成人每日需要的熱量 = 人體基礎的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。一個正常人一天消耗熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加！
消耗卡路里最快的運動：
1.打壁球消耗熱量非常多，經(jīng)常打減肥效果很好的。打30分鐘的壁球，就可以消耗450多千卡的熱量，可以幫助體內(nèi)脂肪的排出。
2.游泳是公認的對減肥最好的運動之一，而且夏天非常適合哦，消耗的熱量也非常高，蝶式游泳30分鐘就可以消耗470千卡的熱量。要能每天堅持游泳半小時，掉體重非常快的，當然最好也是配合飲食。
3.跳繩是有氧運動，對于減肥燃脂效果也是相當好的，跳30分鐘就能消耗掉440千卡的熱量。1千克脂肪的熱量是7200千卡，也就是說跳繩5個小時就可以消耗掉啦。
4.打羽毛球能幫助增加身體的柔韌性，還能鍛煉全身的肌肉。打羽毛球30分鐘，能夠消耗掉160千卡的熱量。
5.乒乓球女生打的不多，不過可別小看了哦，乒乓球不光能提高反應能力，快速消耗卡路里，還能鍛煉全身的肌肉。打乒乓球30分鐘就可以消耗掉130千卡的熱量。
多喝水。缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關鍵。
-下面是更多關于一個女生基本消耗熱量?的問答
人一般一天消耗多少熱量
開展活動的成年人，約1萬千焦能對大學生而言，60千克體重的男生，平均每天能量消耗大約為12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大約為3000千卡）能量；一個55千克體重的女生，每日能量消耗大約為8820千焦（2100千卡）。 國際衛(wèi)生組織規(guī)定人均日攝取熱量達到1萬千焦（合約2400千卡），就算達到了溫飽線。美、俄、法、加、澳為1.4～1.5萬千焦，日本為1.2萬千焦。我國于1982年第二次營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，全國男女老少平均日攝入熱量為1.04萬千焦. 本回答被提問者和網(wǎng)友采納人一天消耗多少熱量。
因年齡段不同，性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。
本回答被網(wǎng)友采納每個人每天要消耗多少卡的熱量
人體每天所熱量與身體活動程度有關 ， 一 言，如果以60公斤標準體重，在休息時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。男人一天所需的總熱量介于1800到2200卡路里之間；女人一天所需的總熱量則介于1500至1800卡路里之間。
擴展資料
能量不是營養(yǎng)素，但它是人類賴以生存和發(fā)展以及從事各種活動的基礎。能量的攝入應與需要平衡。能量攝入不足，機體會動用自身的能量儲備甚至消耗自身組織以滿足生命活動的能量需要，導致能量缺乏癥狀，如體力下降，體重減輕，發(fā)育遲緩，死亡。能量攝入過剩，多余的能量以脂肪的形式儲存，導致肥胖。能量需要量是確定產(chǎn)能營養(yǎng)素需要量的前提。
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日�；顒右惨臒崃俊崃砍私o人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。
參考資料：卡路里百度百科
本回答被網(wǎng)友采納一個人一天需要多少卡路里
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
正常人每天消耗多少熱量？
一個正常人一天攝取量應為2000卡路里，的人可適當增加。正常人每天基礎消耗熱2800K。
如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 ，這樣最起碼是500K。 快走一個半小時大概是500K左右，跳繩3500相當與連續(xù)跳35分鐘相當于100分鐘慢跑500K，一天消耗大概4300K。
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普通人每天的熱量消耗與從事的勞動強度、年齡、性別等因素相關。 以成人（18—45）為例依次按照 極輕勞動、輕、中、重、極重 。
男：2400 2600 3000 3400 4000 。女：2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動（單位：千卡） 。老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 無極重勞動 。女：1900 2100 2400 無重、極重。對于稍胖的人，每天的熱量攝取控制在上訴標準的八成左右。
另外，對于減肥的朋友，請注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30。參考資料：數(shù)據(jù)來源：《營養(yǎng)與膳食》人民衛(wèi)生出版社。大家正常人一天一般需要多少熱量
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
一個人一天在消耗多少熱量
通常為靜態(tài)）消耗的熱量，這叫基礎率（BMR人的其他都建立在基礎上的，我算了你你的基礎消耗熱量是2800K，如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 這樣最起碼是500K 快走一個半小時大概是500K左右，跳繩3500相當與連續(xù)跳35分鐘相當于100分鐘慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃飯是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 這樣看一天可以消耗9兩 本回答被網(wǎng)友采納
