跑步時(shí)的熱量計(jì)算：
(1) 已知體時(shí)間和速度
跑步熱量（kcal體重（kg）×?xí)r間（小時(shí)）數(shù)K
指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長(zhǎng)跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過(guò)程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。
拓展資料
已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長(zhǎng)跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
-下面是更多關(guān)于如何計(jì)算運(yùn)動(dòng)熱量消耗?的問(wèn)答
跑步消耗卡路里的計(jì)算公式、指數(shù)K是怎么計(jì)算的？
你好。通�？梢杂孟铝泄酱致缘挠�(jì)算跑步時(shí)的熱量（卡路里）消耗：
已重、時(shí)間和速度 ：
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K 指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米） 例如：某人體重60公斤，長(zhǎng)跑1小時(shí)，速度是3分鐘/400米或8公里/小時(shí)，那么他跑步過(guò)程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計(jì)算含蓋了運(yùn)動(dòng)后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。已知體重、距離 ：
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 例如：體重60公斤的人，長(zhǎng)跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)已知體重、速度和時(shí)間 ：
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（分鐘）×指數(shù)K 一小時(shí)8公里 K＝0.1355 一小時(shí)12公里 K＝0.1797 一小時(shí)15公里 K＝0.1875 體重60公斤的人，長(zhǎng)跑1小時(shí)，速度為8公里/小時(shí)，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因?yàn)樗鼈兒鲆暳四挲g、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個(gè)參考。
卡路里，是一個(gè)能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實(shí)際上它們適用于含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.1千萬(wàn)卡路里的能量。利用217個(gè)"巨無(wú)霸"大號(hào)漢堡中的卡路里，您能夠駕車(chē)行駛35公里。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個(gè)大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學(xué)中常用的能量單位)。
我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如"這瓶汽水含有200卡路里"。實(shí)際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫(xiě)字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，實(shí)際上這聽(tīng)汽水含有20萬(wàn)卡路里(但不要擔(dān)心，這一點(diǎn)也適用于鍛煉--當(dāng)練習(xí)圖上說(shuō)你慢跑2公里燃燒100卡路里時(shí)，它的意思是10萬(wàn)卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小寫(xiě))表示卡路里，約等于4.186焦耳，"Calorie"(首字母大寫(xiě))表示大卡，約等于4186焦耳。
由于后來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義:
營(yíng)養(yǎng)學(xué)用的"15度卡路里":將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4.1855焦耳。
"4度卡路里":將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。
"平均卡路里":將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數(shù)，約等于4.190焦耳。
International Steam Table(國(guó)際蒸汽表)的卡路里，相約4.1868焦耳。
熱力學(xué)和化學(xué)使用的"熱化學(xué)卡路里"，相約4.184焦耳。
一般所說(shuō)的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫(xiě)字母C，最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。
小卡，也被記做cal，較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)�；卮鹜戤�，祝你健康好運(yùn)。請(qǐng)采納，謝謝。
休閑體育跟人們平常的打球，跑步，健身房健身，跳舞等這些體育運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？
如果不是分的太話，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)都屬閑體育具體分，么后幾項(xiàng)可以列為較激烈的，有競(jìng)爭(zhēng)性的休閑體育而相對(duì)無(wú)消耗，少消耗的體育項(xiàng)目:釣魚(yú)、棋類(lèi)游戲、太極、門(mén)球、散步等就更接近大眾所熟知的休閑體育的范疇。 本回答被網(wǎng)友采納籃球足球乒乓球騎自行車(chē)馬拉松跑步游泳羽毛球排球健身你最喜歡哪一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)？
我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是游泳。因?yàn)橛斡救矶寄艿玫藉憻�。能促進(jìn)血液循環(huán)。本人男！25歲！22歲開(kāi)始不抽煙，不喝酒，不玩電腦游戲，喜歡自重健身，愛(ài)跑步，愛(ài)各種體育運(yùn)動(dòng)！這樣
如果加上早睡早起，飲食規(guī)律，那就更健康了。體育運(yùn)動(dòng)感言有那些好句子
奧神放異彩，年兒展風(fēng)姿！青春 健身樂(lè)意體育鍛煉 齊心協(xié) 力爭(zhēng)上游 永不言生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真， 青春因堅(jiān)持美麗！生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí) 立志報(bào)國(guó)！激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！冬天室外體育鍛煉能健身嗎?
當(dāng)然了冬季是大眾健煉的好時(shí)機(jī)，“冬練三九”這句話是有一定道理的。冬季鍛煉身體對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有很大作用，特別是這個(gè)季節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉還可鍛煉自身頑強(qiáng)的意志力。冬季體育鍛煉有很多問(wèn)題需要注意。 耐力項(xiàng)目最適宜 冬季鍛煉身體，體育界倡導(dǎo)進(jìn)行耐力性項(xiàng)目，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。項(xiàng)目包括長(zhǎng)跑、健步走、拳類(lèi)、操類(lèi)、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類(lèi)項(xiàng)目屬于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。 場(chǎng)地選擇很重要 冬季應(yīng)盡量進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)樵诤涞亩�，人們活�?dòng)多在屋子里，外出也常常坐車(chē)，接觸陽(yáng)光、新鮮空氣比較少。室內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)地可如常選擇。進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，要注意活動(dòng)場(chǎng)地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進(jìn)行鍛煉。因?yàn)槎咎鞖夂�，此�?lèi)地面要比夏天更加堅(jiān)硬，對(duì)腳、腿、骨骼、關(guān)節(jié)沖擊力加大，容易受傷。所以，應(yīng)盡量多在土地上進(jìn)行鍛煉。 陽(yáng)光天氣利健康 在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專(zhuān)家提示，應(yīng)該盡量在日出后，日落之前進(jìn)行鍛煉。目前，很多人有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為晨練起得越早越好，實(shí)際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細(xì)菌都在空中漂浮，日出后才會(huì)好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細(xì)菌也漂浮在空氣中，這個(gè)時(shí)候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細(xì)菌吸入人體，所以，應(yīng)該盡量避免在霧天進(jìn)行鍛煉。 準(zhǔn)備活動(dòng)要充足 無(wú)論室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是戶外運(yùn)動(dòng)，都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)�，冬季里�?chǎng)地、器械等密度加大，對(duì)人體的沖擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動(dòng)性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時(shí)更要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)。 增減衣服要漸進(jìn) 很多鍛煉者有一個(gè)誤區(qū)，習(xí)慣于在鍛煉之前換上輕便的衣服，但是，體育界倡導(dǎo)增減衣服應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)中增減，而不是運(yùn)動(dòng)前后一下子增減。正確做法應(yīng)該是在進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中，隨著感覺(jué)邊練邊脫。 冬泳滑冰重安全 冬泳和滑冰屬于冬季特色鍛煉項(xiàng)目，受到人們的廣泛歡迎，進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，除了常規(guī)注意事項(xiàng)之外，還應(yīng)特別注意安全問(wèn)題。 對(duì)于冬泳愛(ài)好者，一定要有一定基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，應(yīng)該從進(jìn)入秋天起堅(jiān)持每天下水，持續(xù)進(jìn)行鍛煉。另外，要選擇熟悉水岸情況的地點(diǎn)冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況，就不要輕易下水，以免發(fā)生意外。在下水時(shí)要注意水中的浮冰，以免被扎傷。另外，要結(jié)伴而行，以便互相照顧。 對(duì)于滑冰愛(ài)好者，由于天津符合規(guī)定的真正天然冰場(chǎng)很少，體育界不提倡到無(wú)安全保護(hù)設(shè)施的自然湖泊滑冰。在滑冰時(shí)應(yīng)注意結(jié)伴出行，未成年人必須要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季節(jié)，在剛上凍或快開(kāi)化的時(shí)候，要注意冰面硬度，以免發(fā)生危險(xiǎn)。 http://tianjin.sina.com.cn/system/2005/11/16/000026160.shtml想用體育運(yùn)動(dòng)健身塑形，有哪些體育運(yùn)動(dòng)有這樣的作用？
想要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅(jiān)持跑步。還有練習(xí)瑜伽，游泳。只要通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉一定會(huì)達(dá)到。健身塑身的效果。
