大概555大卡，下面是常見運(yùn)動耗能數(shù)
1、散步150大卡
2、逛街110大卡
3、 慢走255大卡
4、快走555大卡
5、慢跑655大卡
6、快跑700大卡
7、午睡48大卡
8、打掃228大卡
9、洗碗136大卡
10、讀書88大卡
擴(kuò)展資料：
一、快走前的注意事項
1、快走前注意先熱身
在快走之前，建議做做胳膊伸展，兩腿拉伸等熱身動作，待身體稍微發(fā)熱，再進(jìn)行快走�？熳咔盁嵘砜墒辜∪獾玫椒潘桑乐惯\(yùn)動后身體酸痛等問題的出現(xiàn)。
2、快走注意選擇合適鞋子
在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運(yùn)動鞋進(jìn)行快走。選擇尺碼合適的鞋子，不能過緊，也不要過于寬松，以免腳過早疲勞，且容易受傷。
3、快走前涂凡士林減少摩擦
因為快走是長時間的步行，腳的運(yùn)動強(qiáng)度比較大。在雙腳和鞋摩擦多的地方，可事先涂些凡士林或油脂類護(hù)膚用品，以減少摩擦、防止腳受傷。
二、快走時的注意事項
1、快走注意中途不要間斷
在快走的過程中，不要停一下走一下，這樣的快走是沒有效果的，最好在設(shè)定的時間內(nèi)一口氣走完，這樣效果才是有效的且是最好的。
2、快走注意不等于小跑
很多人把握不到快走的真正意義和節(jié)奏，快走并不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等一只腳落地之后，另一只腳才會邁步。如果你的兩只腳同時都是落地的，那就等于是跑步了，失去了快走的意義。
3、快走要掌握有效行走步數(shù)
步行是比較典型的有氧運(yùn)動，主要通過氧代謝提供能量，它要求每次步行時必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。
所以，快走需要達(dá)到有氧運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。而要達(dá)到有效步數(shù)，每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。如果想要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，可以借助于類似計步器這樣的工具來幫忙，更準(zhǔn)確的計算你的步數(shù)。
4、快走時注意輕裝上陣
在快走中，能不帶的物品盡量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。負(fù)重快走剛開始時可能會讓訓(xùn)練者感到有些效果。但是，負(fù)重綁腿快走如綁縛沙袋這類負(fù)重訓(xùn)練對提高受訓(xùn)者力量的幫助極其有限，綁沙袋等負(fù)重訓(xùn)練會使肌肉得不到任何有效的恢復(fù)，對快走根本就是有制約的，長期訓(xùn)練甚至?xí)辜∪饫w維產(chǎn)生惰性。真正的力量訓(xùn)練需要肌肉良好的刺激后的放松，這樣快走的效率才會提高。
三、快走后的注意事項
1、快走后注意不要立即喝水
在快走完成之后，不要立即就喝水，這樣會使出汗增多，鹽分帶走也更多。建議等緩5-10分鐘之后，心率恢復(fù)正常，再喝適量的水。
2、快走后不要馬上停下來休息
在快走后，不要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運(yùn)動會妨礙血液回流到心臟，而造成大腦缺血。可以改快走為散步，在散步幾分鐘之后，身體緩沖過來了。不妨快走后拍打或者按摩小腿和大腿，緩解腿部肌肉的僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)，以避免腿部變粗。
參考資料：百度百科-卡路里常見運(yùn)動
-下面是更多關(guān)于打桌球消耗多少熱量?的問答
快走一小時 大概7公里 可以消耗多少大卡
快走一小時 消耗555大卡。
1小時各項運(yùn)動消耗熱量：
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打掃228大卡
洗碗136大卡 讀書88大卡 購物180大卡 開車82大卡 泡澡168大卡 單車245大卡 插花114大卡 郊游240大卡
溜狗130大卡 看電視72大卡 看電影66大卡 洗衣服114大卡 燙衣服120大卡 爬樓梯480大卡 買東西188大卡
擴(kuò)展資料：
卡路里這個詞對愛美的女性，特別是在瘦身減肥的女性顯得特別熟悉，她們每天關(guān)注著卡路里，就擔(dān)心自己攝入的熱量超標(biāo)導(dǎo)致長胖。一般來說，女生每日能量需要1800卡左右，男生大約2000卡。要想避免熱量超標(biāo)，你先要知道100卡路里到底是什么概念。
1、零食類
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角面包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄干等。
2、飲品類
100卡路里大概等于大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果類
100卡路里大概等于一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。
4、其他
100卡路里大概等于一個水煮蛋+一小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅干、一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。
參考資料：
百度百科-卡路里
本回答被網(wǎng)友采納走路一小時7公里消耗多少卡路里
速度很快，跟我速度差不多，450千卡左右。快走，每小時6公里消耗多少熱量
快走一小時消耗的卡路里是625大卡走路一公里能消耗多少熱量？
老頭病，對熟悉，都是說一小時內(nèi)消耗量：在平地土地上，慢走，速度小于2公/小時，67千卡。慢走，2公里/小時，100.5千卡；2.5公里/小時，134千卡。平時走路速度，4.5公里/小時，355千卡；3.5公里/小時，187.6千卡。5公里/小時，469千卡。走路上不陡的山：3.5公里/小時，335千卡我現(xiàn)在168.200斤，如果我快走一小時（7公里），可以消耗多少卡。
355大卡慢跑半小時和快走一小時有區(qū)別嗎
如果體重過大，比如BMI超過25，建議快走鍛煉，如果體重正常建議慢跑如果慢跑距離超過了6K，就要購入專業(yè)一些的跑鞋�？熳吆吐苓�是有很大差異的：1、一般快走健身，不容易受傷，以每小時6-7公里的速度快走1小時為佳。走路沒有騰空動作，不會對腳踝和膝蓋有多大沖擊力，能夠降低30歲以上鍛煉較少人群的運(yùn)動傷害，提高心肺能力和腰腹力量；2、而慢跑，一般是說以7-9公里的速度慢跑，有騰空動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，長期鍛煉如果沒有合腳的緩沖跑鞋，很容易造成運(yùn)動傷害。而且慢跑要循序漸進(jìn)，如果開始持續(xù)時間不長，可以走跑結(jié)合，逐漸增加跑步的時間。周正義提醒，門診中常見60歲以上中老年人，因長期不當(dāng)使用膝蓋，造成膝關(guān)節(jié)面光滑的軟骨產(chǎn)生病變、磨損，銀發(fā)族若真想健走，也應(yīng)該視個人體能狀況，量力而為，畢竟日行一萬步對某些人仍稍嫌負(fù)荷太大，必須省著點用膝關(guān)節(jié)，否則走太久、走太激烈，一樣會傷害膝蓋。 正確的健走方式，醫(yī)師建議，應(yīng)該每走半小時就休息約10分鐘，且只要一感覺有酸、痛癥狀，就要馬上停止；早期膝關(guān)節(jié)炎患者更要避免從事跑步、登山等需要大量使用膝關(guān)節(jié)的活動，且少蹲、跪等動作，適度的運(yùn)動有助於關(guān)節(jié)保健，尤其「肉、筋、骨」是一體，如果關(guān)節(jié)不好，其實可以透過訓(xùn)練股四頭肌力量來彌補(bǔ)，包括做前后、外側(cè)內(nèi)側(cè)的抬腿運(yùn)動，從事輕松游泳等，不過，一但有任何關(guān)節(jié)不適癥狀，還是應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師診治，視個人狀況下處方。 快走前做好腰部、膝部、踝關(guān)節(jié)的熱身和拉伸，快走時注意呼吸和節(jié)奏，這項運(yùn)動還是很安全的，但每天走兩三個小時真有點過了。熱量消耗的標(biāo)準(zhǔn)和心率的關(guān)系更大，有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是維持最大心率的60-70%快走對膝蓋的沖擊力遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于慢跑，
