兩者消耗量都比較高。主運(yùn)動(dòng)攝入的熱量的多少（食物因?yàn)橄牡哪芰慷啵瑥亩蜁?huì)想補(bǔ)充能量，最好以高能量低卡路里為主的食物，不然運(yùn)動(dòng)得多又吃得多那會(huì)等于沒(méi)有消耗，這樣就會(huì)得不償失，所以做得多的同時(shí)也要攝入的！這是我的理解
-下面是更多關(guān)于減肥瑜伽消耗熱量?的問(wèn)答
有氧搏擊操和高溫瑜伽消耗熱量?jī)烧吣膫�(gè)高些，減肥效果哪種好？
有氧搏擊操減肥和健身的區(qū)別（高分）
首先，運(yùn)動(dòng)基本上分兩種，一種是耗氧，以消耗為目的。另一種是高強(qiáng)度的負(fù)荷訓(xùn)練，以增加肌肉為目的，例如健美先生。如果想減脂肪，讓全身瘦下來(lái)，那么，你應(yīng)該選擇持久（至少30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘后脂肪才開(kāi)始燃燒）、中低強(qiáng)度的耗氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，以及你說(shuō)的游泳，都可以！但你千萬(wàn)別百米沖刺或拼命的游快泳，原因很簡(jiǎn)單，你可以看到奧運(yùn)飛人永遠(yuǎn)是肌肉發(fā)達(dá)，而1500米和馬拉松的選手永遠(yuǎn)身形纖瘦，這就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度體現(xiàn)出來(lái)的差異！至于肌肉訓(xùn)練~小強(qiáng)度小負(fù)荷高頻率的力量訓(xùn)練是有助于你減掉脂肪以及幫助你休形的，比如一組4~6次，一次20~30下，每次間隔不超過(guò)30秒的小重量負(fù)荷訓(xùn)練！它幫助你加強(qiáng)了肌肉又不至于看上去強(qiáng)壯，肌肉的存在和加強(qiáng)會(huì)幫助我們消耗更多的熱量（我們每天的日常生活，甚至是呼吸都是要消耗熱量的，這你知道的吧`說(shuō)白了，肌肉就是要花熱量去養(yǎng)的，而且是大量的熱量，因?yàn)樗鼛椭覀兲岣吡嘶A(chǔ)代謝率，這就是為什么健美先生們都吃那么多）。所以你不必太過(guò)擔(dān)心會(huì)把肥肉直接練成肌肉，只要你找對(duì)方法！還有就是控制飲食，什么運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、減肥茶、針灸推拿...不管好嘴巴一切都是徒勞的！一般情況下，游泳游完后都會(huì)肚子餓的，如果你能堅(jiān)持是挺有效果的，前提是堅(jiān)持�。�！還有白天也要管好嘴巴`要不然白天大魚(yú)大肉的，晚上費(fèi)了勁的練，這不是折磨自己嘛~(*^__^*)...哦~對(duì)了，瘦人瘦到一定程度就不會(huì)再瘦下去了，只會(huì)更顯形，或許還會(huì)更有精神！因?yàn)樗闹倔w積變小了，但脂肪數(shù)量是不會(huì)變的。而且脂肪下降到一定水平后，基本上會(huì)維持身體的一個(gè)自我保護(hù)和日常生活所需的水平。我不知道你的耐力和身體狀況，如果有條件，你可以咨詢一下專業(yè)的健身教練，根據(jù)你的身體水平選擇你最適合的強(qiáng)度去鍛煉，這樣會(huì)事半功倍！（如果你有這個(gè)打算，千萬(wàn)要找水平好的！不用花那么多錢跟著他練，出點(diǎn)費(fèi)用，讓他幫你做個(gè)測(cè)試，告訴你怎么練就行。）希望能幫到你吧~減肥和健身有什么區(qū)別么
請(qǐng)問(wèn)減肥和健身的區(qū)別是什么？
減肥及健身
1，跑步和健2.器械不要太重，太重就是肌肉型的3.跑步一定要30分鐘以上嗎？應(yīng)該循序漸進(jìn)，一般不超過(guò)30分鐘，根據(jù)自己調(diào)節(jié)4，一周最多要去兩次健身房就可以了5.動(dòng)感單車可以減去脂肪和獒肉，但至少30分鐘以上，具體要看強(qiáng)度。如果你很胖的話，效果很明顯，但如果你并非很胖體脂沒(méi)超過(guò)30%的話，建議動(dòng)感單車為輔，器械為主（雕塑腿部形態(tài)）、………………放心，不會(huì)練壯的………………你的需求應(yīng)該是定位在瘦身、增強(qiáng)心肺功能 瘦身：推薦普拉提、肚皮舞、動(dòng)感單車； 心肺：推薦踏板操、搏擊、跑步； 普拉提對(duì)腿部的塑形效果不錯(cuò)；肚皮舞對(duì)腰、腹、胯部的靈活度、減脂、塑形效果不錯(cuò)；動(dòng)感單車能快速減脂，一個(gè)月下來(lái)能瘦上一大圈，最開(kāi)始不要去參加，心肺功能承受不了；踏板操對(duì)減脂和心肺都不錯(cuò)；搏擊和跑步對(duì)心肺不錯(cuò)。 剛開(kāi)始先體驗(yàn)一下你們健身房所有的課程，然后找出自己最感興趣的課，根據(jù)自己的身體狀況和需求制定一個(gè)大概的健身計(jì)劃，你自己的身體狀況得你自己才清楚，各人情況不一樣的。 愛(ài)好是研究的動(dòng)力，如果你都對(duì)它不感興趣，堅(jiān)持不了多久的，還不如不上。 道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，能立定志向，生命就會(huì)轉(zhuǎn)變；能持之以恒，生命就會(huì)脫胎換骨。小腹運(yùn)動(dòng)減肥 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì). B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在) C:回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè). 別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次. 以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見(jiàn)效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高. 祝你減肥成功！減肥和健身的問(wèn)題
想出有型的身材，定好健身計(jì)健身運(yùn)動(dòng)上下合，“大、小”強(qiáng)度交替為原則。
建議你在每次力量訓(xùn)練后做30分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。先做力量運(yùn)動(dòng)，后做有氧運(yùn)動(dòng)。力量運(yùn)動(dòng)消耗的是糖原，作用是增肌，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是脂肪，有利于減脂（增肌的同時(shí)可以增加基礎(chǔ)代謝率，也是有助于減肥的一個(gè)過(guò)程）。力量運(yùn)動(dòng)糖原消耗到一定程度后做有氧運(yùn)動(dòng)利于減肥。
飲食方面：蛋白質(zhì)的攝取建議選擇雞肉、魚(yú)肉和牛肉。碳水化合物以粗糧為主，如玉米、山藥、土豆。
注意：減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，要堅(jiān)持下去哦！
健身能減肥嗎
首先解答關(guān)于在健身房怎么減肥，要做什動(dòng)？這里提供三種方法：
第一種方法：（力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng)）減肥
所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來(lái)提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來(lái)減肥具有持久性，不易反彈。
第二種方法：純有氧運(yùn)動(dòng)減肥
純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的方法，在減肥開(kāi)始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來(lái)越少，減肥的效果越來(lái)越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也比較容易反彈。
第三種方法：循環(huán)訓(xùn)練減肥
循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)（采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí)），接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……，照此步驟，連續(xù)進(jìn)行8到10個(gè)循環(huán)即為一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。
以上三種基本上為現(xiàn)在去健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法，不管去健身房減肥者用什么用的方法，只要適合自己就是好方法。因?yàn)槿ソ∩矸繙p肥不僅僅是為了減肥，關(guān)鍵要在健康的基礎(chǔ)上。
去健身房減肥在保持鍛煉的基礎(chǔ)上，還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴(yán)格控制。一般建議在減肥期間，晚餐食物的攝入量要減半，甚至可以不進(jìn)食。在食物的重量上盡量選擇蔬菜、水果，減少油炸類、淀粉類的食物，比如炸雞、米飯、面包、土豆等。
關(guān)于去健身房鍛煉多久有效果，這個(gè)要看練習(xí)者去健身房鍛煉的頻率，以及飲食控制是否得當(dāng)。一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉1.5小時(shí)，堅(jiān)持6個(gè)星期就會(huì)看到效果。這個(gè)效果可以以自己的腰腹部圍度來(lái)衡量，比如褲子松了，皮帶松了等。
最后還是提醒去健身房減肥的朋友們，減肥不是技術(shù)活，而是體力活，堅(jiān)持去健身房鍛煉是減肥的根本。
