期間能吃的低脂食物了，與其幫你一一列來還不如我告訴你一則。這個原則是：只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到飽。

當說如果非要推薦一些容易飽腹的低熱量食物，減肥期間可以吃一些含膳食纖維的粗糧或粗糧餅干、干果、水果、雞胸肉等等。

1、雞胸肉。雞胸肉是減肥健身愛好者的首選，因為雞胸肉熱量非常低，如果嫌水煮的味道太淡難以下咽，可以試著用油鍋煎著吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油膩。

2. 燕麥。 注意這里所說的燕麥一定是不加任何添加劑不甜的原味燕麥， 早餐和晚餐吃比較好 ， 做成牛奶燕麥或直接用開水沖泡當粥吃都是不錯的。 吃大體積的食物會更容易有飽腹感， 燕麥就是這樣的大體積食物 ，當然如果是澳洲燕麥會更好 國內(nèi)的澳洲燕麥很少用普通燕麥代替也是可以的。

3. 各種粗糧饅頭，粗糧纖維容易造成飽腹感，且熱量也不高，基本上吃半個就飽腹了，實在飯量大的話一個饅頭的分量足夠讓你飽腹了吧。

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下面是更多關于吃什么晚飯 熱量低?的問答

吃什么東西熱量低，并且還不容易胖呢？

吃蔬菜少油少鹽，然后肉的話吃牛肉雞肉，這樣的雞胸肉，魚肉都可以，這種飽腹感強，而且熱量還很低，主食的話，換成雜糧飯 本回答被網(wǎng)友采納

吃什么東西可以增加能量又不容易長胖��？

可以吃以下食物，不怕胖：

1、蔬菜水果可以多吃不胖，

2、谷物豆類的食物不怕胖（前提是普通的蒸煮或是粥類，不要甜點），

3、還有一種辦法就是少吃多餐，多運動起來。

吃什么東西最容易長胖？

瘦人多吃什么可以胖起來？

夏天吃什么冷飲或冰品 熱量低，不容易長胖？

如果真的怕胖，還是吃點西瓜喝點 白開水或礦泉水吧。

吃哪些東西不容易發(fā)胖?

我所知道的好像有:黃瓜，玉米，豆芽，冬瓜，海帶，蘿卜，話梅，

酸奶可是我一直在嘗試的方法。你可以試試!

為什么我的回答在后面，好討厭哦!俺的回答可是很真誠的呀!

什么東西熱量低，吃了不會發(fā)胖？晚上最適合吃什么？

我一般吃豆腐干吃的比較多，營養(yǎng)又豐富，而且脂肪含量低…油炸食物基本不吃…晚上可以吃些水果，西紅柿也可以，如果早餐喝奶的話，盡量喝低脂奶…

吃什么東西會有飽腹感？又可以不長胖？

飽腹感強低熱量的食物有玉燕麥，蘋果，等。吃粗糧，蔬菜等富含淀粉，含蛋少的食以增強飽腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。減肥，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛煉身體，每天多運動把多余的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。如需獲得更多權威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美