不會的，只要你堅持下去，還是能減肥的，不過，記得要做運(yùn)動哦！ 追問
我?guī)缀跆焯爝\(yùn)動
早上 中午 晚上
都連續(xù)5天了追答
那么，相信自己，不會胖的。
加油哦！追問
飲食早上2兩米飯 3點(diǎn)吃飯把晚上和中午飯結(jié)合了
可是我這一周下來怎么感覺自已也沒瘦啊
反而元?dú)獯髠?/pre> 追答好努力啊減肥不是個簡單的事需要飲食和勞動的結(jié)合覺得你這樣減肥，太傷身體了追問..那我應(yīng)該怎么減啊但是最近又快過年了叫我怎么忍 我怕反彈追答多吃蔬菜，水果，運(yùn)動比平時更多一些追問我去健身房每天鍛煉一個小時然后回家3點(diǎn)吃飯晚上飯不吃 吃的都是蔬菜追答建議運(yùn)動時間為上午一個小時，下午一個小時。追問對我 晚上7點(diǎn)也出去跑可是每次感覺都沒什么用啊追答每次會運(yùn)動到出汗嗎追問出老多了但是我玩不了一些器械的 只能跑步機(jī)我還小 不能玩一些負(fù)重的追答你多大呢？追問16追答你是不是對自己要求太嚴(yán)格了，16歲還在長身體呢追問那我該怎么辦啊追答你的身高體重，介意告訴我一下嗎追問165體重身高173追答或許你并沒有那么胖，只是你的要求太高了男生還是女生追問男生追答這樣的話，我覺得你堅持健康飲食，努力鍛煉就行了不要有太大負(fù)擔(dān)，畢竟你還小重要的是持之以恒，加油追問鍛煉的話我光玩跑步機(jī)會有效果嗎追答會的，跑步可以的追問謝了追答嘗試一下其他的運(yùn)動，對你有幫助。不用謝追問恩-下面是更多關(guān)于黑胡椒意大利面的熱量?的問答
我在減肥 我已經(jīng)減肥5天了 請問我吃一碗黑胡椒意大利面 會不會胖啊 會不會白減了啊
不會的，不吃飯對身體不好的 追問那我減肥肯定是饞啊 那我多長時間吃一次大餐啊追答減肥得堅持鍛煉，別吃零食才行的健身減肥期間，飲食應(yīng)該怎么搭配
不管你是在健身房、競技場、在家里或是在辦公室，你所吃的食品決定著你的表現(xiàn)。搭配合理的食品能獲得更好的鍛煉效果。 下面是一些飲食和鍛煉的搭配小竅門。 1、關(guān)鍵的碳水化合物 碳水化合物是人體為體力活動準(zhǔn)備的優(yōu)先的燃料來源，也是運(yùn)動員的訓(xùn)練計劃中必不可少的組成部分。面包、米飯、谷類食品、面食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉后加快肌肉燃料的重新儲備。 如果你攝入的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決于個體的訓(xùn)練和個人要求。對訓(xùn)練量很大的運(yùn)動員而言，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。譬如說，如果體重為60公斤的運(yùn)動員每天訓(xùn)練2到4小時，那么他每天大約需要360克到600克的碳水化合物。 2、高效補(bǔ)水飲料 要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強(qiáng)度活動期間，體內(nèi)流質(zhì)減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之后要喝飲料，并把這作為鍛煉計劃的一部分。要養(yǎng)成多喝飲料的習(xí)慣，哪怕在不鍛煉的日子也是這樣。 水、運(yùn)動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是不錯的選擇。建議在鍛煉、訓(xùn)練及比賽期間飲用冷水或者運(yùn)動型飲料。酒精和咖啡因會導(dǎo)致人體脫水，因而算不上是補(bǔ)充水分的飲料。鍛煉前2小時喝400毫升到600毫升飲料，鍛煉期間每隔15分鐘到20分鐘就喝150毫升到350毫升。 3、安排飲食時間 如果你即將參加跑步比賽或者其他競賽，應(yīng)當(dāng)在賽前兩三個小時，來一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。 如果你在運(yùn)動期間胃里有食品，血液就會從消化道改流到鍛煉中的肌肉，從而導(dǎo)致胃部痙攣和滯脹感。如果你在早上空腹鍛煉，就要有前一天儲備下來的足夠能量來維持60分鐘到90分鐘的鍛煉。要是你覺得一大早鍛煉之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，來些富含碳水化合物的點(diǎn)心。 如果你在當(dāng)天晚些時候鍛煉，而且離上一餐過了4小時以上，那么應(yīng)當(dāng)在開始鍛煉前45分鐘到60分鐘來些點(diǎn)心。你的食品選擇和偏好可能會有不同，這取決于你鍛煉的時間、從事的運(yùn)動以及運(yùn)動強(qiáng)度。你很快會知道哪些食品組合最適合自己。 4、為耐力賽準(zhǔn)備補(bǔ)充碳水化合物 補(bǔ)充碳水化合物適合于參加馬拉松、鐵人三項(xiàng)賽或者長距離自行車比賽的運(yùn)動員。如果比賽是不間斷地持續(xù)不到90分鐘，普通的高碳水化合物飲食就夠了。補(bǔ)充碳水化合物需要在比賽前三四天，稍微減少訓(xùn)練量，并在這段期間，把碳水化合物的比例增加到全部熱量的70%到80%。 5、補(bǔ)充及恢復(fù) 鍛煉之后，補(bǔ)充肌肉中的糖原很重要。應(yīng)當(dāng)在鍛煉之后30分鐘內(nèi)吃些富含碳水化合物的飲食或者點(diǎn)心。這時候，人體肌肉對攝入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天內(nèi)要參加兩次或者更多次活動，那么在大運(yùn)動量鍛煉后1小時到4小時內(nèi)吃些富含碳水化合物的食品顯得特別重要。 像硬面包圈、水果、谷類食品這些食品易于食用。要是你對非流質(zhì)食品沒有胃口，果汁和運(yùn)動型飲料是鍛煉后立即補(bǔ)充碳水化合物的理想來源。它們還有助于你補(bǔ)充水分。 6、補(bǔ)充流失的鈉和鉀 鍛煉期間流失的這兩種元素可以通過食品來補(bǔ)充。應(yīng)當(dāng)吃些富含鉀元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西紅柿。鍛煉后往飲食中稍稍添加一些鹽，即可補(bǔ)充因出汗而流失的鈉。 7、維生素和礦物質(zhì) 體力活動可能會加大人體對某些維生素和礦物質(zhì)的需要。不過，如果你攝入的熱量足夠多，滿足得了體力活動的要求，而熱量又來自營養(yǎng)食品，那么恐怕不需要服用任何補(bǔ)充劑。營養(yǎng)補(bǔ)充劑不能為你提供額外的能量，除非你一開始就缺少某種營養(yǎng)成分。 8、不需要更多的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是很重要，因?yàn)樗兄谠鰪?qiáng)及修復(fù)人體組織和肌肉。許多運(yùn)動員認(rèn)為：因?yàn)榧∪馐怯傻鞍踪|(zhì)組成的，所以攝入大量的蛋白質(zhì)食品會有助于增強(qiáng)肌肉。但事實(shí)并非如此。刺激肌肉增長的最有效途徑是培訓(xùn)，而不是蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。 運(yùn)動員對蛋白質(zhì)確實(shí)有比較大的需要，不過這可以通過精心規(guī)劃、搭配合理的飲食來滿足。增強(qiáng)肌肉的最佳辦法就是攝入足夠的食品，以補(bǔ)充當(dāng)天消耗的能量。 對耐力運(yùn)動員而言，建議每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重1.2克到1.4克，而對接受阻力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的運(yùn)動員而言，每天可能高達(dá)每公斤體重1.6克到1.7克。 分享給你的朋友吧：如何健身減肥飲食搭配
1、從運(yùn)動時間看清晨鍛煉：空腹或喝蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者補(bǔ)充1-2片全麥吐司。下午鍛煉：如果運(yùn)動時間選擇在17-19點(diǎn)之間，下午4點(diǎn)左右補(bǔ)充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個水果。晚上鍛煉：運(yùn)動時間選擇在晚飯后，基本在20點(diǎn)左右。那么晚飯要盡可能清淡，油膩的食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)，需要更多的時間消化。飯前半小時一個水果。晚餐進(jìn)食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。2、從運(yùn)動強(qiáng)度看30-60分鐘：選擇的是中低運(yùn)動強(qiáng)度的話，如快走、慢跑之類，是不需要額外補(bǔ)充食物的。正常攝取一日三餐，運(yùn)動前1-2小時保證一次加餐，選擇一個水果和一小碗燕麥粥，或者2片全麥吐司。如果是力量訓(xùn)練，運(yùn)動前補(bǔ)充一杯酸奶或一盒牛奶，為肌肉的生長提供足量的蛋白質(zhì)。1-3小時：運(yùn)動前不要擔(dān)心體力不支而大量進(jìn)食。正確的是在運(yùn)動期間補(bǔ)充含糖的運(yùn)動飲料，或者果汁。為了不影響瘦身效果，但是能提升運(yùn)動效果，也可以補(bǔ)充1-2片粗糧餅干，讓糖分快速被吸收。3小時以上：通常不建議如此密集的運(yùn)動。運(yùn)動前的飲食要易消化，以碳水化合物為主，搭配一些魚肉和蔬菜。運(yùn)動時，必須間斷性的補(bǔ)充事先準(zhǔn)備好一些小點(diǎn)心：蘇打餅干、粗糧餅干或新鮮水果。運(yùn)動后的飲食選擇相對而言比較簡單，牢記一個要點(diǎn)——“堿法原則”。運(yùn)動后忌大魚大肉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪等物質(zhì)代謝后會生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運(yùn)動后的疲勞。而蔬菜水果這類堿性食物，富含維生素和微量元素，能阻止血液向酸性發(fā)展，有助于運(yùn)動后的恢復(fù)。食物的酸堿性并不是由食物的味道決定的，而是由代謝終產(chǎn)物的酸堿性決定的。通常，肉類蛋類和奶制品屬于酸性食物，但蔬菜水果還有大豆類屬于堿性食物。 本回答被網(wǎng)友采納健身減肥應(yīng)該怎么主意飲食？
少吃多餐，忌油油膩食品，忌飲酒，還有冷飲，零食，飲料（鹽汽水除外，可以適量）�？傊荒艹哉�。實(shí)在太餓，可以吃幾塊全麥餅干或面包。多吃蔬菜，谷類（比如純麥片，而不是含糖的那種）其他水果也要吃，不過不能過量，畢竟水果糖分也是有的。香蕉很好，雖然熱量比較高，但脂肪低，而且含鉀很多，幫助減肥。蘋果很好，對減肥也有幫助（具體什么原因我忘了，好象是減少脂肪形成吧）蛋白質(zhì)的東西也可以吃點(diǎn)，有助加速新陳代謝。肉類，要吃。我個人覺得紅肉白肉都要吃，因?yàn)槿忸愔泻芯SE，其他種類食物中含量很少，而維E可以光潔你的皮膚等等使你看起來年輕。紅肉容易吃得飽，但只能吃很少很少。白肉（如雞肉等），去掉油后，可以稍微多吃點(diǎn)。如果是豬肉之類的，建議燒湯，湯里不要放油，個人覺得劑菜豆腐豬肉蘑菇湯很不錯，營養(yǎng)很均衡，味道也很好，不能放油啊。堅果類少吃，很容易發(fā)胖。一定要少鹽，因?yàn)辂}在體內(nèi)會迅速吸收水份，我記得說經(jīng)過個什么過程，會促使脂肪形成（具體忘了，總之，少鹽�。。�總之，纖維類對減肥是很好的，糖類物質(zhì)會在消化過程中消耗自身20%能量，而如果是脂肪類吃得太多，你就沒救了~~~還有，即使減肥成功了，你也不能掉以輕心~~，所以我現(xiàn)在依舊是健身愛好者，以上都是我從前看來的信息，或者說是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，其中有幾條具體原因記不太全，但說法應(yīng)該沒錯的。但我個人覺得，每個人體質(zhì)不同，有的人吃甜食容易胖，有的人吃肉類容易胖，關(guān)鍵還是要你自己了解自己的體質(zhì)，盡量避免讓你容易發(fā)胖的東西。運(yùn)動的話，我是靠游泳減下來的我曾經(jīng)從120多斤減到少于100斤的
健身減肥和節(jié)食減肥 飲食上需要一致嗎
健康減肥是 碳水化合物的攝入和運(yùn)動節(jié)食減肥是 一天一個蘋果 但是這樣的容易反彈的 追答也可以微節(jié)食加健康食物追問不節(jié)食 不忌口每天運(yùn)動還是瘦了追答真棒👍我準(zhǔn)備寒假實(shí)施水煮蔬菜減肥你覺得行嗎？追問不行 因?yàn)闀膮捠嘲Y而且這種減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，然后會虛胖，長期營養(yǎng)不良還會停經(jīng) 內(nèi)分泌紊亂之類的，這樣減肥最容易反彈你不知道么追答健康飲食加運(yùn)動了追問這樣子才最健康的健身減肥，飲食應(yīng)該怎么吃
首先一定吃足你自己的基礎(chǔ)代謝量，其次，少吃多餐，不吃高熱量的食物。
