適量吃不會長胖。

1、緩力：多食用富氧化物質(zhì)物，對抗疲勞和緩解壓力有顯用。鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，而發(fā)酵的饅頭、包子中鈣比大米中高得多。

2、不容易長胖：饅頭、包子比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭、包子會發(fā)胖。

3、下午不犯困：人體缺乏維生素B1會感到乏力，缺乏維生素B2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭、包子中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。

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注意事項：

黏豆包是東北許多地區(qū)冬季餐桌的主角，黃米面做皮，紅豆煮熟、碾碎做餡，掀開蒸籠，豆香撲面而來。其中膳食纖維、蛋白質(zhì)的含量也不低。

但因其比較黏牙，不易消化。血糖高的人群、消化不好的老人、小孩最好少吃；吃時最好慢一些。需要提醒的是，搭配肉類、豆制品、菌藻類等保證營養(yǎng)均衡。

參考資料來源：人民網(wǎng)—午飯吃饅頭三大好處:緩解壓力 不容易長胖

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下面是更多關(guān)于肉包和素包熱量?的問答

吃包子長胖嗎？

吃包子吃多胖。

面做熟后同樣重量饅頭、包子的熱量更高，再加上積還小，很容易一不小心吃多了。而且面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面食時不會配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多。

而吃米飯時，人們通常喜歡配較多的菜下飯，這樣也可以減少食米飯的量，因此相對來講，吃面食、包子、饅頭等比吃米飯更容易讓人發(fā)胖的。

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熱量含量

100克小麥面粉中營養(yǎng)成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；

100克大米中營養(yǎng)成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。

但做熟之后，同樣重量的米、面饃，熱量上就有了差別。

1 個 100 克的熟饅頭，約 236 千卡

1 小碗 100 克熟米飯，約 116 千卡

參考資料來源：人民網(wǎng)—米飯和面食熱量哪個高？米飯和面食哪個易發(fā)胖

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吃包子容易長胖嗎？

長胖和很多因關(guān)，是因肪堆積造成的，所以我注意包子，太油膩，口味太重的包子可能會讓你發(fā)胖。

而包子本身不是那種易讓人發(fā)胖的食物。發(fā)面本身是堿性的，可能使人體的酸堿平衡，是很好的。

不過，建議你早晨多吃一些水果，牛奶，有的時候換換口味，這樣可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，口味也不會太單調(diào)。而且，豐盛的早餐可以增強(qiáng)你的新陳代謝的功能，盡快的消化食物，中午也不會吃太多，防止發(fā)胖。

其實，早餐最好包括，純牛奶（或豆?jié){），水果，雞蛋，碳水化合物（包子，面包，其他谷物早餐）。根據(jù)自己口味變換的吃，希望可以幫到您！

吃包子會長胖嗎

吃包子是不會變胖的，要合理飲食，多鍛煉身體，走路，跑步，運動，但是不能多吃包子，要吃飯七分飽就行了。

吃饅頭，包子之類的會發(fā)胖嗎？

饅頭其實和沒有什么本質(zhì)區(qū)都水化合物嘛吃了才會胖。果做饅頭的時候為了加了一些糖或者牛奶，那么相較米飯就比較容易胖了。包子的話是有餡的，那就比較容易胖了。如果吃早飯的話建議吃全麥的面包，黑面包的卡路里是很低的，而且白面包相較于黑面包要少80％的營養(yǎng)呢！

吃包子饅頭是不是長胖的��！

最有效的減肥方法： 減肥有它必然的科學(xué)規(guī)律，不要試圖相信“妙藥”，事實上它并不存在；也不要試圖實施過度的減肥計劃，因為這一點很難遵守。 下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法： (一)科學(xué)的飲食 1、肥胖者真正意義并不是營養(yǎng)過剩而是營養(yǎng)失調(diào)，體內(nèi)能夠幫助脂肪代謝的營養(yǎng)缺失，日常能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的營養(yǎng)（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以減肥一定要平衡營養(yǎng)，強(qiáng)化補(bǔ)充那些可以幫助脂肪代謝的營養(yǎng)，減少攝入那些容易長胖的營養(yǎng)（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營養(yǎng)高）又吃得少（熱量低）是成功的關(guān)鍵。 2、饑餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機(jī)會補(bǔ)充食物時，會首選高熱量食品，而且饑餓之后狼吞虎咽的進(jìn)食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數(shù)比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在饑餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利于控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在減肥中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多余的熱量促進(jìn)減肥效果，還能夠提高基礎(chǔ)代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少反彈幾率，所以適度的運動是很有必要的。通常的運動減肥建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進(jìn)行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛煉也是會有幫助的。 (三)健康生活習(xí)慣 日常健康的生活習(xí)慣，對于減肥者至關(guān)重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強(qiáng)減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認(rèn)為你是在進(jìn)行減肥，因為你會想要結(jié)束減肥過程，而應(yīng)該把它看作你一生的生活習(xí)慣。 1、進(jìn)餐時盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經(jīng)吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。 4、晚飯后除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有饑餓感就吃少量水果，慢慢習(xí)慣后就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠(yuǎn)的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應(yīng)該找機(jī)會盡量走動（活動）一下。！ ~!~!