食物熱量表：

食量表根據(jù)單位數(shù)量（如100克）物中的能量，繪制或列出的表便于飲食參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

對(duì)于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測(cè)量所含的能量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

擴(kuò)展資料：

一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即4.186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時(shí) * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會(huì)增加0.1MJ。普遍來講，一個(gè)成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個(gè)成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個(gè)成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

參考資料來源：百度百科-熱量

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下面是更多關(guān)于小吃的熱量表和卡里路?的問答

食物熱量表

麥片的382 大卡（100

豆?jié){的熱量：16 大卡（100克）

牛奶的熱量：54 大卡（100）

蛋炒飯的熱量：154 大卡（100克）

魚香肉絲的熱量：124 大卡（100克）

魚香茄子的熱量：82 大卡（100克）

壽司的熱量：105 大卡（100克）

雞蛋餅的熱量：244 大卡（100克）

參考資料：

食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的熱量。對(duì)于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測(cè)量所含的熱量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。

人民網(wǎng)——食物熱量

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食物熱量表

常吃食物的熱量表

食物名稱 熱量（卡） 食物名稱 單位 熱量（卡）

稀飯 碗 140 干飯 碗 270

荷包蛋 1個(gè) 120 豆腐（生） 塊 70

肉松 2平湯匙 70 油炒青菜 小碟 45

水煮青菜 小碟 不計(jì)熱量 豆?jié){（甜） 碗 110

燒餅油條 2根 300 水煎包 2個(gè) 250

蛋餅 份 250 紅燒肉 2湯匙 160

炸雞腿（大） 支 320 紅燒豆腐 2湯匙 80

煎魚 手掌大 180 炒蛋 1個(gè) 90

豬排 塊 250 排骨飯 碗 500

陽春面 碗 250 蛋炒飯 盤 500

牛肉漢堡（大） 1個(gè) 540 水餃 10個(gè) 350

速食面 包 350 白面條 碗 140

炒肉絲 2湯匙 80 糖醋排骨 8小塊 30

紅燒魚 手掌大 180 牛排 8兩 580

醬瓜肉 2湯匙 160 豬腳 一塊拳頭大 250

香腸 根 170 雞肘 1個(gè) 90

蒸蛋 1個(gè) 70 煮小排骨 8小塊 14

鮮奶 盒 170 果汁奶 盒 200

巧克力牛奶 盒 200 脫脂牛奶 杯（240升） 80

菠蘿面包 1個(gè) 480 奶酥面包 1個(gè) 450

奶酪面包 1個(gè) 430 清蛋糕 片 150

布丁 杯 140 土司 片 70

火腿蛋三明治 份 420 薯?xiàng)l 小包 220

炸肉丸 1個(gè) 500 肉包 1個(gè) 220

饅頭 1個(gè) 270 可口奶滋 5片 190

蘇打餅干 3片 70 肉粽 1個(gè) 350

花生米 15粒 45 瓜子 湯匙 45

爆米花 杯 70 啤酒易拉罐 罐 90

藩石榴 2個(gè)（大） 200 柑橘 1個(gè) 40

木瓜 1個(gè) 160 楊桃 1個(gè) 40

草莓 1個(gè) 5 哈密瓜 1個(gè) 120

蘋果 1個(gè)（中） 80 葡萄 1粒 5

荔枝 1粒 8 香瓜 1個(gè) 60

龍眼 1粒 3 枇杷 1粒 6

葡萄柚 1個(gè) 80 香蕉 1根 80

較全的食物熱量表，還有卡，千卡，……的換算。

1、主食類：如米稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。

2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

5、水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。

擴(kuò)展資料：

1 千卡 = 4.184 千焦耳 

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量成人每日需要熱量，成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量，消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）；

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 ) 成人每日需要的熱量。 

男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳

每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量。 

參考資料：百度百科——食物熱量表

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