每100克的白菜所含有的熱量為17大卡。通常，一片白菜可部分大約為26克，其所含有的熱量大約為4大卡，走路3分鐘便能將其消耗完畢。

大白菜是冬季常見(jiàn)的淺色蔬菜，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般，但是熱量很低，就算大量食用白菜，所攝入的熱量也是不高的，僅通過(guò)正常的機(jī)體代謝便能將其消耗完畢，十分適合正在減肥的人群食用。

白菜在烹飪的過(guò)程中，其所含有的熱量會(huì)有所變化。以100克白菜為單位，清水燉制的白菜熱量為17大卡，加入少量食用油清炒的白菜熱量為45大卡，而加入豬肉一起燉的白菜熱量為58大卡。但總體而言，白菜所含的有的熱量還是很低的。

白菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然不高，但是維生素C和維生素E的含量卻很高，長(zhǎng)期食用可以起到一定護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。同時(shí)還含有大量的膳食纖維，不但能刺激胃腸道的蠕動(dòng)，還能起到通暢潤(rùn)便、促進(jìn)排毒、緩解便秘的作用，對(duì)于腸道癌具有一定的預(yù)防作用。

在減肥期間食用白菜時(shí)，建議搭配純瘦肉一起食用，雖然攝入的熱量會(huì)高一些，但是能夠避免人體營(yíng)養(yǎng)失衡給人體帶來(lái)的傷害。

擴(kuò)展資料：

其余低熱量的食物：

1、竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。

2、凍豆腐

熱量：56 大卡(100克)

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

3、腌漬類蔬菜

熱量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

熱量的概念：

1、熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了，身體就胖起來(lái)了。

2、熱量的單位：營(yíng)養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量

熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。

熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡

飲食中可以提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。

計(jì)算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營(yíng)養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計(jì)算：

熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7

白菜:

白菜是我國(guó)原產(chǎn)蔬菜，有悠久的栽培歷史。據(jù)考證，在我國(guó)新石器時(shí)期的西安半坡原始村落遺址發(fā)現(xiàn)的白菜籽距今約有6000年-7000年。明代李時(shí)珍引陸佃《埤雅》說(shuō)：“菘，凌冬晚凋，四時(shí)常見(jiàn)，有松之操，故曰菘，今俗謂之白菜�！�

參考資料來(lái)源：百度百科-低熱量食物

百度百科-熱量

百度百科-白菜

-

下面是更多關(guān)于白菜的熱量表?的問(wèn)答

大白菜的熱量是多少？

大白菜的熱量(以100克可食部分計(jì))是17大卡(71千焦)。

每100克大白菜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。 本回答被網(wǎng)友采納

大白菜為什么卡路里比娃娃菜高?

淀粉多

平時(shí)吃飯的小碗裝一碗大白菜大概是多少熱量？

不知，但那樣做不但減不了多少對(duì)身體有害

各種不同蔬菜的卡路里分別是多少

菠菜100g=22卡;

白菜100g=15卡;

香菜100g=27卡;

青100g=28卡;

辣椒100g=63卡;

茼蒿100g=32卡;

酸菜100g=20卡;

大蒜100g=50卡;

玉米100g=71卡;

芋頭100g=57卡;

地瓜100g=111卡;

芹菜100g=17卡;

萵苣100g=11卡;

洋蔥100g=41卡;

茄子100g=25卡;

大豆100g=180卡;

南瓜100g=74卡;

蓮藕100g=74卡;

蠶豆100g=124卡;

山藥100g=72卡;

生姜100g=17卡;

川七100g=12卡;

木耳100g=35卡;

莧菜100g=18卡;

苦瓜100g=18卡;

海帶100g=16卡;

發(fā)菜100g=270卡;

芹菜100g=11卡;

秋葵100g=37卡;

韭黃100g=17卡;

韭菜100g=17卡;

紫蘇100g=20卡;

蘆筍100g=27卡;

蕪菁100g=24卡;

牛蒡100g=98卡;

甜椒100g=25卡;

絲瓜100g=17卡;

青椒100g=17卡;

生菜100g=10卡;

香菇100g=40卡;

洋菇100g=27卡;

竹筍100g=22卡;

豌豆100g=167卡;

鮑魚(yú)菇100g=25卡;

金針菇100g=41卡;

小白菜100g=13卡;

青江菜100g=16卡;

豆芽菜100g=33卡;

苜蓿芽100g=21卡;

四季豆100g=26卡;

空心菜100g=24卡;

紅蘿卜100g=38卡;

青豆仁100g=94卡;

西洋芹100g=13卡;

小黃瓜100g=11卡;

高麗菜100g=23卡;

馬鈴薯100g=70卡;

白蘿卜100g=17卡;

包心菜100g=15卡;

綠花椰菜100g=35卡。

擴(kuò)展資料：

卡路里（簡(jiǎn)稱卡，縮寫(xiě)為cal），由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)則采用卡路里。雖然焦耳是中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

參考資料：食物熱量表——百度百科

本回答被網(wǎng)友采納

每天就吃水煮白菜能瘦幾斤

每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，所以大家的減肥難易程度也是不一樣的。有吃一個(gè)星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人卻只能瘦1斤，還有些人不僅不會(huì)瘦反而會(huì)變胖。

1、可以瘦10斤。

肥胖的人在減肥初期的效果是非常好的，如果你是一個(gè)胖子，連續(xù)一個(gè)星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。這就好比考試，成績(jī)從0分到10分的難度是小于從90分到100分的。

每天只吃水煮白菜，我們的攝入熱量大概是0.27卡路里，如果不運(yùn)動(dòng)的話，我們每天消耗的熱量大概是1500卡路里。1公斤脂肪約等于7700卡路里。所以吃一個(gè)星期的水煮白菜，光是脂肪，我們就可以減掉3斤。伴隨著減肥，我們體內(nèi)的水分也會(huì)流失，所以保守估計(jì)，可以瘦10斤。當(dāng)然了，如果你還能配合上運(yùn)動(dòng)，那么就能減掉更多的肉。

2、只能瘦1斤。

很多女明星，本來(lái)就瘦，平時(shí)吃的也少，如果她們連續(xù)吃一個(gè)星期的水煮白菜，我覺(jué)得能瘦下來(lái)1斤就很不容易了，主要是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)沒(méi)有多余的脂肪。這就好比考試，滿分是100分，不管你怎么努力，最高還是只能考100分。即使是配合上運(yùn)動(dòng)，她們也只能達(dá)到塑形的效果，而無(wú)法減去體重。

3、不瘦反胖。

這種情況比較少見(jiàn)，畢竟如果你真的只吃水煮白菜，那么攝入的卡路里有限，即使不瘦也不會(huì)反彈。

但是我遇到過(guò)這樣一個(gè)減肥者，她聲稱自己喝涼水都會(huì)胖，然而仔細(xì)觀察她的生活，我發(fā)現(xiàn)她很喜歡吃零食，但是她不自知。對(duì)她來(lái)說(shuō)，她減肥很辛苦，一日三餐只能吃一些低熱量的食物，每天還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。但是她忽略了自己零食的攝入量，她吃的很多零食都是高熱量的。所以她的減肥不僅沒(méi)能幫助自己瘦下來(lái)，反而還胖了不少，于是她很苦惱自己喝涼水都胖的體質(zhì)。

所以吃一個(gè)星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好確定的事情，因?yàn)榭梢杂绊憸p肥的條件實(shí)在是太多了。

而且醫(yī)生并不建議通過(guò)這種方式去減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥真的很傷身體。首先就是人體的營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到均衡，其次會(huì)影響我們體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，最后就是容易反彈。使用不當(dāng)?shù)臏p肥方式，還容易造成休克現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害我們的生命。

所以如果大家想要減肥的話，建議忌口高熱量的食物，然后早睡早起規(guī)律我們的作息，最后就是要多運(yùn)動(dòng)。這樣不僅可以瘦下來(lái)，還能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

其實(shí)大家不需要刻意去追求骨感美，身體健康才是最重要的。當(dāng)然了，肥胖也會(huì)給我們帶來(lái)許多疾病，所以也不要以“健康”為借口而貪吃。

一棵大白菜的熱量

你的這一顆大白菜有多大呀？

大白菜的熱量：17

大卡（每100.0克）

具體的你自己算吧~

一盤(pán)白菜的熱量是多少？

油炒的、白灼的、醋溜的，熱量是不一樣的。

少放油，少放鹽。不放糖，你就吃吧，熱量不大。 本回答被網(wǎng)友采納