羽衣甘藍(lán)
這是地球上營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的食物之一，每百克中所含的優(yōu)維素高達(dá)3.7克，具有強(qiáng)力的肝臟解毒功能，還能抑制身體對(duì)甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源。
西蘭花
西蘭花的葉子邊緣呈波狀，莖上長(zhǎng)滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿卜硫素，可以促進(jìn)身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)，對(duì)減肥和瘦身都很有幫助。
牛油果
這個(gè)外形怪怪，味道怪怪的家伙我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲(chǔ)存起來”指令的傳遞
堅(jiān)果
不必?fù)?dān)心它們略高的含油量，因?yàn)榇蠖嗍怯幸娴牟伙柡椭舅岱炊�可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲(chǔ)起來的脂肪和伴隨的毒素被排出體外。
但是，堅(jiān)果雖好卻不能多吃，畢竟它的熱量還是很高的，每次一小把即可。
凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪分解，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量少等特點(diǎn)，飽腹感強(qiáng)、耐饑餓。
三文魚
只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但三文魚中所含的0-3脂肪酸有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時(shí)還可以有效加快新陳代謝的效率。
-下面是更多關(guān)于減肥 低熱量?的問答
有什么低脂肪低熱量的減肥餐？
有很多的低熱譜供選擇有低熱量的飲食才有利肥，可一人份的五谷飯要是用到了紫米、胚芽米、綠豆、紅豆與薏仁，把所有的食材清洗干凈，除了紅豆以外其他的食材要用電鍋煮熟，把紅豆蒸熟，并且把材料混合在一起，均勻攪拌并揉成球狀或者是飯團(tuán)等，五谷雜糧是傳統(tǒng)的一種美食，在減肥飲食里面適量的吃些主食，可以有效的避免脂肪代謝生產(chǎn)不平衡的情況，并且沒有精制的五谷類含有了豐富的纖維質(zhì)，可以增加飽足感�！ ∫彩强梢猿砸蝗朔莸腻\繡肉卷的，主要是用到了香菇、里肌肉、紅蘿卜、茭白筍、代糖與醋，把里肌肉放入適量的醬油與太白粉進(jìn)行腌制，其他的食材清洗干凈，香菇要注意泡軟并切成長(zhǎng)條狀，紅蘿卜、香菇與茭白筍在燙熟之后，以里肌肉片卷入并放到烤箱里面烤熟，把醋與代糖煮溶后淋到肉卷上面就行了，肉類與蔬菜一起搭配食用，保證了營(yíng)養(yǎng)的均衡，糖是可以煮的代糖來取代，這樣可以減少熱量的攝入。午餐該吃什么熱量低又有營(yíng)養(yǎng)的菜？在減肥
低脂肪低熱量的食物~~大家說說吃些什么能減肥呀？
紫薯吧？我最近買了明列子，明天大概貨就到了，度娘說可以使胃不餓。我每天不吃晚飯一個(gè)星期瘦了2斤，其實(shí)你想想，大米比面條好多了，我早飯喝粥，中午吃飯，晚上不吃。然后喝普洱茶。高蛋白、低熱量、低脂肪有哪些食物
第一肉類（雞鴨，牛肉等
第：蛋類。蛋清中營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，含有人體要的氨基酸，全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
第三類：魚類。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
第四類：豆類。豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。
第五類：谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。
擴(kuò)展資料：
高蛋白是指食物的蛋白質(zhì)含量高低，蛋白質(zhì)大約占人體重量的16.3%，如果超出就被稱為高蛋白。
低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹調(diào)用油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
本回答被網(wǎng)友采納有什么適合減肥的晚餐食譜么低熱量的
去查下所有食物熱量表。比如黃瓜低熱量等等適合減肥吃的低熱量早餐有哪些
可以吃雞蛋牛奶，蔬菜，蘋果香蕉等等 燕麥低脂肪低熱量的食物有哪些？
低脂肪物有:燕麥片麥椰菜、茄子、雞肉鮮、土豆、扁豆、黃苦瓜、玉米等低熱量的食物有:紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹菜、蘆筍 、豆芽、包心菜、 胡蘿卜、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白菜、豆苗、 絲瓜、大蒜、 冬瓜等。 低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油膩的食物。 其實(shí)，脂肪代謝的能量?jī)H次于糖類，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高。人體代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，也就不會(huì)有太多的剩余脂肪積累。 低熱量食物，是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加脂肪。
