1.喝點茶，有時話運動一下，可以是散步是小跑。

2.但是晚宜做太劇烈的運動，第可以設法減少熱量的攝入。

3.食用少量的菠蘿可以幫助身體排出油膩的東西，同時喝一些烏龍茶也可以降低身體對脂肪的吸收。

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下面是更多關于熱量吃多了怎么辦?的問答

晚上吃太多高脂肪高熱量的東西了怎么辦？

低熱量是指:含淀粉、糖類等化合物少的食物動量大時吃高熱物能迅速補量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了，所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。

低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了。

其實，脂肪代謝的能量緊次于糖類，含脂肪高，熱量也很高了。

想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是一個平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩余脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙于合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，堆積起來，就有增肥了。

所以減肥要在正常飲食的基礎上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，并注意運動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉。 本回答被網(wǎng)友采納

睡前吃了很多高熱量食物怎么辦

偶爾睡前吃多了，不要緊。是問題。一是可點睡，適當活動一下是吃點多酶片，消食片等幫助消化。如是怕長胖，這大可不必擔心，長胖不是一日能成的。睡許多高熱量的食物是個不好的習慣，以后多注意就行了。 本回答被網(wǎng)友采納

晚上吃了好多高熱量的東西，怎么辦

散步慢跑都可以

今天晚上吃了很多高熱量的零食，明天早上起來運動，能消耗嗎？

晚上睡覺，腸胃不蠕動，早就變成脂肪了，第二天來不及了  追問

那第二天消耗的是啥？

追答

第二天就變成宿便了

追問

然后呢

追答

然后一部分是宿便排出體外，一部分是脂肪，長在你的身體里了

追問

宿便是沒吸收的么？

追答

是的！就是便便了！

追問

那我在運動也沒用了？

追答

也是有用，不過要長期堅持，一旦停止，反彈更厲害，所以晚上還是少吃高熱量的食物吧

減肥期間晚上吃飽飯以后還吃了很多桃酥那樣高熱量的餅干怎么辦,去跑步能挽救嗎？

很多？你決心不夠啊，減肥期間不僅要少吃，而且飯后能再食夜宵之類，否則瘦下去，你要是實在忍不住吃，最好別吃淀粉類零食，比如你吃的桃酥，讓你的脂肪一次次撐破肚皮的恰恰是這些高淀粉類食物 本回答被網(wǎng)友采納