這個(gè)要看你處于增肌的什么階段，前期不用太在意熱量，熱量高你的體重上升的快，到后期有了體重基礎(chǔ)。再進(jìn)行低熱量飲食，減脂使肌肉線條更明顯

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下面是更多關(guān)于增肌 攝入多少熱量?的問答

增肌期間每天攝入多少熱量

攝取的熱量要按照你的身高和體重來算 一般的來說都是3000左右的熱量

您好，請(qǐng)問像我這樣情況，如果想增�。ㄔ鲋兀┮惶煨枰獢z入多少熱量？三餐應(yīng)該各多少

你是怎么廋下來的，多長(zhǎng)時(shí)間，什么方法 追問

我要增重啊，不要減肥��！

增肌期間是不是要攝入高熱量的食品

不是高，錯(cuò)應(yīng)該是水物，高熱量食物只會(huì)讓你增加脂肪，碳水化合物才能讓你增加肌肉。

增肌是需要大量的碳水化合物來作為支撐的，比如意面、土豆、糙米、鷹嘴豆、紅薯、藜麥、蕎麥等不僅含有大量碳水化合物，更重要的是這些食物的碳水不容易轉(zhuǎn)變成糖分，也就最終很難轉(zhuǎn)換成脂肪。 本回答被網(wǎng)友采納

健身 增肌期間 每天應(yīng)該攝入多少熱量 我178 72公斤

我是健身教練，應(yīng)該通過科學(xué)安排基礎(chǔ)飲食后，不斷觀察自身體重變化不斷調(diào)整校對(duì)，才有意義，不是誰可以一上來說你吃多少 ，他吃多少。畢竟每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝 和運(yùn)動(dòng)消耗也都是不一樣的

有健身疑問可以找本教練解答