18歲到28歲群，每天攝入熱量在2000即可健康的，然而每天平的消耗熱500-800，你想減肥，保持?jǐn)z入和消耗二者的差量在1000卡的熱量就可以了~！是很多事實(shí)提煉出的喔~��！
-下面是更多關(guān)于消耗熱量能減肥嗎?的問(wèn)答
我每天要消耗多少卡路里才能減肥？
最少3000大卡，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，其中控制飲食是最重要的，你可以試試?yán)坠鐑哼@樣的膳食纖維食物，會(huì)達(dá)到一個(gè)好效果的人一天要消耗多少卡路里才能減肥
正體每天代謝大概在2000到2400大每燃燒一公斤脂肪需耗7000大卡熱量。以自己測(cè)算，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬(wàn)大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產(chǎn)生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬(wàn)大卡，也就是在2個(gè)半月可以減下來(lái)10斤體重。當(dāng)然如果你加上運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的熱量差會(huì)更大，時(shí)間也會(huì)越短。不過(guò)減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個(gè)月算是比較適合的。跑步消耗200卡路里能減肥嗎
1公斤肪，就觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算，就必耗7700大熱量,若每日減少500卡路里，則14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。照你這樣計(jì)算的話，假設(shè)你不節(jié)食，要一個(gè)月才能減1kg，要一年多才能減20k呵呵~~不過(guò)其實(shí)你每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要多一點(diǎn)，我覺(jué)得200卡路里太少了，男生，打打籃球吧，挺好的。 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納一天消耗多少卡路里才能減肥
每天運(yùn)耗500卡路里，一個(gè)月5KG沒(méi)不要經(jīng)重，到感覺(jué)可以的時(shí)候在稱，減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，8點(diǎn)后不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對(duì)身體很不好，你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí)，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！ 本回答被網(wǎng)友采納每天消耗多少卡路里才達(dá)到減肥效果
消耗8000以上的卡路里才能達(dá)到減肥的效果。8000左右卡路里是一公斤脂肪左右。跑步需要消耗多少卡路里可以達(dá)到減肥的目的
器械訓(xùn)練一小時(shí)：約400～500快跑一小時(shí)：約600～700快走一小時(shí)：約500～600單車一小時(shí)：約500～600游泳一小時(shí)：約400～500橢圓機(jī)一小時(shí)：約500～600籃球一小時(shí)：約600～650以上就是常見(jiàn)的幾種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務(wù)．．．這些看似普通的活動(dòng)也會(huì)消耗不少的卡路里！減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！各種運(yùn)動(dòng)所耗熱量對(duì)照表 爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）250卡快走（一小時(shí)8公里） 555卡快跑(一小時(shí)12公里）700卡單車(一小時(shí)9公里)245卡單車(一小時(shí)16公里)415卡單車(一小時(shí)21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡騎馬350卡網(wǎng)球 425卡爬梯機(jī)680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小時(shí)4公里)255卡慢跑(一小時(shí)9公里)655卡游泳(一小時(shí)3公里)550卡有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡有氧運(yùn)動(dòng)(中度)350卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡鋸木400卡體能訓(xùn)練300卡走步機(jī)(一小時(shí)6公里)345卡輪式溜冰350卡跳繩660卡郊外滑雪(一小時(shí)8公里)600卡練武術(shù) 790卡 通常比較簡(jiǎn)單的衡量方法是根據(jù)時(shí)間來(lái)判定，分解過(guò)程是先是酶，接著是糖原，最后是脂肪。當(dāng)持續(xù)跑步達(dá)到30分鐘以上脂肪才開(kāi)始消耗。
