基礎(chǔ)代謝是指人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝�；A(chǔ)狀態(tài)是指人處在清醒而又非常安靜，不受活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的狀態(tài)
就是說一天24小時(shí)什么也不干躺著，都能自然消耗1089卡基礎(chǔ)代謝就是一個(gè)人每天身體基本所需要的熱量計(jì)算你的基礎(chǔ)代謝率：一個(gè)活著的人所需的最低卡路里也要能維持呼吸和使心臟跳動(dòng)，這個(gè)最微小的量就叫做基礎(chǔ)新陳代謝率。用以下公式計(jì)算你的基礎(chǔ)代謝率： 女人 18～30歲 [14.7*體重（千克）]+496 30～60歲 [8.7*體重（千克）]+829 60歲以上 [10.5*體重（千克）]+596 大家可以算算自己一天需要的最低熱量（你什么都不做也要消耗的熱量），該吃多少心里就有數(shù)了。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)你太苛刻自己了！也不會(huì)為自己多吃了一口就難過了！不要去尋找什么減肥偏方和迅速瘦身的法子，不僅效果不大，而且對(duì)人體傷害大不健康容易反彈，讓減肥變得痛苦又復(fù)雜，掌握好你攝入的熱量與消耗的熱量之間的平衡關(guān)系就不會(huì)長(zhǎng)胖。如果要減肥，就讓消耗的熱量大于攝入的熱量就會(huì)瘦比如你的基礎(chǔ)代謝是1089卡，那你一天身體所需的熱量就是1089卡多了1089卡就胖，少了就瘦（不能太少，最少要800卡，否則營(yíng)養(yǎng)不良也不健康）你只要每天吃的少于1089卡就會(huì)瘦，重要的是必須配合運(yùn)動(dòng)！這是科學(xué)減肥 健康減肥消耗大于攝入=瘦消耗小于攝入=胖消耗=消耗=體重不變祝你更苗條 美麗~~ -下面是更多關(guān)于熱量基礎(chǔ)代謝怎么算?的問答
基礎(chǔ)代謝熱量的問題,懂的進(jìn)
基謝率，嘛，就算完全靜止?fàn)顟B(tài)下一天消耗的熱量。睡覺也會(huì)的哈。其他活動(dòng)會(huì)增加的。成人每日需要熱量 成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )成人每日需要的熱量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量 人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡 年齡 公式 女子 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490基礎(chǔ)代謝和每天攝入的熱量
每體必需的熱量礎(chǔ)代謝基礎(chǔ)代謝積×基礎(chǔ)代謝率（bmr每天醒著的時(shí)體表面積＝0.0061身高（cm)+0.0128體重(kg)-0.1603基礎(chǔ)代謝率：假設(shè)你是女生吧。18～19歲36.8kcal/(m平方*h)；20～30歲為35.1kcal(m平方*h)；31～40為35.0kcal/(m平方*h）講得不清楚，給你舉例一下。如果一個(gè)20歲的女孩，身高1.60m，體重50kg,每天睡10個(gè)小時(shí)。那么她的每天必需的熱量是：體表面積＝0.0061×1.60（平方）+0.0128×50-0.1603＝0.5基礎(chǔ)代謝率＝35.1基礎(chǔ)代謝＝0.5×35.1×（24－10）＝245.7卡關(guān)于減肥！攝入的熱量比基礎(chǔ)代謝低就能減肥嗎？
話我個(gè)人意見適當(dāng)運(yùn)+合理飲食..三定要吃記住千萬別節(jié)食別吃減肥藥..對(duì)身體不好的..早晨吃好吃飽晚上吃少..春天了跑跑步轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈什么的..也可以減肥的..多喝水多吃水果蔬菜堅(jiān)持下來一定可以瘦的加油！基礎(chǔ)代謝率與減肥的問題
只要攝不少1200大卡 基礎(chǔ)代謝就不會(huì)下想升高基謝 要靠力練和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)力量訓(xùn)練每周保證4次以上 循序漸進(jìn) 不可一次過大訓(xùn)練 會(huì)受傷 增加肌肉量才能增強(qiáng)新陳代謝有氧運(yùn)動(dòng)可直接增強(qiáng)新陳代謝 一周4~6小時(shí)就可以 再多效果也不明顯了而且增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝不是一周兩周就能見效 要堅(jiān)持哦~~女人每天基礎(chǔ)代謝需要的熱量?
每天基礎(chǔ)代謝所需要的熱量要根據(jù)每一個(gè)人每一天的活動(dòng)并不是一定的。
