成年人一天需要熱量
一、熱量的作用 正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。 熱量的3種來源熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。 二、熱量的單位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。 三、成人每日需要熱量 成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量） 成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 ) 成人每日需要的熱量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量 人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法 女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡 女子 年齡 公式 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 -下面是更多關(guān)于上學(xué)消耗熱量?的問答
學(xué)生一天消耗的熱量
早上不吃飯不是好習(xí)慣，應(yīng)該是：早吃好，午吃飽，晚吃少。你每天的消耗量約是2800Kcal；如果長期不吃早飯會影響你的學(xué)習(xí)效率，還可能降低免疫力。關(guān)于飲食結(jié)構(gòu)請參考《中國居民膳食寶塔2007》網(wǎng)上有。一個中學(xué)生一天要消耗多少熱量？
男性 11-17歲 體重(公) × 105 = 基本熱量（耳）
女性 11-17歲 體重() × 84 = 基本熱量焦耳）
1卡=1里=4.186焦耳；
一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046。
擴(kuò)展資料
1、什么是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡
參考資料：熱量-百度百科
本回答被網(wǎng)友采納人不運(yùn)動一天消耗多少熱量
人要維持目前的體重天每公重必須吃進(jìn)30至35大卡量。一個50的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。 本回答被網(wǎng)友采納學(xué)生每天的正常能量攝取和消耗是多少？
目錄
一、人每天至少需要多少熱量公式一：
二、人每天至少需要多少熱量算法二
三、常見運(yùn)耗
四、熱量的單位換算
人每時每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)來計算人全無活動（睡一整天）時所需的熱量。
一、人每天至少需要多少熱量公式一：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計算。
使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動系數(shù)（如下）：
幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微運(yùn)動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375
中度運(yùn)動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55
積極運(yùn)動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725
專業(yè)運(yùn)動（2倍運(yùn)動量）總需 = BMR x 1.9
比如你算出來的BMR結(jié)果是1745，基本不運(yùn)動，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維系現(xiàn)在的體重。
如何減肥？
每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。
建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。
American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應(yīng)該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡
二、人每天至少需要多少熱量算法二
成人每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
也就是說你要健康，至少每天要吃1200大卡
人每天消耗的熱量至少有
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
基礎(chǔ)代謝的簡單算法 =
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10
體力活動的算法 = 體重（公斤） * 活動強(qiáng)度系數(shù) * 小時數(shù)
舉例：70kg的人看1小時電視消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡
消化食物的算法 = 10% * （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
也就是說60kg的男人看一天電視至少要消耗
基礎(chǔ)代謝 = 60 * 2 * 10 = 1200
體力活動 = 70 * 1.4 * 12 = 1176
消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177
總共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡
三、常見運(yùn)動消耗
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運(yùn)動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
四、熱量的單位換算
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
由于相對我們?nèi)粘z取的熱量，“卡路里”這一單位的量度還是太小�，F(xiàn)時營養(yǎng)學(xué)普遍采用“千卡”（又稱“大卡”）為單位。1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。在非正式場合以及非正式書面記錄中，往往將“千卡”、“大卡”省略為“卡”，讀者應(yīng)根據(jù)常識予以注意識別。
青少年一天消耗多少熱量
你好，年主要還是學(xué)習(xí)，屬于輕，身高體重每天如果不體育運(yùn)話消耗熱量大概在1800大卡左右，不過你的年紀(jì)還處于成長發(fā)育期間，需要更多的能量來長身體，所以建議還是多吃一些有營養(yǎng)的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食品，比如瘦肉，魚蝦等。我13歲，學(xué)生，一天需要多少熱量？
按照性別不同，計算方法也不同，如下：男性：體重(kg) X 105 ／ 4.184 ＝ 基本熱量(卡)女性：體重(kg) X 84 ／ 4.184 ＝ 基本熱量(卡) 追問那算下來我才1120多卡呀？大卡和卡是一個單位嗎？追答不一樣，1大卡＝1千卡＝1000卡。但我們有時會聽到人們平常會說一碗飯有多少大卡，這個時候大卡其實就是卡。追問哦我是一名學(xué)生，每天運(yùn)動很少，大概一天要消耗多少卡的熱量？
你就是整天坐著不動也會消耗你的能量的，你為什么怕呢？胖一點(diǎn)沒關(guān)系的。
