根據(jù)換算公式：1磅脂肪等3500卡路里，1公斤等于2.2磅，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一個(gè)月30000卡路里=7.8斤。但是你在消耗卡路里的同時(shí)，也會(huì)攝入能量，所以不一定能瘦多，要減肥還要保持合理膳食。
我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實(shí)際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫(xiě)字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。
擴(kuò)展資料：
卡路里的消耗活動(dòng)
1、較輕體力活動(dòng)
平均每小時(shí)消耗約為95大卡，包括坐著時(shí)間較多的工作和活動(dòng)，如閱讀、寫(xiě)字、開(kāi)會(huì)、吃飯、看電視或電影、聽(tīng)廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
2、輕體力勞動(dòng)
平均每小時(shí)消耗為120大卡，包括站立時(shí)間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室工作、快速打字、售貨等。
3、中等體力勞動(dòng)
平均每小時(shí)消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動(dòng)作較多的（如交通警值勤、樂(lè)隊(duì)指揮）或坐著工作但手臂激烈動(dòng)作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
參考資料來(lái)源：百度百科-卡路里
-下面是更多關(guān)于1000大卡熱量跑步?的問(wèn)答
每天消耗1000卡路里一個(gè)月瘦多少斤
卡路里（簡(jiǎn)稱卡，縮寫(xiě)為cal），由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)則采用卡路里。雖然焦耳是中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標(biāo)準(zhǔn)。我們的機(jī)體通過(guò)代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用通過(guò)酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質(zhì)分解為氨基酸。然后，這些分子通過(guò)血流被轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中，它們?cè)谶@里可被立即吸收利用，也可進(jìn)入最終代謝階段，與氧進(jìn)行反應(yīng)，釋放其存儲(chǔ)的能量。 每公斤體重需要30卡熱量，照此標(biāo)準(zhǔn)，50公斤重的人，每天均需1500卡熱量。消耗7700大卡，就掉一公斤肉！所以每天消耗1000卡路里一個(gè)月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。每天跑步1000卡路里，一個(gè)月能減肥多少斤？
其實(shí)一星期瘦一斤是最健康的，不過(guò)想我身上的都是虛肉，我如果那樣跑，能瘦13斤左右。以前經(jīng)歷過(guò)，不過(guò)一旦不跑，一定要嚴(yán)格控制飲食 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納如果一天消耗1000熱量十天能減多少斤?
先不管你攝入多少，有個(gè)公式，就是大概每消耗7000卡路里相當(dāng)于減肥1公斤，想減肥最好的方式是慢跑，每次時(shí)間超過(guò)45分鐘，每周三次 追答我用這個(gè)辦法三個(gè)月減了20斤并且沒(méi)感覺(jué)任何不舒服望采納本回答被網(wǎng)友采納每天運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了1000卡路里一個(gè)月能瘦多少
這要看你一天攝入多少才能確定，如果嚴(yán)格控制攝入，五斤起。跑步消耗1000卡路里,堅(jiān)持一個(gè)月,能瘦多少?
1000大卡非常多了，一般500大卡都要跑步很遠(yuǎn)一天只吃一千大卡 需要每天消耗多少大卡 一個(gè)月才能減二十斤
你要明白減肥的原理，減肥不在吃什么，而在于吃多少，，，，人體每天根據(jù)自己的身高，體重，有一個(gè)必須消耗的熱量，，，用于每天的行坐立躺等各種動(dòng)作的能量消耗，，，比如175身高的85公斤左右的男性，每天必須攝入的熱量為1700多大卡，，，那他無(wú)論吃什么，每天總吃進(jìn)的東西的熱量低于1700大卡，他就會(huì)越吃越瘦，，，，只不過(guò)這個(gè)過(guò)程根據(jù)吃多少會(huì)有長(zhǎng)短，，，不過(guò)必須的是1700大卡，你為了減肥每天吃不到1000大卡的食物，比如只吃700大卡的食物，，，身體會(huì)感覺(jué)饑餓，吃不飽，幾天后就會(huì)進(jìn)入節(jié)能模式，把每天的新陳代謝降低，變成每天只消耗1000大卡了，于是光不吃什么東西，因?yàn)樯眢w的節(jié)能模式，也不怎么掉體重了，進(jìn)入平臺(tái)期，，，所以減肥最好的辦法吧是吃太少，而是1700大卡的身體，每天吃比和少，還不能太少，比如吃1500大卡，然后做有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，有氧后身體的新陳代謝提高8-12小時(shí)，讓身體能耗超過(guò)1700大卡，消耗2000大卡，而且新陳代謝還沒(méi)降低，，，日復(fù)一日，就達(dá)到減肥效果，原理告訴你了，你是考科學(xué)飲食，還是結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥就靠自己把握了（運(yùn)動(dòng)結(jié)合后減肥快）！就是這樣，運(yùn)動(dòng)能對(duì)身體塑形，讓體型也來(lái)越好哦！��！完畢�。。�！3分靠運(yùn)動(dòng)，7分靠飲食，降低每天食用的總熱量，，，每天有氧運(yùn)動(dòng)保持半小時(shí)-45分鐘左右，，，堅(jiān)持下去，飲食控制的好，一個(gè)月就會(huì)看到一個(gè)大變化�。�！減肥是要循序漸進(jìn)的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你就成功了大半��！
