如食習(xí)慣保持不變的話，一個(gè)月體重幾乎不會(huì)有變化。肉會(huì)略緊實(shí)。
體重變化應(yīng)該在10斤以內(nèi)。不過我記得有一個(gè)說法很好，就是你開始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以后，即便停止運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也會(huì)達(dá)到并維持在一個(gè)新的水平！我去年夏天有氧半小時(shí)堅(jiān)持兩個(gè)月以后，體重大概只少了3kg，我不節(jié)食。但是在之后的一年內(nèi)，基本沒有反彈。之后因?yàn)榉N種原因我沒有鍛煉。然后今年上半年因?yàn)橛行┰�，我只能吃剩飯，所以飯量減少了，這段時(shí)間加上缺水，我體重減輕了5kg，人明顯覺得瘦了，但其間除了隔幾天去公交車站的步行1-2km沒有額外運(yùn)動(dòng)。由于尿酮指標(biāo)持續(xù)不正常，在那之后，我開始蓄意維持多吃多喝的狀態(tài)，不讓自己饑餓和缺水，體重很快就反彈回了去年夏季運(yùn)動(dòng)完后的水平。所以對(duì)比上述兩段運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥，我覺得，還是運(yùn)動(dòng)對(duì)健康更有益。現(xiàn)在為了防止出現(xiàn)二型糖尿病，我天氣好的時(shí)候還是會(huì)盡量出去有氧30min左右。人會(huì)感覺輕松很多。肌肉略緊實(shí)而已，體重變化很小�？吹揭粋�(gè)跳繩兩年中間有幾個(gè)月沒跳的，有記載的體重變化也就只有5kg而已。體重基數(shù)大約在70kg左右。不過我看到一個(gè)同事堅(jiān)持做了兩年瑜伽，她是個(gè)原本看上去挺壯實(shí)的人。兩年而已，每周大約一周1-2次的樣子，外形很明顯瘦了。臉瘦下去都沒有浮腫的松皮，體重沒問。不知道。飲食騙素沒有暴飲暴食，偶爾吃點(diǎn)小零食。 -下面是更多關(guān)于跳繩1000下消耗熱量?的問答
每天跳繩一千下 一個(gè)月大約能減肥多少斤？
這個(gè)就是根據(jù)你自己的體質(zhì)還有就是你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)是否也在控制飲食呢。好的話一個(gè)月10斤都是沒有問題的吧，主要還是看自己吧。（稼紅痩身筆記）堅(jiān)持使用自己的方法 最后減肥成功。跳繩真的可以減肥嗎，一個(gè)月可以減多少斤
每天堅(jiān)持是可以的，前提是要每天堅(jiān)持哦！每天跳繩1000下，一年能瘦多少斤？
減肥很辛苦，很漫長(zhǎng)，也不是盡種方法就能取得成功那每天跳繩1000下來說，假如你每天跳繩1000下，但每天睡得很晚，起得很晚很晚，而且每餐大魚大肉，你說這樣能起到減肥的效果嗎？所以天跳繩100，還要控制飲食，這樣才能達(dá)到減肥的目的。堅(jiān)持每天跳繩一千下，一個(gè)月之后會(huì)怎么樣？
跳繩是一項(xiàng)很好的燃脂運(yùn)動(dòng)，它能夠讓跳繩心率很快的達(dá)到燃脂心率，而且跳繩對(duì)全身的絕大部分肌肉都有鍛煉作用。我們都知道要想減肥就要降低體脂率，體脂率就是身體脂肪的含量，而要消耗掉脂肪就需要達(dá)到相應(yīng)的心率，因?yàn)槿梭w消耗能量不會(huì)先從脂肪開始，而是先將自身儲(chǔ)備的能量消耗完，之后再消耗身體內(nèi)的糖原，當(dāng)糖原消耗完后才會(huì)進(jìn)一步的開始消耗脂肪，這個(gè)過程是漫長(zhǎng)的，就拿跑步來說吧，得需要三十分鐘才會(huì)開始消耗脂肪，而跳繩能夠很快達(dá)到這個(gè)效果，所以跳繩是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
跳繩的姿勢(shì)很重要，不正確的姿勢(shì)時(shí)間久了會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，每天跳繩一千下，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)夠了，能夠堅(jiān)持一個(gè)月的話相信身體條件會(huì)大幅度改善，下面就來分析下每天跳繩一千下，一個(gè)月后會(huì)怎么樣：
一、身材變好
因?yàn)樘K是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)燃脂還會(huì)塑形，而且對(duì)內(nèi)部的心肺功能也有提高，連續(xù)跳繩一個(gè)月如果堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材跟以前比已經(jīng)有了很大的不同，而且心肺功能也提高了很多。
二、運(yùn)動(dòng)損傷
如果你跳繩的姿勢(shì)不對(duì)的話，這樣下來堅(jiān)持一個(gè)月很大的概率是你會(huì)受傷，因?yàn)樘K是一件對(duì)膝蓋負(fù)荷比較大的運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不對(duì)就會(huì)導(dǎo)致身體下落的壓力都由膝蓋承受，這種情況下，膝蓋的半月板很容易受傷，這樣反而得不償失，健身一定要在保證身體健康的情況下才能做到。
三、沒有變化
即使跳繩的姿勢(shì)沒問題，每天跳一千個(gè)也堅(jiān)持下來了，也可能身材沒有變化，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一定要跟飲食搭配才能正確減脂。
你覺得連續(xù)跳繩一千下，一個(gè)月后會(huì)怎么樣呢？歡迎留言。
每天堅(jiān)持跳繩2000個(gè)。一個(gè)月至少能瘦多少斤
你好 運(yùn)動(dòng)每次超過1小時(shí) 可以減肥 因人而異 不能只看眼前也可以多蔬菜水果糧，全麥面包要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。要少吃鹽，咸的東西吃得越多 就像/稼瑾紅廋身記/一樣 你就可以成功 本回答被網(wǎng)友采納我要減肥，每天跳繩1000下，我一個(gè)月可以瘦多少斤？
最起碼能減18斤、我妹妹就晚上跳繩15分鐘、2周瘦了8.5斤每天跳繩1000個(gè)一個(gè)月能瘦多少斤
跳繩能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多余脂肪，1000個(gè)肯助于減肥，但是效果不明顯，你應(yīng)該在早上和晚上各跳1000個(gè)，每次跳完再按摩一下，堅(jiān)持一個(gè)月，能瘦5斤以上，半年可以減肥15斤。同時(shí)飲食上不要暴飲暴食，要規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，效果會(huì)更佳。
