1算確，基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)-攝入熱量為負(fù)在減肥
2你點(diǎn)什餐，兩份才1000大卡？3減掉的是身體糖和蛋白，最后才會(huì)動(dòng)脂肪4實(shí)際操作中純靠節(jié)食的人基本只攝入很少的水果或者脫脂酸奶牛奶才會(huì)見效 追問(wèn)我在網(wǎng)上查，和合谷快餐，2份約1000大卡追答
恩，不過(guò)不同種類的飯菜熱量也是不同的，和食材、做法有關(guān)。-
下面是更多關(guān)于攝入熱量與基礎(chǔ)代謝?的問(wèn)答
只要攝入的能量小于基礎(chǔ)代謝率不運(yùn)動(dòng)就可以減肥
不一定！減肥時(shí)應(yīng)該攝取多少熱量？
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害所以要不是節(jié)約，只是節(jié)制所謂節(jié)食不是不吃，也不是吃得很少最少也要七成飽，也就是到了某個(gè)臨界點(diǎn)，再吃下去單位食物帶來(lái)的滿足感開始下降的階段需要自制力建議如下三餐按時(shí)，否則容易得胃病多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營(yíng)養(yǎng)少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會(huì)肥可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對(duì)不容易肥，而且對(duì)心臟血管的壓力都較輕飯后站半小時(shí)，有利于消食一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運(yùn)動(dòng)，而且安全性高，要求低買一些水果來(lái)，餓的時(shí)候啃一個(gè)，水果基本由維生素和纖維組成，不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)肥，以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，在經(jīng)濟(jì)和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳絕對(duì)不要吃夜宵習(xí)慣夜宵的話開始會(huì)很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時(shí)間一長(zhǎng)你也就習(xí)慣了英國(guó)諺語(yǔ)：一天吃個(gè)紅蘋果，三年不用看醫(yī)生、當(dāng)是習(xí)慣以上清淡適量的飲食后，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會(huì)覺(jué)得反胃以下參考早睡早起散步以外每天抽一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)是磨練人的意志，順便養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣經(jīng)常運(yùn)動(dòng)你可以感受到平時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)感男人建議冷水澡，不過(guò)女性天生不適合洗如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺直，自我感覺(jué)良好我小學(xué)的時(shí)候是個(gè)胖子，初中開始注意（時(shí)間稍微遠(yuǎn)了一點(diǎn)），現(xiàn)在很健康，除了牙痛15年沒(méi)生過(guò)病沒(méi)看過(guò)醫(yī)生不僅是減肥，健康來(lái)自于良好的生活習(xí)慣速成方法不存在，減肥藥都是騙錢，要么就是以摧殘身體達(dá)到目的的以上方法可能不會(huì)帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下減肥時(shí)有必要攝入與基礎(chǔ)代謝率同樣多的能量我想少吃點(diǎn)但好像說(shuō)會(huì)減少肌肉
樓上說(shuō)常正確，只想補(bǔ)充一你的理解了個(gè)說(shuō)一定根據(jù)，但是是片面的，不完全的。運(yùn)動(dòng)后還涉及運(yùn)動(dòng)恢復(fù)呢。一定及時(shí)補(bǔ)充熱量，目的就是恢復(fù)肌肉。只有肌肉恢復(fù)到正常水平，才可以在運(yùn)動(dòng)24小時(shí)之內(nèi)燃燒身體儲(chǔ)備的脂肪。具體的不多說(shuō)。碼字很慢的。 追問(wèn)我看到網(wǎng)上說(shuō)每天吃的比基礎(chǔ)代謝少500大卡再加上運(yùn)動(dòng)消耗能量這樣減肥會(huì)快一點(diǎn)這種方法可取嗎還是說(shuō)每天必須吃夠與基礎(chǔ)代謝同樣多的能量然后完全靠運(yùn)動(dòng)消耗脂肪其實(shí)我就是想稍微快點(diǎn)減肥追答可取的。你的基礎(chǔ)代謝估計(jì)少于1800大卡，如果攝入的熱量少500大卡。當(dāng)然效果好，關(guān)鍵是如何才能沒(méi)有饑餓感？本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納基礎(chǔ)代謝率和減肥的關(guān)系
減肥的根本于增耗，如果基礎(chǔ)代謝，那你消耗的熱量就多就易長(zhǎng)胖。但是有一些不當(dāng)?shù)臏p肥方式，卻會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率下降，比如節(jié)食減肥，所以節(jié)食減肥一般不容易成功也更容易反彈，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降，會(huì)造成消耗熱量的能力也跟著降低，節(jié)食減肥時(shí)，身體會(huì)感受到缺乏能量，所以會(huì)開始“節(jié)約能源”的動(dòng)作，從體溫、心跳、循環(huán)等活動(dòng)開始“省吃減用”來(lái)降低能量的支出。節(jié)食來(lái)減肥的人大約節(jié)食兩周后，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降15%，身體適應(yīng)這樣的基礎(chǔ)代謝率后，就算你少吃東西，也會(huì)因?yàn)榛A(chǔ)代謝率已經(jīng)下降而不容易減肥成功。中年發(fā)福的原因也在這里，吃了一樣多的熱量，卻消耗不了同樣多的熱量，所以就全堆在身上。一天的基礎(chǔ)代謝率是1200 每天吃多少熱量才能減肥
攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和量來(lái)計(jì)算。
人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，1.一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
2.其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；
3.碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%
4.脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)每日所需熱量的30%。
5.此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
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攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝率專家請(qǐng)進(jìn)
你好，我是運(yùn)養(yǎng)學(xué)團(tuán)的小y,我來(lái)解答疑惑，希望能幫。首先你要明白基礎(chǔ)代謝率和每實(shí)際消耗不是一個(gè)概念。你基礎(chǔ)代謝率是1400，那么你每天實(shí)際消耗一般在1900~2200左右如果運(yùn)動(dòng)量大可能還有高一些。你這樣的情況，你攝取的熱量才900，實(shí)在太低了，減肥速度雖快，但是容易反彈，也很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。長(zhǎng)期超低熱量攝入，可能會(huì)危及生命的。建議每天吃1100~1600比較好，這個(gè)減肥速度是比較理想。 追問(wèn)假設(shè)慢跑1小時(shí)消耗500卡熱量。你是說(shuō)讓我吃夠1100卡左右再通過(guò)(慢跑）1小時(shí)消耗500卡;1400-1100=300+500=800卡今天一共-800了一直這樣累積下去到達(dá)7700卡減去了1公斤（1公斤=2斤）,還有據(jù)說(shuō)節(jié)食減肥減的不是脂肪啊，那要如何減去脂肪呢。追答我說(shuō)了 1400是基礎(chǔ)代謝率，和實(shí)際熱量消耗是不同的概念。粗略地計(jì)算下：2000+500-1100=1400千卡，基本6天以后就能減1公斤。而實(shí)際減去的一公斤體重里不全是脂肪，也有肌肉組織的。
