80

英式松餅

1

個(gè)

150

消化餅

1

塊

70

克力架

2

塊

64

朱古力消化餅

1

塊

109

脆面包

1

塊

25

甜餅乾

2

片

185

甜面包

1

個(gè)

210

咸面包

1

個(gè)

170

肉類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

瘦火腿

2

片

(60克)

70

烤豬扒(連肥)

1

件

(90克)

300

烤豬扒(去肥)

1

件

(60克)

135

煎豬扒

2

件

(100

克)

450

燒牛肉(薄瘦)

3

片

(90

克)

175

烤牛扒

1

件

155

午餐肉

1/4

罐

350

煎香腸(牛)

2

條

375

煎香腸(豬)

2

條

440

意大利香腸

2

片

150

熱狗腸

1

條

150

德國香腸

2

條

90

蒸臘腸

2

條

310

莎樂美腸

4

片

195

燒雞脾

1

只

215

白切雞脾

1

只

(100

克)

200

燒鴨

1

份

(120

克)

356

蛋類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

雞蛋

1

只

80

煎蛋

1

只

136

蔬果類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

蘋果

(中)

1

個(gè)

55

橙

(中)

1

個(gè)

50

香蕉

1

只

80

皇帝蕉

1

只

40

提子

(大)

10

粒

50

芒果

(大)

1

個(gè)

125

荔枝

8

粒

85

西柚

1

個(gè)

40

楊桃

1

個(gè)

55

牛油果

(小)

1

個(gè)

380

雪梨

1

個(gè)

45

新鮮菠蘿

1

片

(120

克)

50

西瓜

1

片

(240

克)

40

哈蜜瓜

1

片

(240

克)

60

奇異果

1

個(gè)

30

杏梅

(中)

1

個(gè)

45

桃

(大)

1

個(gè)

45

士多啤梨

10

個(gè)

40

柿子

(中)

1

個(gè)

90

罐頭菠蘿

1

片

40

罐頭水蜜桃

1/2

個(gè)

80

罐頭水果

大半杯

120

葡萄乾

1

大匙

50

紅蘿卜

160

克

60

薯仔

1

個(gè)

80

罐頭豆或青豆或粟米

1

杯

(100克)

60

雪什菜

100

克

60

粟米(水煮)

1/3

杯

50

海鮮GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

魚柳

120

克

110

白灼蝦

(中)

10

只

100

蟹肉

(滾熱)

100

克

120

(生)

100

克

14

帶子

100

克

100

墨魚

100

克

50

煙叁文魚

100

克

130

鰻魚

100

克

340

鱈魚

100

克

75

鯡魚

100

克

220

大比目魚

100

克

90

煙

魚

100

克

130

罐頭吞拿魚(油)

100

克

200

罐頭吞拿魚(水)

100

克

100

罐頭沙旬魚

100

克

335

龍蝦肉

100

克

120

秋刀魚

100

克

240

奶類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

鮮奶

250

ml

163

脫脂奶

250

ml

82

高鈣低脂奶

234

ml

140

全脂奶

30

g

147

脫脂奶

20

g

71

淡奶

120

ml

190

煉奶

120

ml

386

保鮮裝奶

250

ml

155

朱古力奶

250

ml

183

車打芝士

30

g

122

茅屋芝士

250

g

95

芝士片

1

片

80

低脂芝士片

1

片

54

忌廉

15

g

32

雪糕

1

杯

165

酸奶酪

1

杯

200

原味乳酪

1

杯

92

乳酸菌飲料

1/2

杯

70

調(diào)味類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

油

1

湯匙

20

牛排醬

1

湯匙

20

蕃茄醬

1

湯匙

20

沙律醬

(法式)

1

湯匙

60

沙律醬

(千島)

1

湯匙

60

糖類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

白糖

1

湯匙

35

蜂蜜糖

1

湯匙

60

果糖糖漿

1

湯匙

50

油類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

花生油

1

湯匙

135

粟米油

1

湯匙

135

牛油

20

克

190

辣油

1

湯匙

120豆類GO

TOP

食品

數(shù)量

熱量(大卡)

豆腐皮

1/2

片

40

板豆腐

1/4

塊

60

嫩豆腐

1/4

塊

50

油豆腐

1/4

塊

80

馬豆

100

克

340

腰豆

100

克

336

紅豆

100

克

341

黃豆

100

克

400

罐頭茄汁豆

100

克

58

盒裝豆腐

400

克

252

腐竹

100

克

387

甜竹

100

克

339

給我常見食物熱量表和運(yùn)動(dòng)消耗的熱量表

什么玩意這是，到底是卡還是千卡？？亂七八糟