燒茄子的熱量(以100克可食部分計(jì))是74大卡(309千焦)，單位熱量較低。
每100克燒茄子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。更多燒茄子信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/shaoqiezi
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土豆燒茄子的熱量是多少？
土豆燒茄子的熱量(以100克可食部分計(jì))是193大卡(807千焦)，單位熱量適中。每100克土豆燒茄子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。更多土豆燒茄子信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/tudoushaoqiezi
紅燒茄子飯的熱量？
這是我從網(wǎng)上摘的如果你覺得好，就行�！� 減肥成績：從172斤減84斤，維持至今近三年，現(xiàn)90斤，目標(biāo)保持84-90斤。∷ 減肥歷程：三個(gè)半月，2003年6月到9月中旬∷ 減肥方法：在保證基本營養(yǎng)的前提下嚴(yán)格控制飲食，在體質(zhì)過關(guān)的前提下進(jìn)行多項(xiàng)常見的居家有氧運(yùn)動(dòng)∷ 有話要說：以前我一直以為只要人夠真誠就能得到世界的認(rèn)可，但是最終還是被社會(huì)的現(xiàn)實(shí)打敗了，沒有一個(gè)美麗的外表，更多的時(shí)候人們甚至不屑去了解你的內(nèi)在，所以為了讓更多的人知道我們是好人，身為女人，生命不息減肥不止……提問：漠璇用三個(gè)半月的時(shí)間從172斤減到84斤，是怎么一回事？漠璇：我是從6歲以后開始胖吧，從小身邊的朋友都叫我小胖，因?yàn)槔蠇屧卺t(yī)院工作，她經(jīng)常督促我減肥，不過那時(shí)候盲目的信了減肥藥。結(jié)果直到6年級(jí)的時(shí)候第一次減肥成功：127斤到92斤。但是初三的時(shí)候青春期內(nèi)分泌失調(diào)又開始胖。一發(fā)不可收拾，就這樣了。胖的時(shí)候遇到好多特別郁悶的事，買衣服的時(shí)候店員都懶得理我。有一次去幫朋友選生日禮物，朋友是很瘦的女生，我看中一件給她做禮物的衣服，才開口問價(jià)錢，售貨員就特鄙視的甩給我一句：“沒您的號(hào)兒”。我運(yùn)氣好，交的男朋友都不是很丑，然后總有人說我不可能有人喜歡，說我養(yǎng)小白臉什么的。因?yàn)閷?shí)在是受不了這么多年來被人鄙視，最后一次“終極減肥”是從2003年6月開始的，三個(gè)半月的時(shí)間我從172斤減到84斤。維持到現(xiàn)在近三年了，我現(xiàn)在90斤，因?yàn)?0多斤的時(shí)候總暈倒。醫(yī)生要我吃到90。說過兩年等身體適應(yīng)了再繼續(xù)。不過夏天來了，我還是打算繼續(xù)減。我的減肥方法并不推薦jms照搬，一個(gè)詞，折騰，我一直喜歡運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)還不錯(cuò)，心急的我DIY了一個(gè)對(duì)自己相當(dāng)有效的減肥方法——在這三個(gè)半月里，我設(shè)計(jì)了一個(gè)簡單的減肥食譜，在保證基本營養(yǎng)的前提下嚴(yán)格控制飲食，同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)常見的居家有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些基數(shù)并不非常大的MM，還是要用更緩的辦法，循序漸進(jìn)，健康減肥。提問：你吃過減肥藥嗎，有什么感覺？我們向來倡導(dǎo)MM們通過合理有藝術(shù)的飲食和適量有效的運(yùn)動(dòng)來減重，把減肥作為一種健康的生活態(tài)度，而不提倡靠減肥藥或抽脂手術(shù)。 漠璇：小時(shí)候吃過，那時(shí)候不知道減肥藥吃了有什么好不好的，只知道吃了以后真的瘦了，但是沒多久全部都胖回來，而且比之前更胖！我不贊成MM們吃藥減肥。提問：從172斤減到84斤，幾乎減去了一個(gè)MM的體重——88斤，這給你的身體健康是否帶來了一些負(fù)面的影響？當(dāng)然之前172斤的體重對(duì)健康的威脅也是顯而易見的。在減肥和健康之間，你是怎么平衡的呢？漠璇：我現(xiàn)在每年回國都去媽媽的醫(yī)院做全面的體檢，現(xiàn)在飲食正常了，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體很健康。提問：MM們最關(guān)心的問題來了，請(qǐng)漠璇詳細(xì)地介紹2003年6月到9月中旬那次成功減肥你所用的方法，先說減肥食譜。 漠璇：最開始的時(shí)候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一個(gè)星期之后發(fā)現(xiàn)速度太慢，對(duì)于我的基數(shù)來說，是有點(diǎn)慢。這個(gè)辦法只適合那些需要減10斤左右的MM。我這個(gè)人性子急。于是就開始了很地獄的方法，開始的時(shí)候夜里肚子餓得想死，但是就咬牙死撐啊，堅(jiān)持了幾天習(xí)慣了就好了。我始終覺得他們是打擊沒有受到一定的程度，所以才立場不堅(jiān)定。如果他們被肥胖困擾到痛不欲生的時(shí)候，只要腦子里想著我一定要讓看不起我的人吃驚，怎么艱難都可以堅(jiān)持的。下面說說我自己DIY的減肥法，對(duì)我挺有效的，但不一定適合每位MM，并不推薦JMS模仿：（1）減肥食譜：每天只在上午11點(diǎn)左右吃一次，要么是三片三文魚，要么就是最小號(hào)的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一樣，然后喝水每天只喝一聽無糖可樂。這份三文魚、蔬菜沙拉、無糖可樂的減肥食譜持續(xù)了3個(gè)半月。那時(shí)候是夏天，實(shí)在渴或者運(yùn)動(dòng)以后，就含冰塊一小塊。（2）食譜成本：我是在北京的時(shí)候減肥的，三文魚3片7塊錢，加上水一共8塊。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3塊5。（3）推薦食物：其實(shí)我的減肥食譜雖然少，但營養(yǎng)上是保證到的，三文魚卡路里低，含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質(zhì)；膽固醇含量低，又含有不飽和脂肪酸；確實(shí)是不錯(cuò)的減肥食品。除了三文魚，牛肉也是我推薦可作減肥餐的肉類，因?yàn)榕Ｈ饪梢源x脂肪，不會(huì)發(fā)胖。這個(gè)可是醫(yī)生阿姨說的。但是如果是吃燒烤的牛肉，最好要一碗大賣茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。（4）關(guān)于暴食：減肥中暴食是真的沒有過，我記得我6月開始減肥，7月2號(hào)是我生日，我那天破例獎(jiǎng)勵(lì)自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和兩片白菜就不吃了，因?yàn)榭粗钦戳衔揖秃ε�。如果MM們減肥中有偶爾的暴食，不要過于自責(zé)呀，補(bǔ)救方法是吃完后喝普洱茶，之后的幾天里做充分的運(yùn)動(dòng)。提問：請(qǐng)漠璇詳細(xì)說說這3個(gè)半月所用的運(yùn)動(dòng)減肥方法。漠璇：我以前練跆拳道，所以不懶。那三個(gè)半月的減肥，由于是假期，不用上學(xué)，每天我的運(yùn)動(dòng)安排是這樣的：1）早上起床50個(gè)仰臥起坐；2）從九點(diǎn)開始逛街（穿高跟鞋）到下午四點(diǎn)左右，不一定要買東西，主要是確保自己一直在走動(dòng)；3）晚上回家后八點(diǎn)左右開始在住宅小區(qū)內(nèi)跑兩圈，約1000米；4）然后去游泳館游泳1個(gè)半小時(shí)；5）回家以后不穿鞋跟著音樂原地跑步40分鐘到1個(gè)小時(shí)。很多MM擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)使自己變成“肌肉型”女生，擔(dān)心自己越運(yùn)動(dòng)越壯而不敢嘗試，其實(shí)是有辦法的：跑步要慢跑才不會(huì)變成蘿卜大象腿，其實(shí)游泳是我個(gè)人最推薦的，不要游蝶泳，雖然蝶泳消耗熱量最多，但是容易讓上身變得過于結(jié)實(shí)，肩會(huì)太寬，建議蛙泳，比較平和，游泳可以消耗大量的熱量，比在陸地上事半功倍，而且可以雕塑全身的線條（雖然我還是沒有什么線條，HOHO）。提問：為什么要穿高跟鞋逛街減肥？逛街的時(shí)候看到自己鐘情的美食店或街頭小吃怎么辦？漠璇：哈，這個(gè)問題我喜歡！先說高跟鞋，我也知道醫(yī)學(xué)家說高跟鞋對(duì)骨骼發(fā)育不好（所以18歲以下的小朋友別學(xué)，等發(fā)育好了再說），但是不可否認(rèn)確實(shí)累啊。而且我估計(jì)腿細(xì)了跟穿高跟鞋也許有關(guān)系。再說看到自己喜歡的美食，哈哈，一個(gè)字——聞！吃不進(jìn)嘴里咱就聞個(gè)味道心理上滿足一下就好了。提問：對(duì)于局部減肥，比如瘦臉，或者瘦腰、瘦胳膊，你有什么心得嗎？漠璇：臉是我永遠(yuǎn)的痛，直到現(xiàn)在我還是肉肉的臉，如果不是攝影師朋友會(huì)找角度的話，我是沒辦法見人的。我只要一胖最先胖在臉上，我有一個(gè)90斤的身體，卻有105斤的臉，這是我攝影師朋友說的。不過說要瘦胳膊，其實(shí)原地不動(dòng)，只按照跑步時(shí)的動(dòng)作前后快速的擺臂真的可以瘦胳膊。提問：這三個(gè)半月中你沒有遭遇過平臺(tái)期嗎？體重一直如愿以償往下掉？漠璇：減到1個(gè)多月的時(shí)候遇到過第一次平臺(tái)，1個(gè)星期才掉了2斤，按照那樣的減肥方法真的是等于沒有效果，不過因?yàn)閶寢屧卺t(yī)院工作，她知道這是平臺(tái)期要我堅(jiān)持過去就好了，于是我就忍過來了。第二個(gè)平臺(tái)期是快到3個(gè)月的時(shí)候，幾乎一個(gè)星期沒掉一點(diǎn)，還胖了1斤，不過有了之前的經(jīng)驗(yàn)我就不怕了，也扛過來了。炒茄子熱量
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