如果一個人在跑步的時候相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節(jié)奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。

一般而言，跑步是一項有氧運動，跑步速度會影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

擴展資料：

運動技巧

落地緩沖：如果有仔細(xì)觀察過他人跑步，你會發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。

擺臂：擺臂是在跑步過程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸：跑步時保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現(xiàn)疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

呼吸：跑步時的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重時可以采用嘴吸嘴呼方式。

參考資料來源：百度百科--跑步

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下面是更多關(guān)于慢跑5公里消耗的熱量?的問答

跑步5公里消耗多少熱量

基本300大卡左右，看速度和個人體重的。

跑5公里消耗多少熱量

可以下載動動記步 很好用

跑步5公里消耗多少熱量

我經(jīng)常在跑步機上跑步，速度是9公里每小時，5公里大約是300卡路里的熱量，日常運動來講，跑步30~60分鐘足夠了，可以搜索（鼻尖上的眼淚網(wǎng)易博客）里面有很多力量訓(xùn)練動作圖解和跑步計劃，供您參考。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

跑步5公里和游泳1公里，消耗的熱量哪個大？

單位所消耗的卡／時：

游泳：1036 練武術(shù)：790 快跑：700 慢跑：655 快走：555 爬樓梯：480跳繩：448散步速）：250 滑雪：354 打網(wǎng)球：352 打臺球（乒乓球）：300 健身操：300 體能訓(xùn)練：300 慢走：255 掃地：228 騎自行車：184

看電視：72 看電影：66 睡覺：48

（給樓主的小貼士：一年內(nèi)快跑量<游泳量的75%會引起骨質(zhì)疏松） 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

一小時步行五公里，消耗多少卡路里

300-400左右！我是長期跑步的人，如果慢跑的話，消耗的熱量還能稍微高那么一點。

每天慢跑五公里和健走五公里的區(qū)別是什么?

慢跑是一種全身性的鍛煉，而健走只是對于腿部肌肉短鍛煉有較好的作用。

步行5公里可以消耗多少熱量?

我的vivo手環(huán)顯示每天走5km的可以消耗550多卡路里的！