瘦素“瘦”的意思。它就是從脂肪來，脂肪越多的人，瘦素就越多，也就很容易“吃飽”。所肥胖者是不太可能存在“瘦素水平低”的情況的。再就是我們所說的代謝水平，主要是由年齡、基因、肌肉量、脂肪率等身體成分比例決定的，偶爾一兩次的“欺騙”，并不會(huì)產(chǎn)生那么大的代謝改變。

“胃饑餓素”是由胃產(chǎn)生的肽激素，釋放食欲刺激信號(hào)。低熱量飲食和長期運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃饑餓素，可能導(dǎo)致食物攝入增加。總的來說每周一次欺騙餐，就是通過一次高出日常的高碳水高熱量大餐。

1、欺騙餐不是讓你暴飲暴食，要注意份量2、吃欺騙餐可以吃你想吃的，但也盡量避開垃圾食品對于短時(shí)間的減脂來說，欺騙餐肯定是負(fù)效果的，不光減不了脂，反而在增重道路上推你一把，容易暴飲暴食導(dǎo)致反彈。尤其是那些，對于面對食物很難自我控制、以及容易情緒性進(jìn)食的人來說，欺騙餐很容易變成可以毫無控制的吃任何的食物借口。如果為了滿足口腹之欲，將欺騙餐定成了一周兩次，甚至執(zhí)行三餐都「欺騙」的欺騙日......那就只有笑著胖下去了。而對于“認(rèn)為偶爾吃一頓無所謂“的人來說，一天的熱量超標(biāo)危害確實(shí)并不算大，只是會(huì)讓減脂效果變慢。

如果你還是一個(gè)“肥胖人士”，有小肚腩或者怎樣，你需要的不是幾頓的健康餐，而是全面調(diào)整飲食習(xí)慣。你得明確，你以前的飲食習(xí)慣不是“日常的”，而是堪稱“不正常的”、“不健康的”，所以，“健康餐”也并非一個(gè)苛刻的要求，而是我們每一個(gè)都應(yīng)該做到的飲食習(xí)慣，而且，你沒有必要圍著雞胸肉和西藍(lán)花打轉(zhuǎn)，只要健康就行。

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下面是更多關(guān)于減欺騙日總熱量?的問答

在一周里嚴(yán)格控制飲食，只是偶爾放縱一下自己的胃口，對于減肥會(huì)有什么影響？

“胃素”是由胃的肽激素放食欲刺激信號(hào)熱量飲食和長期運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃饑餓素，可能導(dǎo)致食物攝入增加�？偟膩碚f每周一次欺騙餐，就是通過一次高出日常的高碳水高熱量大餐。瘦素“瘦”的意思。它就是從脂肪來，脂肪越多的人，瘦素就越多，也就很容易“吃飽”。所以，肥胖者是不太可能存在“瘦素水平低”的情況的。再就是我們所說的代謝水平，主要是由年齡、基因、肌肉量、脂肪率等身體成分比例決定的，偶爾一兩次的“欺騙”，并不會(huì)產(chǎn)生那么大的代謝改變。

減肥達(dá)到小目標(biāo)后可以稍微放縱一下嗎？

達(dá)到小目標(biāo)后可以稍微放縱一下嗎？

告訴大家一個(gè)沮喪的消息啊。世界上所有的減肥在六年以后，百分之九十九的人全回到原點(diǎn)。那么原因只有一個(gè)，就是人沒有辦法長期的長久的去堅(jiān)持，也就是說任何一個(gè)行為的改變，他需要用更長的生活習(xí)慣和更堅(jiān)強(qiáng)的生活干預(yù)的意識(shí)才能夠得到。 我個(gè)人認(rèn)為，所有過度限制自己，會(huì)讓內(nèi)心產(chǎn)生想要放縱欲望的減肥方法，都絕對是錯(cuò)誤的有缺陷的減肥方法。所以我不知道你是否應(yīng)該放縱，因?yàn)橛幸痪陀卸�，只要你�?huì)產(chǎn)生這個(gè)放縱的欲望，它就再也不會(huì)消失，只會(huì)隨著你用錯(cuò)誤方法減肥的時(shí)間增長而增長，世界上沒有吹不爆的氣球，也不會(huì)有能永遠(yuǎn)壓制住的欲望。

如果只是為了回答這個(gè)問題，我會(huì)說可以放縱，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以讓減肥的痛苦變得不那么難以忍受，你可以因此將這錯(cuò)誤的減肥方法堅(jiān)持更長時(shí)間，也有可能將體重減到更低的程度。

事實(shí)是，如果減脂中一直有停止運(yùn)動(dòng)、吃好吃的欲望，大部分人最終都會(huì)對自己妥協(xié)。放縱一次后身體會(huì)渴望下一次，下一次又下一次，最終不僅生活習(xí)慣會(huì)回到減肥前，而且還會(huì)變本加厲，瘦下來的體重會(huì)快速反彈，終究是在做無用功而已。所以我建議別管放不放縱的小事，不要為注定失敗的減肥努力，還是從現(xiàn)在開始用健康有效的方法減肥吧。要避免欲望失控的方法很簡單，只要適當(dāng)合理的滿足自己的欲望就好了，覺得累了就休息，覺得餓了就吃點(diǎn)，只要總體來說有不斷的運(yùn)動(dòng)，不斷的控制飲食，就一定會(huì)有效果，也會(huì)隨著時(shí)間逐漸習(xí)慣運(yùn)動(dòng)和飲食節(jié)制。

這樣減肥方法，毫無意義效果會(huì)很慢，但貴在永遠(yuǎn)不會(huì)反彈，這不在是拍皮球，而是在慢慢的給皮球放氣。請放棄二十天減十斤之類的不切實(shí)際的念想，耐心地正確減肥。

減肥期一周一次放縱的欺騙餐，林允關(guān)曉彤邊減肥邊“破戒”真的科學(xué)嗎？

這其實(shí)挺科學(xué)的， 一周吃一次能夠滿足自己的嘴巴，而且也不至于讓自己的心態(tài)崩潰。

減肥一周可以放縱幾天？

只要找到適己用肥方法就是了，但是自己的減肥方法這個(gè)有點(diǎn)難度，你想減肥的要敢于嘗試不斷地試哪個(gè)方法最適合自己。我說的方法是運(yùn)動(dòng)減肥

減肥不是一蹴而就，要堅(jiān)持。最好每天做些有氧運(yùn)動(dòng)，如：步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民間舞、爵士舞）、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。夏天減肥最快的運(yùn)動(dòng)就是爬山。

如果你愿意的話，不防搭配著喝些減肥飲料、沖劑什么的，如纖衡窈窕纖魔飲，幫助減肥的同時(shí)還可以補(bǔ)充一定的營養(yǎng)

減肥期間偶爾大吃一頓會(huì)胖嗎

減肥不快的,減的快胖的也很快.

一定一個(gè)適合自己的,較容易堅(jiān)辦法,才是最好的減法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈

我告訴你我一直堅(jiān)持的方法:

1.少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.

2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.

3.多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦

還有，吃減肥藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用

我朋友吃了一個(gè)叫經(jīng)典百合塑身膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試

減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!

如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我總結(jié)下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好!

努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！

減肥期間偶爾大吃一頓可以嗎

減肥期間偶爾大吃一頓會(huì)胖嗎？

減肥小有成效后，可以放縱一下嗎？