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完全錯了。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點,并且鍛煉出一個高大、強壯練、勻稱、瀟灑、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來,根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗,建議你修改自己的鍛煉方式方法,采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好:

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;

二是早晨起來后,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項;

三是做做廣播體操,或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作,注意:初學(xué)練武時,先不要求神似,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四是每天早晨鍛煉時,進行一下深呼吸后,憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美,同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度),多進行單杠、雙杠鍛煉(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);

五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水,清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后,空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用,提高身體的消化功能,有利于多長肉,特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時,可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài);五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫(yī)療效果),清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后,每天每次必須喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃飽飯,中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是,晚飯:一是最好少吃或不吃面食(饅頭、面包、面條、餅干、點心等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行,不要吃的太飽。因為,晚飯的這三條都是長肉的最有利條件,自己必須控制把握好,以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉),不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚飯兩小時后,可以外出走走,做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉,鍛煉到身體發(fā)熱即可,等到身體適應(yīng)后再增加運動量。切記!切記!

八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、武術(shù)的簡單套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后,再進行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條,貴在持之以恒。

只有你能長期堅持下來,養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉,我敢肯定:二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來,用不了兩三年,你一定會將自己鍛煉成為:高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來,使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面,不是更好嗎?

祝您成功!

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下面是更多關(guān)于食物熱量與淀粉有關(guān)嗎?的問答

節(jié)食減肥該避免淀粉含量高的食物還是只需看卡路里總量?

我暈,,白粥大一部分是水,一碗粥碗飯要不增肥多了。還人體吸收的糖分是只從淀粉里獲取,除了淀粉還有很多東西分解以后會變成葡萄糖被人體吸收。就是吃蘋果它里面還有果糖會被人體吸收呢。如果你減肥很久沒有吃米飯,忽然吃很多比如一碗,又沒有增加運動,肯定會反彈的。你可以慢慢來,先只吃一點米飯,然后慢慢增加飯量,讓身體有個適應(yīng)的過程。

節(jié)食減肥不只是看淀粉攝入量或者卡路里總量。要看各方面的,比如你糖分?jǐn)z取的很少但是吃東西很油膩,還是不能達(dá)到減肥的目的啊。

至于不吃飯會脫發(fā),這個我沒經(jīng)歷過。。。以前我也有不吃飯過很長一段時間,沒怎么脫發(fā)。。

減肥吃食物到底看熱量還是脂肪

看脂肪含量熱量不一定是垃圾,比如牛肉的質(zhì)含量非常高,減肥的人更應(yīng)該多補充蛋白質(zhì),還有雞蛋沒那么高的熱量,1個雞蛋也就70多卡,1個大點的饅頭(100克)也才250卡。減肥是不吃那些高脂肪的高熱量食物,比如蛋糕,就那妙芙小蛋糕1袋子里面2個,這2個就有400多卡的熱量,30克的脂肪,不到5克的蛋白質(zhì),是垃圾食品。減脂的人也要補充淡水化合物,小米,土豆都是不錯的選擇。其實只要不吃垃圾食品不會影響你減,1個60KG左右標(biāo)準(zhǔn)體重的男性,每天稍微運動下就能消耗掉2300到2500大卡的熱量,如果就吃饅頭的話(50克不大不小那種),你每天要吃20到25個。如果不是吃貨誰有這么大的胃。。。。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

減肥要看食物的熱量 還要看碳水化合物嗎?是不是值越小越有利減肥。謝謝

碳水化合物也是熱量過一般給出來物熱量表里說的熱量,大多都是已經(jīng)把的碳水化合合成熱量之后的總熱量。之所以給出碳水化合物含量,只是因為各人身體情況對于攝入的食物所含的熱量吸收水平不一樣,碳水化合物是最容易被身體分解吸收的熱量,換句話說,就是食物的總熱量是人攝入這種食物之后能吸收分解的最大熱量值,而碳水化合物含量代表人攝入食物后會吸收分解的最小熱量值。

各人體質(zhì)不同,單看數(shù)值并不能說明越小越有利于減肥,比如一個人對于碳水化合物以外的熱量完全不吸收,那么他吃多少低碳水化合物含量的高脂肪食物他也照樣減肥,相反他不吃脂肪類只吃低熱量的碳水化合物也會肥起來。

減肥食物看熱量還是看GI還是看含糖量?

我覺得都需要看吧,這個東西不需要太在意的,建議你不僅是要注意減肥的食物,還要注意運動量,而不是殫在食物上控制,如果運動量達(dá)不到,一定也是會效果不好的

我們減肥選擇食物的時候,到底是該看產(chǎn)品的熱量卡路里還是看脂肪??

都要看 碳水也很主要 碳水含量高也不利于減肥

最近想減肥,然后誰能說一下怎樣看卡路里,就是一個食品,它的卡路里多少才算高多少才算少?!

  對比一下就知道了,主要看攝入總量,要是減肥的話每天不要超過1680

主食篇

咖喱飯:640卡(大卡)什錦 :

食物的卡路里含量——主食

陽春面:392卡 牛肉面:540卡雞肉飯713卡

什錦炒面:860卡榨菜肉絲面:400卡 炸醬面一碗:385卡 焗海鮮:357卡火腿飯:690卡 烤白菜:149卡

炸肉片:302卡 牛肉蔬菜湯362卡 意大利面:470克約500- 700卡什錦蛋包 227卡熱狗堡 263卡海鮮湯 192卡

排骨飯面1碗 480卡混沌面 1碗560卡 肉絲面1碗440卡 方便面 100g 470卡白飯 140g 210 白饅頭:280卡

煎餅100克 333卡饅頭100克 233卡花卷100克217卡 小籠包(5個)200卡肉包子 250卡豆沙包 一個215卡

水餃(10個) 420卡菜包 1個200卡 咖哩餃一個 245卡豬肉水餃 一個40卡 蛋餅一份 255卡鮮肉包 一個225-280卡

叉燒包 一個160卡 小水煎包2個約220大卡 韭菜盒子1個 260卡春卷100克 463卡燒餅100克 326卡油條 1條230卡

點心篇

花生豆花 一碗180卡 三鮮豆皮100克240卡 燒麥100克238卡 湯包100克238卡 烙餅100克225卡 白水羊頭100克193卡

艾窩窩100克190卡 愛窩窩100克190卡 白吐司(1片)130卡 米粉湯1碗 185卡粉絲 100克335卡 粉皮100克64卡

涼粉100克37卡 粉條100克336卡 肉羹米粉一碗 350卡米粉湯 一碗185卡 炒米粉一碗 275卡廣東粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡魚肉飯團1個205卡 涼粉(帶調(diào)料)1

食物的卡路里含量——奶類

00克50卡 腐竹皮100克489卡 腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡 豆腐絲100克201卡 薰干100克153卡 醬豆腐100克151卡 香干100克147卡 豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡 菜干200克136卡 腐乳(白)100克133卡 臭豆腐100克130卡 北豆腐100克98卡 酸豆乳100克67卡

南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麥100克 307卡白薯(白心)100克64卡

白薯(紅心)90克99卡 豆腐腦(帶鹵)100克47卡 豆

食物的卡路里含量——水果

汁(生)100克10卡 綠豆凸一個 320卡紅豆餡 100克274卡 炒肝100克96卡

油茶100克94卡 茶湯100克92卡 小豆粥100克61卡 黑輪一串 90卡豬血糕 一串130卡 魚板一串 60kcal

玉米棒一串 100kcal 油豆腐一塊 80kcal 貢丸串一串 100kcal 香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal 多拿滋一串 70kcal

雞香卷一串 70kcal 龍蝦棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal 豆鼓:100克244卡

肉蛋類

雞蛋1個(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)油

食物的卡路里含量——肉蛋類

煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

鴨蛋(大,65克) 114卡( 大,85克)。 180卡脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7

鵪鶉蛋(10克)16卡 火雞蛋(80克)135卡松花蛋(雞)83克 178卡松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡白切雞1塊(100克) 200卡燒鴨3兩(120克) 1份356卡 煎˙豬肉(140克) 440

火腿100克 320卡香腸 100克508卡 蠟?zāi)c2條˙煎310 羊肉前腿100克 111卡19.7g 蛋白質(zhì)

羊肉后腿102卡15.5g 蛋白質(zhì)羊肚:100克 87卡12.2 g 羊舌100克225卡 羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡 羊肉胸:100克215卡 羊肝:134克17.9 g 羊血:100克57卡 6.8g 膽固醇92毫克脂肪 0.2g

豬血100克 55卡豬口條: 100克233卡 豬蹄(熟) 43克260卡 豬耳朵100克 190卡22.5g蛋白質(zhì)  豬肉(肥)100克816卡

怎樣節(jié)食減肥最科學(xué)

通過節(jié)食減肥,應(yīng)當(dāng)制定合理的減肥計劃,減肥計劃應(yīng)該是你自己的飲食習(xí)慣,做到簡便易行,減肥的膳食必須符合減肥者平時的飲食習(xí)慣。

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