長期如此引發(fā)低血糖，營養(yǎng)不良，貧
減肥最科方法就是住嘴，邁開腿”，是控制飲食，加強有氧鍛煉。1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅持3次以上。補充，堅持是關鍵，減肥沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之后。-下面是更多關于每天攝入熱量不達標?的問答
如果一天的卡路里攝入低于正常人所需卡路里就會瘦下來么？
從我的經驗來看，多餐是最好減肥每餐都吃一點不但感覺不餓，并能提供消化的物質。晚上也可以吃，喝一碗粥什么的最好不過了。我減了三十斤就是這樣的�？梢远喑砸恍┴摽防锏氖澄�，也就是消化其本身所消耗的熱量大于食物攝入的熱量，比如蘋果。當攝入熱量低于人體每天所需熱量時會怎樣
會消耗脂肪人每天至少需要攝入多少熱量
減肥每天需要攝入多少卡路里？攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。根據世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。如何計算每天需要攝入多少卡路里？如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那么將你的體重乘以13、14或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那么他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。 本回答被網友采納如果一個人每天攝入的熱量長期不夠，那么他會不會一直瘦下去直到死呀？
不會 缺少營養(yǎng)對身體不利
