-下面是更多關(guān)于粗糧熱量是多少?的問(wèn)答
為什么粗糧熱量和米面相比并不低，卻有助于減肥？
因?yàn)榇趾泻芏嗟矸�，這種淀粉和我們一般說(shuō)的淀粉是不一樣的，這種淀粉是容易被腸胃吸收，而且熱量很低的。
一、粗糧就是我們經(jīng)常所說(shuō)，除了大米白面之外的一種統(tǒng)稱，主要是指與玉米，小米，紅米，黑米，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，黃豆，還有山藥，馬鈴薯，紅薯的植物。大米白面是經(jīng)過(guò)深度加工角度來(lái)說(shuō)，他們都被去除最外層的果皮，留下了占有最大體積的胚芽。也就是我們所說(shuō)的米和面，它們除了口感好以外，剩下的營(yíng)養(yǎng)成分大部分都是淀粉以及少量維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，雖然他們中的礦物質(zhì)更易于吸收，都比較好消化，好吸收，但是容易讓血液中的糖類上升很快。高血糖的人不適宜吃大米和白面。
二、但是粗糧經(jīng)過(guò)深度加工之后，它們的營(yíng)養(yǎng)成分都得到了全方位的保護(hù)。它們富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，而且粗糧中的膳食纖維有助于腸胃的蠕動(dòng)，并且還限制了部分糖類和脂肪的吸收，增加了飽腹感，而且減少了能量的攝入，所以有助于減肥。經(jīng)常吃粗糧的人，還可以促進(jìn)排便，不會(huì)便秘。血糖高的人經(jīng)常吃粗糧的話，會(huì)延遲食物中葡萄糖的吸收，并且同時(shí)增加飽腹感，防止餐后血糖上升，還促進(jìn)了新陳代謝，穩(wěn)固血糖，而且消化速度也很慢。粗糧中蛋白質(zhì)對(duì)減肥也起到了很好的作用，不僅可以控制體重，還可以防止肥胖。
三、所以現(xiàn)在很多營(yíng)養(yǎng)師都建議大家經(jīng)常吃粗糧�？梢园汛旨Z和谷物當(dāng)成每天主食的一半，這才是最健康的生活方式，但是也不要頓頓都吃粗糧，還是要和米面搭配起來(lái)混合吃，那樣才會(huì)營(yíng)養(yǎng)更加全面。
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一到夏天大家都要減肥 追問(wèn)是啊是啊～露肉的季節(jié)追答對(duì)的呀怎樣養(yǎng)生瘦身
二寶教你科學(xué)瘦身
養(yǎng)生和減肥沖突嗎？
我感覺(jué)二者是沒(méi)有沖突的，養(yǎng)生和減肥都是為了身體更健康，但是減肥要注意方法，減肥也要每天按時(shí)吃飯，合理的搭配，所以說(shuō)兩者是沒(méi)有沖突的。減肥養(yǎng)生品牌選哪個(gè)好呢？
這個(gè)可真是要挑花眼的。好多都打著減肥養(yǎng)生的廣告，迷惑消費(fèi)者。有人用了真管用，有人一點(diǎn)效果也沒(méi)有，因人而異。此外，如果依賴藥物或保健品減肥是容易成為易胖體質(zhì)的，真正能減肥靠的是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)。 本回答被網(wǎng)友采納
