是吃瘦豬肉的。

瘦豬肉白質(zhì)較高，每100克300大卡左右，熱量適中，可含高達29克的蛋白質(zhì)，含脂肪6克。經(jīng)煮燉后，豬肉的脂肪含量還會降低。

豬肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。減肥期間適當?shù)耐ㄟ^瘦豬肉補充營養(yǎng)元素是非常必要的。

擴展資料：

豬肉的烹飪技巧

1、豬肉不宜長時間泡水;

2、豬肉要斜切，豬肉的肉質(zhì)比較細、筋少，斜切，即可使其不破碎，吃起來又不塞牙;

3、豬肉一般用冷水清洗，不宜用熱水清洗，熱水會熱解掉豬肉中的肌溶蛋白，影響食用口感;

4、豬肉中有時會有寄生蟲，生吃或調(diào)理不完全時，可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲，隨意豬肉應煮熟;

5、食用豬肉后不宜大量飲茶，茶葉的鞣酸會與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，影響消化.

參考資料來源：百度百科-卡路里

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下面是更多關(guān)于煮肉熱量?的問答

減肥期間能吃瘦豬肉嗎？

很多人說減能肉，因為脂肪多，其家不知道的是雞蛋的熱豬瘦肉幾乎是的（圖），而且豬瘦肉的脂肪含量比雞蛋更少，蛋白質(zhì)比雞蛋更高，所以減肥期間不是不吃肉，而是要吃該吃的肉，我把減肥期間適合吃和不適合吃的肉

減肥可以吃瘦肉嗎

其實這是一個誤區(qū)首先你得弄明白你什么原因?qū)е履愕姆逝植灰欢ㄊ侨?/p>

生酮減肥可以吃豬肉嗎

少吃一點

減肥期間可以吃瘦肉嗎

可以

減肥期間可以吃少量豬肉嗎

題主是豬肉的基養(yǎng)成分圖，你是可以對照著看看的，其胖，你是可以俏  佳 一顆的。還有就是這期間吧，個人覺得你要是少吃一點還是可以的，但是大多數(shù)人會選擇不吃的，這個還得看題主你自己是怎么想的了。

減肥期間可以吃肉嗎

減肥期間不能吃肉嗎？你錯了，減肥是可以吃肉的，肉類可以選擇蛋白質(zhì)含量比較高的。

減肥期間不能吃豬肉嗎？

減肥期間可豬肉。

豬肉當中有80%是很好的蛋白質(zhì)，稱為完全蛋白質(zhì)，這種完全蛋白質(zhì)可以提供身體生長發(fā)育的需要，同時也含有豐富的維生素B，B群在瘦身時對美眉們非常的重要，它們可以促進新陳代謝，使熱量轉(zhuǎn)成能量的過程更加完全，也能維持體內(nèi)的化學平衡，讓瘦身時也不會讓身體內(nèi)部失常。豬肉是所謂的紅肉，鐵質(zhì)與礦物質(zhì)的含量豐富，不容易貧血。

減肥期間的人吃肉卻有諸多限制，除了豬肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是應該避免的，就連瘦肉要吃到過癮，熱量也不算低，所以外食時吃的豬肉最好還是要避免油煎或油炸的肉，烹調(diào)方法要盡量使用川燙的白切肉，再去掉瘦肉中的少數(shù)油脂，吃起來更加放心。

瘦身湯除了控制攝取的瘦肉公克數(shù)之外，如果看到湯的表面有明顯的油脂浮出來，就要用市售的火鍋吸油棉紙除去油脂，或是小心的用湯匙撈除。做瘦身湯的肉都是熟了之后馬上就可以吃，不需要長時間煮，所以不會煮的太老不好吃，還有，豬肉要煮到全熟才可以吃，以免讓豬肉里可能有的寄生蟲進到了身體里。

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減肥期間吃肉注意事項：

一、要注意肉的種類

一般肉類中都含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對于人體來說，是一種十分重要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是很多肉類中也含有大量的脂肪。

所以說，最好去吃一些蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪含量低的肉類，比如說牛肉，雞肉以及魚肉等等。

常吃的肉，也就是豬肉中的脂肪含量是比較高的，所以在挑選肉的過程中，最好少吃一些豬肉，多吃一些其他的肉類。

之所以要多吃蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低的肉類，是因為蛋白質(zhì)不僅可以在一定程度上，增加肌肉量，而且還可以促進新陳代謝，從而增加人體能量消耗。

二、注意肉的烹飪類型

一般來說，在吃肉的過程中，讓我們長胖的罪魁禍首可能并不是因為肉，而是包裹著肉的其他東西，比如大量的油，大量的碳水化合物，大量的佐料等等。

所以說，在吃肉的時候，可以去吃一些烹飪起來比較清淡的肉，比如清炒或者煲湯之類的肉都是比較好的，一些油燜的和爆炒的就不要多吃了。

參考資料來源：

百度百科-減肥

百度百科-豬肉

鳳凰網(wǎng)-減肥期間能不能吃肉？2個要點告訴你答案！

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