油炸雞肉熱量高，更容易發(fā)胖。

油炸食物熱量高：

1、高脂肪，油炸會把低脂肪的糧薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品，促進發(fā)胖。一克油脂就是9千卡熱量，運動量和其他飲食量不變的情況下，每天多吃進去10克油脂，一年就是3650克，會給身體增加7斤多肥肉。

2、維生素殺手，維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素，還有魚里面的omega-3脂肪酸，在油炸之后都會大打折扣，根據(jù)切塊的大小和煎炸的程度，損失從30%到80%不等。

3、油脂氧化聚合物致癌，油炸過程中，油脂持續(xù)受熱，會發(fā)生水解、氧化、聚合、環(huán)化、熱解等各種化學反應，產(chǎn)生大量油脂氧化聚合產(chǎn)物。油炸過程中還會產(chǎn)生少量的反式脂肪酸，而它對心臟健康十分有害。氧化聚合后吃起來有點發(fā)粘的油脂還會損害血管、肝臟和消化道。

擴展資料：

米飯熱量低：

米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

一般來說，只要正常進食，吃米飯并不會讓人發(fā)胖，具體分量可以根據(jù)自己的身體情況和活動量而定。相反，如果完全不吃米飯甚至為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃果蔬充饑，反而會攝入更多熱量，增加發(fā)胖的機會。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-愛吃薯條戒不了？盤點油炸食品“六宗罪”

人民網(wǎng)-吃米飯真的是長胖的元兇嗎？

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下面是更多關(guān)于雞肉的熱量和脂肪?的問答

等量米飯和油炸雞肉那個熱量更高、更容易發(fā)胖？拜托了各位 謝謝

雞肉的高。

米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

營養(yǎng)含量

米飯（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克

特色米飯 (20張)

熱量（千卡）：116 B1

硫胺素（毫克）：.02

CA鈣（毫克）：7

蛋白質(zhì)（克）：2.6

B2核黃素（毫克）：.03

MG鎂（毫克）：15

脂肪（克）：.3

B5煙酸（毫克）：1.9

FE鐵（毫克）：1.3

碳水化合物（克）：25.6

VC維生素C（毫克）：0

MA錳（毫克）：.58

膳食纖維（克）：.3

VE維生素E（毫克）：0

ZN鋅（毫克）：.92

維生素（微克）：0

膽固醇（毫克）：0

CU銅（毫克）：.06

胡蘿卜素（微克）：.3

鉀（毫克）：30

P磷（毫克）：62

視黃醇當量（微克）：70.9

鈉（毫克）：2.5

SE硒（微克）：4

熱量：115大卡（100克）

雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

每100克含

熱量(大卡)181

鉀(毫克)242

磷(毫克)172

膽固醇(毫克)162

鈉(毫克)64.4

維生素A(微克)44

鎂(毫克)34

蛋白質(zhì)(克)16

脂肪(克)13

硒(微克)12.4

煙酸(毫克)6

鈣(毫克)6

鐵(毫克)1.5

鋅(毫克)1.12

核黃素(毫克)0.14

銅(毫克)0.09

錳(毫克)0.03

維生素E(毫克)0.03

硫胺素(毫克)0.02

胡蘿卜素(微克)一

維生素C(毫克)一

纖維素(克)一

碳水化合物(克)一

減肥不能盲目，要減肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是局部的話，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。

判斷方法：1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。　　

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖

如果是肌肉型的，平時是否很喜歡運動，很喜歡長時間的走路，導致肌肉發(fā)達。如果是水腫型的，關(guān)鍵在于消腫，平時多喝紅豆薏仁粥，主要表現(xiàn)癥狀，食欲一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；嘴里發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。最好的減肥方法就是運動加節(jié)食，而不是吃藥、絕食，傷人傷身易反彈，減肥成功后，至少需要3個月保持體型不變，身體會記住此時的體型，保持適量的運動，很重要，減肥應該分為兩階段，第一階段減肥，第二階段保持，往往讓身體保持細胞記住這個體型更難。

以下為具體行為步驟

一、減肥階段（運動+節(jié)食，保持40分鐘以上）

1、定目標，日日稱體重

　　一切減肥動作都應以健康為目的，同時應訂立一些確實可達的減肥目標，可以循序漸進，對自己漸漸提高要求，切不可過分好高騖遠，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。一般來說，可給自己訂立的目標是每周減肥一至兩斤便可，每周減肥超過五斤則傷身，而且體重也容易回升。

2、良好的新飲食習慣

　　要建立良好的新飲食習慣，如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來減肥，則應有規(guī)律地保持這種飲食習慣。另外，睡前不吃消夜的飲食習慣的確幫了不少人瘦身。細嚼慢咽、少吃零食和甜點，米飯、面等主食的攝取減少，也是萬試萬靈的健康減肥飲食方式。

3、運動適度，懶人選被動運動

　　快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

二、保持階段

1、保持健康的作息時間

減肥成功后，不要延續(xù)以往顛三倒四，暗無天日的作息方式，盡量確保每天能夠睡足8小時，著力提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才會讓身體的自我修復力得到穩(wěn)固。

2、保持嚴格的忌口習慣

在飲食上，要注意忌口，不要為了舌尖上的美味，胡吃海塞，放縱自己的口腹之欲，讓自己在一堆垃圾食品中，塞成了個胖子。

3、保持每天的健康運動

每天抽出半個小時做個簡單的有氧運動，可以是散步、騎自行車、跳繩，通過鍛煉，不僅可以保持身材，還可以讓精神面貌煥然一新。

4、保持每八杯白開水

每天要喝飽喝足8杯水，讓身體的循環(huán)更加健康，同時也有利于有害物質(zhì)的排出，減少得各種結(jié)石的可能性。

5、保持自我暗示的習慣

每天臨睡前，在腦海中想想自己身材完美無缺的樣子，加強自我暗示，這樣有助于身材的進一步鞏固，防止反彈。

真正成功的減肥應該是減肥+保持，周期至少6個月，欲速則不達，方法大家都會，重要的是衡心和毅力。

中午吃雞肉和米飯會發(fā)胖嗎？

熱量還不夠，正常不會

一個大肉包加一碗米飯,一份雞肉一共多少熱量？

這個不太清楚

肉類和米飯哪個更容易長胖?

我想長胖些，所以，很長一段時間，都在堅持吃肉，呵，也許是我喜歡吃肉，找的借口吧，呵，可一直沒有長胖過，呵！不能說長胖啦，得說重量一直沒有增加過！呵，

一塊去了皮的雞肉的熱量，一碗米飯的熱量，和生菜的熱量，一碗湯的熱量加起來是多少

什么湯呢 追答

一碗米飯大概300左右

如果一般的蛋花湯的話，加起來大概能有500左右吧，如果想精確計算網(wǎng)上有這樣的軟件，親，一天的熱量不到1200的話，對身體健康是很不好的