不要亂用、

建議你用健康減肥，推薦方案如下、

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1.運動減肥

家里的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影

2.跳繩減肥

若在相同 溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

3.爬山

夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

4.散步

適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一 點是“堅持”。

5.體操

主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。

⒈屈伸下肢 運動　準備姿勢：仰臥位，兩臂伸直放于身體兩側(cè)，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側(cè)髖、膝關(guān)節(jié)、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成準備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。

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下面是更多關(guān)于代餐粉熱量很高?的問答

哪個牌子的代餐粉卡路里含量比較低？

菁卓利代餐粉本身含有的熱量很少，但是卻能讓人感受到飽腹感，從而減少熱量攝取，達到減肥目的。

哪個牌子的豆?jié){粉比較純

完達山,維維,冰泉也不錯,還有永和.倒是建議你買個豆?jié){機,也不貴,晚上泡豆子,早上就能磨,剩下的豆渣還能做饅頭,比你喝速溶的好,也不知道它在里面加了什么,總之還是新鮮的好 本回答被網(wǎng)友采納

哪個牌子的代餐粉熱量比較低？

菁卓利胚乳代餐粉會讓你感到飽腹感，但是產(chǎn)品本身含有的熱量很低，可以迅速減肥。

哪個牌子的代餐粉效果比較好？

九里田有機胚芽

代餐粉哪個牌子好？想減肥！

減肥代餐粉，是一種配方食品，屬殊膳食，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。因此，利用減肥代餐粉可以更嚴格地控制食量和熱量攝入，進而達到減肥的目的。

臨床上，對于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐粉取代兩餐。至于該取代那兩餐，可依自己的方便來決定。在逐步達到體重目標或希望維持體形期時，可改為每日取代一餐，再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐粉減肥期間，最好選擇適合亞洲人的減肥代餐食品，確保減肥期間也能攝入充分的營養(yǎng)。如能嚴格按照此方法用代餐減肥，一個月可減重3-4公斤甚至更多。

代餐粉具體分為以下幾類：

1、

啤酒酵母粉

啤酒酵母粉得到很多減肥人士的青睞，這種減肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纖維、b族維生素以及有機鉻、硒離子等，這些物質(zhì)本身就具有非常好的減肥效果。

2、

生食粉

生食粉的主要原料是谷類、藻類。菌類以及蔬菜類食物，因此含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，而且由于生食粉原料大多來自蔬菜谷物類，因此含有的營養(yǎng)也比一般的代餐要均衡。

3、

蛋白粉

蛋白粉是一種比較成熟的代餐原料，已經(jīng)被西方廣泛利用與減肥代餐的制作，而且蛋白份所用的蛋白大多來自植物，比如大豆等，這樣就含有了更少的動物性蛋白質(zhì)。

4、

魔芋代餐粉

魔芋粉也是一種非常好的減肥代餐原料，經(jīng)常會與其他的原料混合著使用，這是因為魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進去后，就會增加人的飽腹感，具有非常好的潤腸通便的效果。

重點推薦kscb商城的優(yōu)信魔芋纖維代餐粉，讓吃貨也能變女神！

5、

果蔬纖維代餐粉

果蔬膳食纖維被稱為腸道清道夫，有清除腸道毒素的功效，并且營養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質(zhì)，是天然高效的減脂營養(yǎng)物質(zhì)。

哪個牌子的代餐粉比較健康，還有飽腹感啊

就你美代餐粉，我天天吃，還行比其他的好